La frequenza della cacca al giorno varia da persona a persona. Alcune persone possono andare fino a tre volte al giorno, mentre altri hanno un movimento intestinale solo poche volte alla settimana.
Il dottor Danie Pauw ha precedentemente detto a Health24, “Non dovrebbe essere meno di tre volte a settimana”.
La stitichezza avviene quando il colon assorbe troppa acqua o i muscoli si contraggono troppo lentamente o male, il che significa che le feci si muovono attraverso il sistema digestivo troppo lentamente. Quando le feci perdono troppa acqua, si induriscono. Se le feci rimangono nel colon per tre giorni o più, la massa diventa ancora più dura e più difficile da passare.
Ora che sai cos’è la stitichezza, è importante capire che ci sono diverse cause oltre alla mancanza di fibre.
1. Ipotiroidismo
Una tiroide poco attiva, o ipotiroidismo, può causare un rallentamento dei processi metabolici. Secondo la dottoressa Catherine Ngo, gastroenterologa certificata presso il Saddleback Memorial Medical Center in California, “Più lento è il sistema, più a lungo il contenuto digestivo deve essere riassorbito dal colon, con conseguente diminuzione della frequenza delle feci, ma feci più dure.”
Anche se la stitichezza non è sempre legata a problemi di tiroide, la dottoressa Carla H Ginsburg, assistente professore di medicina alla Harvard Medical School di Boston, dice: “Quando vedo una persona giovane che è stitica più del normale e si lamenta davvero, tendo a fare un controllo della tiroide”.
2. Farmaci
I farmaci hanno effetti collaterali e molti elencano la stipsi. I colpevoli comuni includono antidepressivi (specialmente SSRI come il Prozac), ansiolitici, farmaci per il bruciore di stomaco e per la pressione sanguigna.
“C’è sempre un farmaco alternativo che puoi provare”, ha detto al Reader’s Digest il dottor Atif Iqbal, gastroenterologo e direttore medico del Digestive Care Center all’Orange Coast Memorial Medical Center. “Devi solo essere chiaro con il tuo medico su quali problemi stai sperimentando”. Se il tuo farmaco per il bruciore di stomaco contiene calcio, per esempio, puoi provare uno che contiene magnesio.
Anche gli antidolorifici – da prescrizione o da banco – possono causare costipazione. “Questi farmaci si legano agli stessi recettori nello stomaco, bloccando l’intero sistema digestivo così come il tuo dolore”, spiega il dottor Iqbal. Non usare antidolorifici continuamente per più di 30 giorni. Il dottor Iqbal dice che si dovrebbe affrontare la lesione sottostante o trovare modi alternativi per trattare il dolore.
3. Cattive abitudini in bagno
Se il bisogno di andare colpisce mentre sei in ufficio o al centro commerciale, lo trattieni? Gli esperti dicono che non si dovrebbe, e farlo troppo spesso può portare alla stitichezza. “Alla fine si confondono i muscoli del retto e dello sfintere anale e si sviluppa la stitichezza”, ha detto la dottoressa Gina Sam, assistente professore di gastroenterologia al Mount Sinai Hospital di New York City.
Inoltre, più a lungo le feci rimangono nel colon, più acqua assorbono, il che renderà ancora più difficile passare quando si arriva a casa al bagno.
“Alcune ricerche suggeriscono che le persone che usano il bagno a intervalli di tempo e non combattono l’impulso di avere un movimento intestinale tendono ad avere movimenti intestinali più regolari”, il dottor David Poppers, un professore associato clinico di medicina nella Divisione di Gastroenterologia alla NYU School of Medicine e NYU Langone Health, ha detto a Women’s Health.
4. Diabete
Secondo uno studio del 2014, circa un diabetico su tre soffre di stipsi. Quando si ha il diabete, i danni ai nervi colpiscono tutto il corpo nel tempo.
Quando questo danno colpisce l’intestino, si può sperimentare “tempo di transito lento nel vostro intestino, così come i problemi con la sensazione rettale”, il dottor Ron Schey, un professore associato di medicina nel dipartimento di gastroenterologia alla Temple School of Medicine, ha detto Men’s Health. E questo si traduce in costipazione.
5. Abusare dei lassativi
Quando si è stitici, è naturale ricorrere ai lassativi. Ma non fare affidamento su di loro per un uso a lungo termine – per lunghi periodi di tempo le cellule nervose che rilasciano sostanze chimiche che dicono al tuo colon che è il momento di muovere le feci si esauriscono. Alla fine avrete bisogno di usare più lassativi per farli funzionare, fino a quando non funzionano più.
“Il problema maggiore è che quando smettono di funzionare, le altre misure semplici che potremmo provare hanno meno possibilità di funzionare, perché quei neuroni stimolatori sono ormai morti”, ha detto il dottor Pradeep Kumar, un gastroenterologo, a Fox News.
6. Vitamine
Generalmente, le vitamine non dovrebbero causare stitichezza, ma a volte il calcio o il ferro possono causare un blocco del sistema.
“Direi a un paziente di smettere di prendere il ferro a meno che non ne abbia davvero bisogno e, se ne ha bisogno, lo metterei su un ammorbidente per contrastarlo”, ha detto il dottor Ginsburg, che è un portavoce della American Gastroenterological Association.
7. Una mancanza di esercizio (o troppo)
Non fare esercizio abbastanza spesso può causare problemi digestivi che possono portare alla stitichezza. L’esercizio fisico aiuta a stimolare l’attività intestinale, che mantiene i rifiuti alimentari in movimento attraverso il sistema digestivo. Infatti, gli esercizi che si concentrano sulla tonificazione dei muscoli addominali possono anche aiutare i movimenti intestinali.
D’altra parte, però, troppo esercizio può anche causare stitichezza. L’esercizio fisico fa sudare il tuo corpo, che aiuta a regolare la temperatura corporea. Di conseguenza, il tuo corpo può avere bisogno di più acqua, che il tuo intestino può cercare di recuperare dalle feci che si muovono attraverso il tuo sistema digestivo. La stitichezza può verificarsi quando la cacca diventa dura e compatta, e incapace di passare facilmente attraverso il retto.
Assicurati di essere adeguatamente idratato prima, durante e dopo l’esercizio fisico.
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