Hai mai conosciuto qualcuno così inesorabilmente positivo che è un po’ fastidioso?
Qualcuno che risponde alle battute d’arresto e alle cattive notizie con cose come: “Tutto accade per una ragione” o “C’è una luce alla fine del tunnel”? Qualcuno che crede sempre, sempre che le cose andranno per il meglio alla fine? Avete mai osservato con leggera irritazione quando le cose si risolvono sempre, in effetti, per loro?
Sono un po’ quella persona. Non sempre – ho certamente i miei momenti, come mio marito e i miei colleghi testimonieranno. Ma per la maggior parte, la mia visione della vita tende verso il lato roseo e stimolante dello spettro. E c’è un potere incredibile in questa prospettiva. Ma non è sempre facile. Si potrebbe pensare che alcune persone sono semplicemente nate positive. Ma un atteggiamento positivo non è qualcosa con cui sei permanentemente benedetto, come gli occhi marroni. È più come un muscolo. Potresti essere predisposto all’ottimismo, ma devi comunque gettare i pesi per raggiungere il tuo pieno potenziale di positività. E, anche se non sei naturalmente incline a trovare il lato positivo, puoi comunque migliorare – con un po’ di allenamento.
Un atteggiamento positivo può aiutare una persona ad avere successo?
La ricerca dimostra che essere più positivi può aiutare a manifestare risultati positivi. Quindi, sì, essere positivi sul posto di lavoro può aiutare ad avere più successo.
“Un atteggiamento positivo aiuta ad affrontare più facilmente gli affari quotidiani della vita”, secondo un post su LinkedIn del Dr. Sanjay Prem. “Porta ottimismo nella tua vita e rende più facile evitare preoccupazioni e pensieri negativi. Se lo adotterete come uno stile di vita, porterà cambiamenti costruttivi nella vostra vita, e la renderà più felice, più brillante e di maggior successo.”
Cos’è un atteggiamento positivo sul posto di lavoro?
Un atteggiamento positivo sul posto di lavoro è la volontà di fare il vostro lavoro senza essere così giù per le vostre responsabilità, colleghi o situazioni sul lavoro. Avere un atteggiamento positivo sul posto di lavoro significa che, anche se si possono ancora riconoscere alcuni aspetti negativi sui compiti di lavoro o sui colleghi o su specifiche situazioni di lavoro, si fa comunque del proprio meglio e si guarda al lato positivo.
Ovviamente, non è sempre facile. Ma ci sono dei passi che puoi fare per mostrare un atteggiamento positivo al lavoro.
Come mostrare un atteggiamento positivo?
Ecco 12 modi per aumentare il tuo atteggiamento mentale positivo (anche quando la tua Debbie Downer interiore vuole gettare la spugna).
1. Dire “posso” più che “devo”.
Una cosa che scatena un atteggiamento negativo per me è sentirmi sopraffatto dalle mie responsabilità. I miei figli. Mio marito. La mia casa. La mia carriera. Le mie varie attività collaterali. È estenuante avere così tanto da fare per così tante persone tutto il tempo. Quando comincio a sentirmi come se stessi affogando in tutto quello che “devo” fare, cerco di ricordare che tutto questo proviene dalle cose migliori della mia vita – i bambini, il marito, la casa, la carriera, gli hobby. Prendersi cura di loro è qualcosa che mi permette di fare. Un privilegio… anche quando è una sofferenza. Probabilmente puoi dire lo stesso di ciò che ti stressa. Gli U2 l’hanno detto meglio: “…nei sogni iniziano le responsabilità”.
2. Preoccupati del tuo atteggiamento.
Brontoli al barista che non può essere disturbato con il tuo ordine super specifico di latte? Ti si alza il morale ogni volta che ricevi un’e-mail da quel collega sprezzante? Se cerchi di superare tutti quelli che non ti trattano come la regina che sei, stai solo aggiungendo altra energia negativa all’aria che devi respirare anche tu. Quindi fai del tuo meglio per tenere sotto controllo il tuo atteggiamento, anche se le persone intorno a te non lo fanno.
3. Abbraccia un Tigro per ogni Ih-Oh.
A proposito di quel consiglio #2: è più facile a dirsi che a farsi, soprattutto quando si tratta di persone vicine a te. Gli atteggiamenti sono contagiosi, sia negativi che positivi. Quindi, se tutti i tuoi amici hanno una mentalità cupa e tetra, la tua visione solare non avrà la possibilità di sfondare. Questo significa che devi abbandonare la tua amica cupa e fare amicizia con un campeggiatore più ottimista? Naturalmente no. Ma sii consapevole del tipo di energia che riceverai dalle persone negative e interagisci di conseguenza. So esattamente da chi andare nella mia vita quando voglio un rinforzo rah-rah, un incoraggiamento nutriente, un orecchio aperto senza giudizio e un dettagliato resoconto dei peggiori scenari possibili in qualsiasi situazione. Indovinate un po’? Sono quattro persone diverse.
4. Piangere, lamentarsi, andare avanti.
Positività non significa essere sempre di buon umore. La merda succede, e si ha tutto il diritto di reagire ad essa. Io stesso sono stato conosciuto per borbottare “Oh per l’amor di $%” al tavolo della conferenza quando viene presentata una scadenza particolarmente stretta o un’aspettativa oltraggiosa (e io sono di New York, quindi il mio borbottio è come quello di altre persone). Non puoi impedire a quei sentimenti di spuntare fuori, ma puoi impedire a te stesso di seguirli fino in fondo al sentiero oscuro e tempestoso.
5. Incolpa te stesso.
Allora, le cose non hanno funzionato esattamente come avevi previsto. È perché tutti gli altri fanno schifo, nessuno capisce, e l’universo sta cospirando contro di te? O è possibile che tu stesso abbia fatto qualche mossa sbagliata? Potrebbe sembrare controintuitivo, ma è meglio per la tua psiche prendersi qualche responsabilità per le cose brutte che accadono nella tua vita. Perché se pensi alla vita come a qualcosa che ti succede, se credi che gli eventi negativi ti siano imposti da forze al di fuori del tuo controllo, questo ti mette in una posizione piuttosto impotente. E niente genera un atteggiamento negativo come l’impotenza.
6. Rallenta un po’.
Hai mai avuto una di queste mattine? I bambini si svegliano tardi, tuo marito fa la doccia più lunga del mondo, tuo figlio di quattro anni ci mette un’eternità a mettersi i calzini e tu sei già in ritardo e infastidito quando esci di casa. Non appena allacciate le cinture di sicurezza e mettete la macchina in retromarcia, vi rendete conto che avete lasciato la vostra stupida insalata in frigo e dovete prenderla perché se non lo fate c’è il 96% di possibilità che per pranzo prendiate dei tacos di pancetta di maiale, il che ucciderebbe completamente la vostra striscia paleo di due giorni. Così, corri di nuovo dentro e prendi quella dannata insalata, ma sei così di fretta che ti dimentichi di impostare la sveglia mentre esci e devi tornare di nuovo dentro. Ora sei in preda alla frenesia, quindi non guardi dove vai, inciampi su una minuscola testa di Lego e rovesci il bidone della spazzatura mentre scendi, coprendo il pavimento della cucina con chicchi di caffè, gusci d’uovo e la farina d’avena che tuo figlio di due anni ha urlato e poi non ha mangiato. Ho avuto mesi interi come questo. Anche se non avete figli o un marito o piccoli Lego sempre sotto i piedi, probabilmente avete vissuto la vostra versione di questa mattina. È il prodotto di tutte le nostre vite frenetiche, stressanti e sovraccariche. E lo stress è un killer della positività e della felicità. Quindi fatevi un favore. Una volta ogni tanto, togli qualcosa dal tuo piatto. E non devono essere per forza i tacos di pancetta di maiale.
7. Meditare.
Prima di iniziare a praticare la meditazione, la consideravo uno strumento per liberare la mente. Ma ciò che fa veramente, almeno per me, è aiutarmi a controllare la mia mente e le mie reazioni mentali alle cose. Una delle più grandi lezioni che si imparano nella meditazione è quella di lasciare andare le cose. Si ha un focus singolare (quando si è appena agli inizi, è il respiro), ma quando sorgono altri pensieri, semplicemente li si riconosce e poi li si lascia andare. Non resisti, non cerchi di metterli a tacere, non ti picchi per non essere abbastanza zen. Semplicemente li lasci passare. Può sembrarvi semplice. Ma per qualcuno abituato a seguire e reagire a tutti gli stimoli del mio ambiente, questa tecnica è abbastanza rivoluzionaria. Ed è utile anche quando non stai meditando. Non riuscirai mai a sradicare eventi ed emozioni negative dalla tua vita, anche se sei una persona prevalentemente positiva. Ma attraverso la meditazione, puoi sviluppare la forza mentale per accettare le cose con grazia e lasciarle andare.
8. Muoviti.
Esattamente – il buon vecchio esercizio fisico. Fare esercizio fa pompare il sangue e attiva le endorfine, che sono praticamente responsabili di tutte le belle sensazioni che si provano. Le persone che si allenano regolarmente non sono più felici solo perché stanno meglio in costume da bagno. Sono più felici perché hanno la vera scienza del cervello dalla loro parte (senza manico d’amore).
9. Considera tutte le persone che sono influenzate dal tuo umore.
Se sei un partner, un genitore, un leader o fai parte di un team in qualsiasi modo, il tuo atteggiamento ha un effetto a catena su chi ti circonda. Prendi questa responsabilità seriamente. Sia la positività che la negatività si diffondono come un virus. Tu sei il paziente zero, e dipende da te se le persone a cui tieni inizieranno a schiumare dalla bocca o a sputare arcobaleni.
10. Smetti di preoccuparti di situazioni immaginarie.
Tutti amiamo giocare a “e se?”. E se domani perdessi il lavoro? E se odiassimo i nuovi vicini? E se la macchina che ho appena comprato si rivelasse una carretta? E se questo appuntamento al buio si rivelasse un assassino con l’ascia? È perfettamente naturale – e consigliabile – prepararsi per gli eventi futuri pensando ad alcuni scenari potenziali. Ma cercate di non passare troppo tempo a sguazzare nel disastro ipotetico. I ricercatori hanno scoperto che nel tempo, pensare a una brutta situazione più e più volte può avere un impatto dannoso sulla tua mente tanto quanto viverla effettivamente. In altre parole, previeni lo spazio per una profezia che si autoavvera, dedicando invece quell’energia al pensiero positivo.
11. Metti il tuo cuore nelle cose – anche quando non ne hai voglia.
Un amico una volta mi ha detto che la cura per il burnout non è il riposo, ma il cuore intero. Torno spesso a questo consiglio. Quando sono alle prese con un progetto difficile, un cliente difficile o semplicemente una settimana difficile, è facile cedere a quella frustrazione e a quei pensieri negativi. Ma niente migliora quando sono bloccato in quello stato. Finché spendo energia per essere infastidito da qualsiasi cosa stia facendo, non la sto facendo bene. E quando non faccio bene le cose, beh, non vengono fatte. Rimangono in giro, causando sempre più stress e frustrazione. D’altra parte, quando alla fine decido di fare un po’ di casino e dare il meglio di me, non solo mi sento meglio a breve termine, ma ho anche maggiori possibilità di raggiungere l’obiettivo che mi ero prefissato. Quindi, quando queste emozioni negative iniziano a manifestarsi – questo progetto è troppo difficile, questo cliente è troppo esigente, questa scadenza è troppo irrealistica, questo ragazzo è troppo – invece di cedere, ricordate che dare il massimo può essere l’unico modo per uscire da questo casino.
12. Sii grato.
Se dovessi scrivere un solo consiglio di positività per questo articolo, sarebbe questo. Non importa che tipo di difficoltà stiate affrontando, dovete avere qualcosa di cui essere grati. Probabilmente avete molte, molte cose. Alcune non le avete mai nemmeno riconosciute. Questo è il momento. Non fissatevi su ciò che non avete, su ciò che non potete fare e su ciò che non vi piace. La chiave per mantenere una visione positiva è mettere la vostra energia e gratitudine verso ciò che avete, ciò che potete fare e ciò che vi rende effettivamente felici. Col tempo, comincerai a ricevere più cose in cambio.
Diane Levine è il direttore creativo associato della premiata agenzia di branding e marketing Think Creative. È specializzata in scrittura, branding, marketing e nell’ispirare le persone a credere nel proprio splendore in modo che possano trovare più gioia nel lavoro e nella vita (scrive di più su questi argomenti sul suo blog personale, Operation Goosebumps). È una mamma di due figli, una moglie di uno e una collezionista di molte paia di tacchi alti.