About Applied Sport & Exercise Psychology

La psicologia applicata allo sport e all’esercizio fisico comporta l’estensione della teoria e della ricerca sul campo per educare allenatori, atleti, genitori, persone che praticano sport, professionisti del fitness e preparatori atletici sugli aspetti psicologici del loro sport o attività. Un obiettivo primario dei professionisti della psicologia applicata allo sport e all’esercizio fisico è quello di facilitare il coinvolgimento ottimale, le prestazioni e il divertimento nello sport e nell’esercizio fisico.

La pratica nel campo della psicologia applicata allo sport e all’esercizio fisico di solito comporta una combinazione di consulenze o consigli individuali e di gruppo a seconda dello stile del professionista che conduce l’intervento e delle esigenze del cliente. Anche se ci sono molti concetti specifici all’interno della psicologia applicata dello sport e dell’esercizio (ad es, la definizione degli obiettivi, la concentrazione, la motivazione, il rilassamento, l’immaginazione), l’obiettivo generale è quello di insegnare le abilità mentali necessarie per eseguire in modo coerente l’allenamento e la competizione, aumentare l’aderenza ai programmi di esercizio, e aiutare gli individui a realizzare il loro potenziale.

La certificazione come Certified Mental Performance Consultant (CMPC)® dimostra ai clienti, ai datori di lavoro, ai colleghi e al pubblico in generale che un individuo certificato ha soddisfatto i più alti standard di pratica professionale, compreso il completamento di una combinazione di requisiti educativi e lavorativi, il superamento di un esame di certificazione, l’accettazione di aderire a principi e standard etici e l’impegno a un continuo sviluppo professionale.

Attualmente, l’AASP è l’unica associazione di psicologia dello sport e della performance in Nord America che offre un programma di certificazione accreditato a professionisti qualificati.

Definizione di Sport

I servizi di un CMPC® fanno per te?

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• Sei alla ricerca di un vantaggio competitivo?
• Sei preoccupato per l’esperienza di tuo figlio negli sport giovanili organizzati?
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Negli ultimi due decenni, la psicologia applicata allo sport e all’esercizio fisico ha ricevuto una significativa e crescente attenzione da parte di atleti, allenatori, genitori e media. Considerate, per esempio:

• Il numero crescente di atleti d’élite, dilettanti e professionisti che riconoscono di aver lavorato con un professionista nel campo della psicologia dello sport applicata.
• L’aumento dell’attenzione dei media sull’aumento dell’attività fisica nei giovani come un modo per combattere l’epidemia di obesità nazionale.
• Gli allenatori delle scuole superiori e delle università che cercano professionisti nel campo della psicologia applicata allo sport e all’esercizio fisico per lavorare con i loro atleti e le loro squadre sulla preparazione del gioco, la coesione della squadra, le capacità di comunicazione e altre aree che influenzano le prestazioni.
• La crescente preoccupazione per l’uso di sostanze che migliorano le prestazioni nello sport e nelle impostazioni di esercizio.
• Grandi università, dove i professionisti nel campo dello sport applicato e della psicologia dell’esercizio vengono aggiunti al personale del dipartimento di atletica per assistere gli atleti con lo sviluppo delle abilità della vita e per migliorare la gestione delle esigenze di essere uno studente-atleta.
• Il numero di atleti professionisti e olimpici che discutono l’allenamento mentale come una parte regolare della loro routine di allenamento.
• Specialisti dell’esercizio, preparatori atletici, direttori di sport giovanili, aziende e psicologi che stanno usando la conoscenza e le tecniche sviluppate da professionisti nel campo dello sport applicato e della psicologia dell’esercizio per aiutare a migliorare l’aderenza all’esercizio, riabilitare le lesioni, educare allenatori e genitori, costruire l’autostima, insegnare le dinamiche di gruppo e aumentare l’efficacia.

Attualmente, l’AASP è l’unica associazione professionale di psicologia dello sport e dell’esercizio fisico in Nord America che offre una certificazione ai suoi membri.

Abbiamo dedicato un’intera sezione di questo sito web per aiutarvi a conoscere i consulenti certificati di performance mentale e come trovare un CMPC.

Competenze psicologiche comuni nel campo della psicologia applicata allo sport e all’esercizio fisico

Gestione dell’ansia o dell’energia

Competenza più comunemente usata per aiutare gli individui che sperimentano l’eccitazione ad un livello che non è efficace (cioè, troppo alto o troppo basso) per una performance ottimale. Queste tecniche possono essere usate per la gestione dell’ansia, dello stress e della rabbia. I trattamenti comuni includono: (a) esercizi di respirazione (per esempio, respirazione diaframmatica, respirazione ritmica), (b) rilassamento progressivo, (c) meditazione, (d) immagini o visualizzazione, e (d) tecniche cognitive (per esempio, arresto del pensiero e ristrutturazione cognitiva).

Controllo dell’attenzione e della concentrazione (focalizzazione)

Essere in grado di focalizzare la propria consapevolezza su spunti rilevanti in modo da poter affrontare efficacemente la loro situazione attuale. Queste abilità li aiutano a mantenere la loro intensità mentale all’interno di una situazione. Le tecniche comuni includono: (a) addestramento al controllo dell’attenzione (per evitare le distrazioni) e (b) tecniche per espandere la consapevolezza (per esempio, assistere agli spunti della performance e alle sensazioni corporee).

Comunicazione

Abilità usata per aiutare a migliorare la coesione del gruppo e le interazioni individuali in un ambiente sportivo (per esempio, atleta-atleta, atleta-allenatore, allenatore-genitore). Le tecniche utilizzate con questa abilità includono: (a) insegnare l’ascolto attivo e le abilità di comunicazione (riflettere, chiarire, incoraggiare, parafrasare), (b) aiutare gli individui a creare un ambiente libero e aperto, e (c) l’addestramento all’assertività.

Goal Setting

Abilità comunemente usata per migliorare la motivazione, focalizzare l’attenzione sugli aspetti della performance che hanno più bisogno di miglioramento, o facilitare la riabilitazione da un infortunio. L’istituzione di un programma di definizione degli obiettivi spesso include diversi componenti comuni, tra cui: l’enfasi sullo sviluppo delle abilità (non il risultato, come la vittoria), l’identificazione delle date obiettivo per il raggiungimento degli obiettivi, l’identificazione delle strategie di raggiungimento dell’obiettivo, e la valutazione regolare dell’obiettivo.

Immaginazione, visualizzazione, pratica mentale

L’abilità di usare tutti i sensi della mente (ad esempio, vista, suono, gusto, tatto, udito, sensazione cinestetica/muscolare) per ricreare o creare un’esperienza nella mente. Gli usi includono: (a) preparazione mentale, (b) controllo dell’ansia, (c) attenzione, (d) costruzione della fiducia in se stessi, (e) apprendimento di nuove abilità, e (f) recupero delle lesioni. I componenti comuni includono la valutazione della capacità di immaginazione, l’istituzione di un adeguato ambiente fisico e mentale (cioè, rilassato e tranquillo), e la pratica di creare immagini vivide e controllabili.

Self-talk

Questo è ciò che dici o pensi a te stesso. I modelli di auto-parlato sono legati al modo in cui le persone si sentono e agiscono. Cambiare il linguaggio di sé è comunemente usato per (a) sollecitare un comportamento specifico, (b) migliorare la fiducia in se stessi, (c) controllare l’attenzione, (d) la motivazione e (e) il controllo dell’eccitazione. I componenti comuni includono l’identificazione dei pensieri negativi o irrilevanti, la sfida a questi pensieri, la creazione di pensieri positivi e la sostituzione dei pensieri positivi con quelli negativi.

Team Building

Questo è il processo di aiutare i membri di un gruppo a migliorare la loro capacità di lavorare insieme attraverso il miglioramento della comunicazione, degli obiettivi di gruppo, della fiducia e del rispetto. Le strategie di team building sono spesso usate all’inizio di una stagione per aiutare i membri del gruppo a diventare più familiari e a fidarsi l’uno dell’altro. Le tecniche comuni includono presentazioni di gruppo, corsi di corde e definizione di obiettivi individuali e di squadra.

Gestione del tempo/organizzazione

Questa è la capacità di pianificare e mantenere il proprio programma regolare in modo da evitare confusione, conflitti e stress eccessivo. Le tecniche comuni di gestione del tempo includono: (a) insegnare come usare un pianificatore, (b) conoscere le richieste di un compito, (c) fissare obiettivi legittimi per i compiti, (d) capire le richieste della propria vita (gestire il conflitto di ruolo), e (e) sviluppare routine pre-performance.

Definizioni dei ruoli professionali relativi al campo della psicologia applicata allo sport e all’esercizio fisico

Formatore atletico

Il formatore atletico lavora per prevenire, valutare e curare gli infortuni negli atleti e nei praticanti. Forniscono cure acute e a lungo termine per le persone fisicamente attive ferite, oltre a progettare e monitorare i programmi di riabilitazione.

Terapista Fisico

Il Terapista Fisico lavora tipicamente in una clinica di medicina dello sport o ospedaliera per fornire cure acute e a lungo termine per una varietà di lesioni legate allo sport e al lavoro. Progetta e controlla i programmi di riabilitazione.

Coach

L’allenatore è il leader organizzativo di una specifica squadra sportiva. Spesso gestisce gli affari della squadra (viaggi, reclutamento, programmazione) oltre ad avere un ruolo primario come insegnante di abilità e strategie specifiche dello sport.

Psicologo

Lo psicologo è formato in psicologia clinica o di consulenza per fornire una terapia individuale o di gruppo relativa ad una vasta gamma di problemi comportamentali ed emotivi. Di solito lavora in una clinica pubblica o in uno studio privato.

Consulente per il miglioramento delle prestazioni

I consulenti per il miglioramento delle prestazioni sono professionisti formati nello sport e nell’esercizio ma non sono psicologi o consulenti autorizzati. Conosciuti anche come consulenti di psicologia dello sport e dell’esercizio o mental coach. Fornisce consulenze individuali o di gruppo orientate a problemi legati alla performance.