Hai bevuto troppa acqua
Questa è semplice matematica. Trentadue once di acqua equivalgono a due libbre. Se bevi più di quanto il tuo corpo ha bisogno e devi ancora, umm, eliminarlo, potresti vedere un numero più alto sulla bilancia la mattina dopo.
Sei andato pesante in palestra
Se hai fatto i pesi ieri, potresti sentirti un po’ deluso quando salirai sulla bilancia il giorno dopo. Perché? L’esercizio con i pesi provoca piccoli strappi nel tessuto muscolare e, mentre questi muscoli stanno riparando e ricostruendo, possono trattenere un po’ di liquido extra per aiutare il processo. Questo effetto di solito dura solo uno o due giorni, ma la vostra ritrovata forza ne varrà la pena.
Hai esagerato
Questo è praticamente scontato, ma vale la pena menzionarlo. Se hai finito il cesto di patatine e hai bevuto qualche margarita di troppo all’happy hour di ieri sera, potresti sperimentare un temporaneo aumento di peso mentre il tuo corpo sta capendo dove va a finire tutto. Se non ha un posto dove andare, quelle calorie in più potrebbero essere immagazzinate come grasso corporeo, ma una notte di indulgenza non causerà un aumento di peso permanente. Torna in pista il giorno dopo e metti quelle calorie al lavoro.
Il tuo consumo di sodio era più alto del normale
Se il menu di ieri era ricco di sodio, potresti sentirti più pesante anche il giorno dopo. Il sodio può causare ritenzione idrica, e cose come pasti surgelati, salumi e salsa di soia sono tutti ad alto contenuto di sodio. Bevi qualche bicchiere d’acqua in più per aiutare a espellere il sodio dal tuo sistema, e quel peso d’acqua non ti resterà intorno a lungo.
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Class FitSugar
Hai avuto una giornata ad alto contenuto di carboidrati
Che tu lo voglia o no, se hai mangiato cereali a colazione, un panino a pranzo e pasta a cena, potresti vedere un paio di chili in più sulla bilancia il giorno dopo. Come il sodio, i carboidrati possono anche causare ritenzione idrica. Se vuoi davvero liberarti del peso dell’acqua velocemente, attieniti a una dieta a basso contenuto di carboidrati il giorno dopo (pensa a carni magre e verdure fresche), e se ne andrà in men che non si dica.
Non hai fatto una visita al bagno di prima mattina
Come posso dirlo delicatamente? Un “numero due” può effettivamente pesare un paio di chili, e, se non hai ancora liberato i tubi, potresti vedere quei due chili riflessi sulla bilancia. Assicurati di pesarti sempre nelle stesse condizioni – per prima cosa al mattino, dopo aver usato il bagno e prima di mangiare o bere.
La zia Flo sta arrivando in città
Come se avessi bisogno di un’altra ragione per amare la sindrome premestruale, i fluttuanti livelli ormonali possono effettivamente causare la ritenzione idrica nella settimana prima del ciclo. Il modo migliore per combattere il peso dell’acqua è bere molta acqua e mangiare una dieta sana, e dovrebbe scomparire dopo il tuo periodo, comunque. Sfortunatamente, non posso dire lo stesso dell’aumento di peso per aver ceduto a quelle voglie di cioccolato notturne della sindrome premestruale…