Il solo pensiero di fare esami del sangue potrebbe farvi nuotare la vista. Dopotutto, qualcuno sta prelevando un prezioso fluido vitale dal tuo braccio con un ago. (Un ago che sembra sempre terribilmente grande e affilato in quel momento, anche.)
Non sentirti male se ti trasformi nel te stesso di 5 anni quando devi farti prelevare il sangue. “Lo vedo sempre”, dice a SELF Caroline Cartledge, M.S.N., infermiera e istruttrice presso l’Università dell’Alabama a Birmingham School of Nursing. “Nessuno vuole essere bloccato con un ago. È più sorprendente quando i pazienti non si preoccupano di farsi prelevare il sangue.”
L’ansia può causare sintomi come sudorazione, tremore e incapacità di concentrarsi su qualcosa di diverso da quanto farà male. Può anche peggiorare il processo fisico, anche, Heather Richards, un flebotomista (un professionista medico che si specializza nel prendere il sangue) con Indiana University Health, dice a SELF.
Prima di tutto, lo stress può rendere la pressione sanguigna spike temporaneamente, che restringe i vasi sanguigni, secondo la Mayo Clinic. Questo può rendere più difficile per il fornitore trovare le vene e prelevare il sangue, spiega Richards.
Inoltre, se sei particolarmente spaventato dagli esami del sangue, potresti iniziare a iperventilare, o respirare troppo velocemente. Quando questo accade, i livelli di anidride carbonica nel tuo sangue potrebbero scendere troppo in basso, quindi ti sentirai stordito o addirittura svenire, secondo la U.S. National Library of Medicine.
Visto che infermieri e flebotomi prelevano sangue tutto il tempo, abbiamo chiesto loro i migliori consigli per rendere gli esami del sangue il più possibile privi di dolore e svenimenti.
Sai di quale braccio stiamo parlando. A meno che guardare il sangue uscire dal tuo corpo non sia divertente per te, dai al tuo braccio un po’ di privacy. “Non guardo nemmeno quando mi prelevano il sangue”, dice Cartledge.
Guardare tutto questo potrebbe causare una cosa chiamata sincope vasovagale. Fondamentalmente, il tuo sistema reagisce in modo eccessivo alla cattura di una vista così insolita che la tua frequenza cardiaca e la pressione sanguigna cadono improvvisamente, riducendo la quantità di flusso di sangue al cervello e infine causandoti a svenire, secondo la Mayo Clinic. È possibile rendere tutto questo modo meno probabile se si distoglie lo sguardo, Richards dice.
Alcune persone con trattenere il respiro per rinforzare per il pizzico dell’ago, ma fermare il flusso di ossigeno può portare a ancora più ansia, Richards dice. “Lento e costante è la chiave”, dice. Raccomanda che i pazienti prendano il loro tempo respirando profondamente dentro e fuori attraverso i loro diaframmi. “Puoi anche contare i tuoi respiri per concentrarti su questo rispetto al sangue che viene prelevato”, dice.
Puoi davvero scegliere qualsiasi numero, dice Richards – il punto è dare alla tua mente qualcosa da fare oltre a preoccuparti dell’ago. Ma se volete fare il passo più lungo della gamba per tranquillizzarvi, potete chiedere al vostro fornitore quanto tempo ci vorrà per il prelievo del sangue. Una volta che senti l’ago entrare, conta alla rovescia da o fino a quel numero in modo da sapere esattamente quanto tempo hai fino alla dolce, dolce libertà.
Probabilmente non ti senti super chiacchierone quando qualcuno ti sta venendo incontro con un ago, ma parlare attraverso i tuoi nervi può aiutare, Magdalena Juanes, un tecnico certificato di flebotomia con NorthShore University HealthSystem, dice a SELF. Puoi chiedergli se ti spiegheranno cosa stanno facendo mentre lo fanno, o se li delizierai con le ultime buffonate del tuo lavoro. Qualunque sia l’argomento, parlare può aiutarvi a respirare e far passare il tutto più velocemente.
Se di solito un infermiere o un flebotomista impiega qualche tentativo per trovare una buona vena, la persona che vi preleva il sangue probabilmente apprezzerà l’avvertimento. “Non è mai una seccatura dire se le tue vene possono essere difficili da trovare. Preferiamo avere un avvertimento”, dice Richards. Puoi semplicemente dire qualcosa di semplice, come: “In passato, è stato davvero difficile per i miei fornitori trovare una buona vena al primo tentativo.”
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