Singaporebrides | Weddings 101
Gennaio 2017
Di Tansey Tang
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Il sesso è stato doloroso durante la penetrazione? La condizione, nota come vaginismo, non è così rara come si potrebbe pensare. Ecco sei possibili ragioni per cui hai problemi in camera da letto.
Sei in camera da letto durante la tua prima notte di nozze, quando in quel momento cruciale, strilli di dolore mentre lui cerca di penetrarti. È la prima volta che hai un vero coito con il tuo sposo, ma non ti aspettavi di avere difficoltà tra le lenzuola. Più ci provi, più diventi ansiosa, peggiorando le cose. Pensate di essere entrambi stanchi e decidete di lasciar perdere fino al mattino seguente, ma succede di nuovo. Cosa state facendo di sbagliato? O peggio, c’è qualcosa che non va là sotto?
Prima di iniziare a dare la colpa al tuo maritino o a te stessa, sappi che non è un problema raro, soprattutto per le coppie che tentano il sesso per la prima volta. Sappiamo che devi essere frustrata, ma prima di cercare uno specialista, ecco alcune possibili cause delle tue difficoltà, e abbiamo consigli da esperti su cosa puoi fare per metterti sulla strada di una piacevole esperienza sessuale.
Ragione #1. Non sapete davvero cosa va dove
Singapore è ancora in gran parte un paese conservatore, e l’aria generale di imbarazzo quando si parla di sesso lascia alcune coppie che entrano nel matrimonio senza sapere cosa va dove. Un sondaggio condotto da Kotex nel 2009 ha rivelato addirittura che il 60% delle donne di Singapore tra i 16 e i 24 anni non sapeva di avere tre orifizi a sud. Come spiega il professor P. Ganesa Adaikan, sessuologo clinico al National University Hospital, “Un certo livello di conoscenza sessuale sull’anatomia dei genitali, sui preliminari e sulla posizione coitale è importante per una relazione intima di successo”. Capire dove sono le tue parti intime e come rispondono all’eccitazione sessuale è il primo passo per un buon sesso senza dolore.
Prova:
Prendere un po’ di tempo per capire e familiarizzare con il tuo corpo può chiarire qualsiasi confusione su dove esattamente dovrebbe metterlo. Ora puoi cercare tutto online sul tuo cellulare. Capire cosa e dove sono le tue parti con illustrazioni anatomiche e uno specchio a mano. Apri le tue labbra, e tra il clitoride e l’ano, ci sono due orifizi: l’apertura uretrale in alto dove esce l’urina, e l’apertura vaginale in basso.
Il tuo canale vaginale è posizionato ad angolo nel tuo corpo, non dritto su e giù come tu e il tuo partner potreste aver immaginato. Poiché il canale vaginale è inclinato all’indietro verso il piccolo della tua schiena, il tuo partner dovrebbe provare la penetrazione con un leggero angolo. Se non hai familiarità con l’angolo della tua vagina, prova ad inserire le dita o un tampone prima di provare la penetrazione.
Gli esperti suggeriscono anche di esplorare il tuo corpo per scoprire cosa ti fa sentire bene. Per cominciare, prova ad andare in un posto dove non sarai disturbata e toccati, dal seno alle gambe. Potresti anche provare a masturbarti per vedere cosa ti porta all’orgasmo. La maggior parte delle donne raggiunge l’orgasmo dalla stimolazione del clitoride, una delle zone più erogene del corpo femminile. Prova a usare un po’ di lubrificazione per esplorarti là sotto, e vedi se preferisci i colpi leggeri o quelli veloci e vigorosi. Esplorare il tuo corpo e capire cosa ti piace ti renderà più a tuo agio con il tuo corpo, il che ti aiuterà a sentirti più rilassata con il tuo partner quando siete insieme. Meglio conosci te stesso, meglio sarai in grado di guidare il tuo partner durante il sesso.
Ragione #2. Sei troppo teso o nervoso
Non hai mai fatto sesso prima, e sei nervoso. Non sei sicuro di cosa aspettarti, e invece di divertirti, sei ansioso e preoccupato che faccia male. Oppure, hai già fatto sesso prima, ma ti senti stressato per la tua speciale notte di nozze. Tutte le scene di sesso nei film che hai visto ti dicono che il sesso dovrebbe essere appassionato, caldo e provocare orgasmi strabilianti. Inoltre, dovreste avere addominali da lavare o riccioli lussureggianti che sfiorano la vostra generosa figura mentre tenete le posizioni da 3 a 47 del Karma Sutra – mentre sembrate irresistibilmente sexy, naturalmente. Stai cercando così tanto di raggiungere l’immagine hollywoodiana del sesso che invece di fare l’amore con il tuo partner, sei tesa a fare le cose sbagliate, e questo fa male quando lui cerca di penetrarti.
La vagina è un canale flessibile e muscoloso che può allungarsi per accogliere un bambino, ma può anche contrarsi quando sei tesa e ansiosa, il che potrebbe causare difficoltà di penetrazione durante il sesso. Una mancanza di rilassamento e di eccitazione può anche portare al dolore a causa di una lubrificazione insufficiente. Preoccuparsi se lo stai facendo bene può anche portare alla tensione, rendendo ancora più difficile la penetrazione durante il sesso.
Prova:
Entrare nei preliminari. Tanti. Aiutate il vostro partner a scoprire il vostro corpo finché non siete entrambi a vostro agio e siete sufficientemente lubrificati. Chiedi al tuo partner di scendere su di te o di stimolare leggermente il tuo clitoride con le sue dita. Il clitoride è una delle principali zone erogene del corpo femminile e contribuisce maggiormente all’eccitazione sessuale. Se fa qualcosa che ti fa sentire davvero bene, diglielo. Non dimenticare che siete entrambi coinvolti a lungo termine e la timidezza non aiuta. Fai un rumore di apprezzamento o toccalo sulla spalla per dirgli che è sulla strada giusta.
Quando sei eccitata e lubrificata, chiedigli di testare il tuo livello di comfort inserendo prima un dito, poi due nella tua vagina. Se fa male, torna a fare ciò che era piacevole. Se a questo punto è mentalmente estenuante, prenditi una pausa e riprova in un altro momento. Prova a bere un po’ di vino per rilassarti, se ti aiuta!
Per sbarazzarti dell’ansia da prestazione, getta le luci forti nella tua camera da letto. Lascia solo una lampada d’angolo accesa, o crea un’illuminazione d’atmosfera con le candele. Indossa qualcosa di sexy che il tuo partner ti ha aiutato a scegliere. Se sei ancora consapevole del tuo corpo a questo punto, lascia la tua lingerie. Tre delle posizioni più lusinghiere per te sono il missionario, la pecorina e la ragazza sopra. Provale tutte finché non ne trovi una con cui ti senti a tuo agio. Oppure, potresti portare a letto una benda. Mettila sui tuoi occhi e lascia che il tuo partner esplori il tuo corpo. In questo modo, non puoi vedere il tuo corpo e ostacolare il tuo piacere a causa delle insicurezze iniziali che hai sul tuo corpo. Che ne dici invece di mettere la benda su di lui? Allora puoi fare tutto quello che vuoi a lui. Dopo aver visto le sue reazioni a te, comincerai a perdere le tue inibizioni.
Ragione #3. Non sei abbastanza lubrificata
Quando ti ecciti, i vasi sanguigni nei tuoi genitali si dilatano e c’è un aumento del flusso di sangue alle pareti vaginali. Questo fa sì che il fluido passi attraverso di esse, lubrificando il passaggio vaginale per la penetrazione. “Raggiungere una sufficiente eccitazione durante i preliminari è necessario per il rilascio della lubrificazione che può contribuire alla facilità di penetrazione e al rapporto sessuale senza dolore”, dice il professor P. Ganesa Adaikan. In altre parole, sentirsi eccitati ed eccitanti vi farà bagnare e renderà il sesso penetrativo più piacevole. D’altra parte, se non sei in vena, la secchezza vaginale renderà il sesso penetrativo scomodo e doloroso. Il lubrificante naturale del tuo corpo può anche essere influenzato da altri fattori, come lo stress, i farmaci o le pillole anticoncezionali. Il termine medico per i rapporti sessuali dolorosi è dispareunia, che è un dolore persistente ai genitali che si verifica appena prima, durante o dopo il rapporto. Parla con il tuo medico se hai ancora rapporti dolorosi dopo aver usato la lubrificazione, in modo che lui o lei possa determinare la causa effettiva del dolore.
Prova:
Porta un lubrificante a letto con te e usalo per rendere le cose più confortevoli. Ci sono lubrificanti a base di silicone e di acqua e gel per massaggi sul mercato che puoi applicare durante il rapporto per aumentare il piacere. I lubrificanti o “lubrificanti” a base d’acqua sono popolari per la loro sicurezza d’uso con i preservativi e la loro facilità d’uso; sono solubili in acqua, quindi sono facili da lavare da voi stessi e dalle vostre lenzuola. Appena prima della penetrazione, spalmate il lubrificante tra i palmi delle mani e fatelo scivolare sul pene del vostro partner per rendere il sesso penetrativo più dolce. Fatevi ricambiare il favore applicandolo sul vostro clitoride. Metti in pausa il sesso e riapplicalo ogni volta che ne hai bisogno.
Ragione #4. Hai una condizione chiamata Vaginismo
“Il Vaginismo nelle donne è una condizione di irrigidimento involontario dei muscoli che circondano il terzo esterno della vagina durante i tentativi di rapporto sessuale che portano al dolore percepito o reale”, spiega il professor P. Ganesa Adaikan.
È una risposta istantanea e involontaria che rende la penetrazione dolorosa o impossibile. “È stato riportato che una donna su dieci ha il vaginismo a livello globale, ma questo sembra essere un numero più alto in Asia”, dice la sessuologa certificata Dr Martha Tara Lee, che riceve diverse richieste ogni settimana da donne che hanno sofferto di vaginismo. “Il vaginismo è una paura psicologica della penetrazione che causa la tensione della vagina, rendendo il sesso penetrativo difficile o impossibile. Sia la donna con vaginismo che il suo partner possono sentirsi molto angosciati, impotenti, frustrati e inadeguati. Lei potrebbe sperimentare l’auto-colpevolezza e una perdita di fiducia in se stessa per la sua incapacità di fare sesso penetrativo. Informazioni sessuali imprecise e la mancanza di comprensione del corpo della donna peggioreranno la condizione, portando spesso all’alienazione e persino alla rottura.”
Per Melissa*, 35 anni, una delle pazienti della dottoressa Martha Tara Lee, il vaginismo le ha impedito di consumare il suo matrimonio di 10 anni. “Rendendomi conto che la causa era psicologica, mi sono assicurata che capisse la sua anatomia sessuale (cos’è cosa e dove), e il ciclo di risposta sessuale (cosa succede durante il sesso)”, dice la sessuologa.
Le loro sessioni iniziarono il processo di demistificazione del sesso, e la dottoressa Martha Tara Lee insegnò a Melissa una serie di tecniche di rilassamento ed esercizi pelvici da fare ogni giorno. “Lo scopo era quello di riqualificarla per sviluppare la consapevolezza e il comfort con il suo corpo, nonché di sensibilizzare e rafforzare i muscoli pelvici”, spiega. Dopo due sessioni, Melissa è stata in grado di fare sesso penetrativo per la prima volta.
Mentre la scienza medica non ha risposte concrete su ciò che causa il vaginismo, è spesso collegato all’ansia e alla paura, come la paura di rimanere incinta, o l’anticipazione del dolore da un rapporto sessuale. Le ragioni psicologiche dietro il vaginismo potrebbero anche includere esperienze sessuali traumatiche nel passato. Può verificarsi con qualsiasi oggetto, come un tampone, o durante un esame medico.
Prova:
Potresti sentirti ansiosa di fare sesso con il tuo partner per altre ragioni, come il senso di colpa, la paura o la mancanza di attaccamento emotivo. Ti senti a disagio con l’idea del sesso a causa di un’educazione conservatrice? Ti senti come se non fossi ancora pronto? Prova a prenderti del tempo per esaminare i tuoi sentimenti, o a parlarne con il tuo partner per costruire una connessione emotiva più profonda e per sentirti più a tuo agio con il tuo partner prima di provare di nuovo.
Se pensi di poter soffrire di vaginismo, potresti voler cercare una consulenza sessuale o una terapia comportamentale, per risolvere problemi come la paura, il senso di colpa, il conflitto interiore o le emozioni relative ad abusi passati.
Il tuo medico può anche prescrivere trattamenti per il vaginismo, come idratanti vaginali per combattere la secchezza vaginale, o crema anestetizzante per il dolore durante la penetrazione. Altri trattamenti includono esercizi di Kegel per aiutarti a controllare quando i tuoi muscoli vaginali si contraggono e si rilassano, così come dilatatori vaginali per allungare la vagina. I dilatatori vaginali di solito sono disponibili in una serie di misure graduate per allungare delicatamente l’apertura vaginale e la profondità vaginale per accettare comodamente la penetrazione. Gli esercizi iniziano con il dilatatore più piccolo inserito nella vagina con l’aiuto di un lubrificante. Una volta che il dilatatore può essere comodamente inserito completamente, si può provare la misura successiva.
Ragione #5. Il tuo partner potrebbe soffrire di disfunzione erettile
La disfunzione erettile potrebbe essere il motivo per cui hai difficoltà a penetrare durante il sesso. È un problema comune che potrebbe essere causato da diversi fattori, come una malattia cronica, farmaci, essere troppo stanco o bere troppo alcol. Anche alcune malattie come i disturbi nervosi e cerebrali o il diabete possono portare alla disfunzione erettile. È anche causata da ragioni emotive e psicogene come l’ansia. La dottoressa Martha Tara Lee lavora con i pazienti che hanno una disfunzione erettile causata da motivi psicologici. “Vorrei discutere le cause della loro ansia, e insegnare loro le pratiche che possono fare per raggiungere una migliore fiducia sessuale, compreso ma non limitato a spremiture del pavimento pelvico”, condivide.
I partner delle donne che soffrono di vaginismo potrebbero soffrire le loro proprie disfunzioni in risposta. “Queste condizioni possono anche indurre i loro partner a sviluppare disfunzioni erettili psicogene, o impotenza negli uomini causata da fattori psicologici o emotivi”, spiega il professor P. Ganesa Adaikan. “Anche idee sbagliate e radicate sulla sessualità possono causare ansia. Negli uomini, l’ansia da prestazione dovuta a un iniziale fallimento nel fare sesso può trasformarsi in ulteriore ansia e fallimenti che possono sfociare in disfunzione erettile psicogena, diminuzione del desiderio e dell’intimità, e totale evitamento di qualsiasi ulteriore tentativo di rapporto sessuale.”
Prova:
Se la disfunzione erettile del tuo partner è causata da fattori psicologici come lo stress o l’ansia da prestazione, puoi provare a togliere la pressione concentrandoti su qualcosa di diverso dalla penetrazione. Concentratevi su altre attività sessuali che piacciono ad entrambi, o fate qualcosa di diverso per cambiare le cose.
Prova a leggere o guardare qualcosa di sexy insieme, o sperimentare con giocattoli sessuali e giochi per migliorare la sua eccitazione. Per te stesso, non prendere le cose sul personale, o cadere in preda ai dubbi sulla tua attrattiva, che possono farti diventare teso e rendere la penetrazione durante il sesso più difficile o dolorosa. Capire che nessuno di voi due è da biasimare vi aiuterà ad essere solidali l’uno con l’altro. La disfunzione erettile è un problema più comune di quanto si possa pensare. Se sei preoccupato, puoi cercare un aiuto professionale da un medico o un sessuologo.
Ragione #6. È fisico
Se sei abbastanza rilassato e a tuo agio con il tuo corpo, e hai ancora difficoltà a penetrare durante il sesso o provi molto dolore quando ci provi, potresti avere problemi fisici. Malattie sessualmente trasmissibili, infezioni nei genitali o altre ragioni mediche potrebbero causare dolore durante il rapporto sessuale. Anomalie strutturali potrebbero anche essere una causa di dolore. Alcuni possibili problemi medici includono un setto vaginale, una rara condizione in cui la vagina è divisa in due camere da una parete di carne, causando un’ostruzione dolorosa alla penetrazione; o l’endometriosi, dove il rivestimento uterino cresce al di fuori dell’utero invece che al suo interno, causando forti crampi e dolore quando si libera.
I sintomi di disfunzione sessuale sono anche più comuni tra i pazienti con malattie croniche come il diabete, psoriasi, depressione o malattie cardiovascolari. Il dolore può essere uno dei primi segni che qualcosa può essere seriamente sbagliato con gli organi riproduttivi di una donna. Vivere con il dolore causato da problemi medici per lunghi periodi di tempo può anche indurre il tuo corpo a sviluppare il vaginismo, poiché cerca di proteggersi da altro dolore. Per escludere cause mediche sottostanti alla vostra incapacità di penetrare durante il sesso, consultate un medico professionista.
Dr Martha Tara Lee è una sessuologa clinica e Relationship Coach presso Eros Coaching.
Professor P. Ganesan Adaikan è un sessuologo clinico presso il Dipartimento di Ostetricia &Ginecologia del National University Hospital, citato in “Ask the Experts – Can’t Have Sex.”
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