5 segni di rabbia repressa e come puoi elaborarla

La rabbia repressa è una delle emozioni più pericolose che sperimentiamo semplicemente perché non sappiamo che è lì o a cosa serve.

Si nasconde nel profondo del nostro subconscio e quando viene a galla, si mostra mascherata da cose come sarcasmo, stanchezza & depressione.

È un maestro del travestimento e un distruttore di caos.

La maggior parte di noi ha la rabbia repressa in un modo o nell’altro, ma come essere umano che è responsabile della propria salute emotiva, varrebbe la pena di identificare la rabbia repressa e liberarla per sempre.

5 segni che ti stai tenendo dentro la rabbia

Sperimentare i seguenti 5 segni non significa necessariamente che hai la rabbia repressa, né sono gli unici segni. Tuttavia, se qualcosa scatta dentro di te e cominci a individuare altri segni o situazioni che possono portarti a credere che hai una rabbia repressa, allora molto probabilmente hai ragione.

#1. Sei una persona eccessivamente passiva

Essere una persona passiva può essere una buona cosa. Più spesso che no, permettiamo a piccole cose semplici di infastidirci che non devono consumare la nostra attenzione o i nostri sentimenti.

Tuttavia la chiave della vita è l’equilibrio; bisogna sapere quando essere passivi e quando agire.

Se cerchi costantemente di evitare il confronto in qualsiasi forma, anche quando è necessario, allora potresti essere troppo passivo e potresti trattenere risentimento, rabbia e altre emozioni negative prigioniere nel profondo della tua mente.

È naturale e persino sano provare rabbia e altre emozioni negative in alcune situazioni. Quando neghiamo alla nostra rabbia di esprimersi in modo sano, diventiamo emotivamente squilibrati. La rabbia che avete imparato a non sentire non se ne va, si seppellisce solo da qualche parte nel profondo del vostro corpo solo per riemergere più tardi più grande e più forte e spesso in risposta a qualche situazione che non giustifica la vostra rabbia.

Un buon esempio è la persona che fa di tutto per non provare rabbia per così tanto tempo che in realtà non la prova naturalmente. Finché un giorno, si ubriaca e qualcuno gli calpesta il piede e lui attacca fisicamente questa persona. Tutta la rabbia nascosta esce improvvisamente quando le sue inibizioni si abbassano.

#2. Sei facilmente irritabile

Molti di noi hanno un membro della famiglia o un amico che si irrita facilmente. La madre che si lamenta se anche un solo calzino è fuori posto, l’amica che diventa infelice ogni volta che prendi in prestito le sue cose e la lista continua.

È probabile che, se ti arrabbi facilmente per cose semplici, in realtà non sei arrabbiato per la situazione. La nostra rabbia repressa usa queste aperture per venire fuori poco a poco, ingannandoti nel pensare che sei arrabbiato per qualcosa di banale. Spesso sei arrabbiato per qualcosa per cui avresti dovuto essere arrabbiato ma non lo eri.

#3. Hai un comportamento di dipendenza/compulsivo

Essere un maniaco del lavoro, alcolizzato, drogato o qualsiasi tipo di dipendenza è quasi sempre un sintomo di qualcosa di grave.

Diventiamo dipendenti da cose che ci tengono lontani da emozioni spiacevoli che abbiamo paura di affrontare.

Il più delle volte semplicemente non sappiamo cosa stiamo facendo; ma di solito stiamo inconsciamente usando le nostre dipendenze per salvarci.
Possiamo pensare che ci piaccia semplicemente fare un sacco di lavoro, o che ci piaccia semplicemente come ci sentiamo quando beviamo, ma spesso è molto più profondo di quello che possiamo sentire.

A livelli subconsci più profondi, stiamo cercando di tenerci così occupati nel sentirci felici o semplicemente così occupati da non avere tempo per affrontare le nostre emozioni negative. Una di queste emozioni è la rabbia.

#4. Soffri di depressione/ansia/attacchi di panico inspiegabili

Ricordi quando ho detto che la rabbia viene sempre fuori in qualche modo? Questo è uno di questi modi.

La depressione inspiegabile &l’ansia è quasi una norma nella nostra cultura. Una causa enorme di questo fenomeno è il mantenimento improprio delle proprie emozioni.

Non abbiamo il know how emotivo per manovrare le nostre emozioni per capire cosa c’è veramente di sbagliato e sistemarlo.

Questa negligenza emotiva fa sì che le nostre emozioni si accumulino dentro di noi quando hanno davvero bisogno di essere lasciate uscire. Si accumulano e non c’è abbastanza spazio, così si esprimono nei momenti sbagliati.

Soprattutto la depressione è un segnale di avvertimento del nostro corpo di rallentare perché qualcosa non va. Ci immobilizza letteralmente perché sta cercando di dirci che non possiamo continuare come abbiamo continuato; qualcosa deve urgentemente cambiare.

#5. Hai un’immagine negativa di te stesso

Le persone con bassa autostima sono spesso viste come persone gentili che semplicemente non hanno la fiducia per arrabbiarsi. Ma al contrario, le persone che sono passive nel loro approccio alla vita a causa della bassa autostima spesso hanno una quantità enorme di rabbia repressa.

Inconsciamente non credono di essere abbastanza bravi da sentirsi arrabbiati, perché nessuno li parlerà seriamente, dato che non prendono sul serio nemmeno se stessi.

Inaspettatamente, la persona con bassa autostima sviluppa enormi quantità di rabbia repressa anche verso se stessa, perché è infelice con se stessa per non avere il coraggio di essere diversa, tuttavia è immobilizzata dal suo prominente pensiero autodistruttivo.

Come elaborare la tua rabbia repressa

Ora che ti sei reso conto che in effetti hai della rabbia repressa in qualche modo, è il momento di pensare a farla uscire. Se lasci che la rabbia repressa viva nella tua mente subconscia, continuerà a crescere e a manifestarsi in modi molto scomodi.

#1: Arrivare alla radice della rabbia

Il primo passo per risolvere la tua rabbia repressa è l’analisi.

Devi fare un’introspezione e cercare di individuare le ragioni per cui potresti avere una rabbia profondamente repressa.

Forse da bambino hai dovuto prenderti cura di un genitore malato, allora potresti non aver avuto nessuno che si prendesse cura di te.
I bambini hanno un profondo bisogno emotivo e fisico di essere accuditi. Se questi bisogni non sono soddisfatti, la versione adulta di quel bambino potrebbe avere una rabbia profondamente repressa che si manifesta in irritabilità quando qualsiasi cosa semplice nel mondo non va bene per quell’adulto.

Nelle relazioni, questa rabbia repressa dovuta ai bisogni insoddisfatti ci porta spesso ad essere appiccicosi ed eccessivamente critici nei confronti della risposta del nostro partner ai nostri bisogni.

Le donne potrebbero spesso percepire una “serata tra uomini” per il loro ragazzo come un segno diretto che lui sta per tradirci. Gli uomini potrebbero scambiare la richiesta della loro ragazza di un po’ di tempo da soli come un segno che non si preoccupano del loro ragazzo.

#2: Fai uscire la rabbia

Dopo aver identificato perché potresti avere una rabbia repressa, il prossimo passo è mettere la rabbia dove dovrebbe andare.

Questo può significare affrontare un genitore inadeguato, un partner tossico o anche te stesso.

Questo è un passo essenziale per la guarigione in quanto si arriva a ordinare le proprie emozioni che vi aiuteranno a mettere la rabbia al suo posto.

Non è necessario affrontarli direttamente se questo è scomodo o impossibile. Semplicemente scrivere una lettera o un’e-mail che non spedirete mai può avere enormi benefici.

Il passo successivo è far uscire la rabbia in modo controllato. Metti da parte un po’ di tempo per urlare, gridare, colpire un cuscino, fare kickboxing; qualcosa.

Devi lasciarla uscire.

• Semplice sequenza di yoga per aiutarti a liberare le emozioni bloccate (livello principiante).

#3: Perdona te stesso

L’ultimo passo è la cura di sé. Devi perdonare te stesso per essere arrabbiato e concentrarti sui giorni migliori che verranno.

Consciamente cerca di concentrarti sulla positività e la guarigione e sulla persona libera dalla rabbia che diventerai. La rabbia non se ne andrà in un giorno, quindi sii paziente con te stesso se sei ancora arrabbiato a volte e sappi che questo è un progresso che funziona.

Soprattutto, non mollare mai. La vita emotivamente equilibrata è una vita per la quale vale la pena di lottare.

Siate pazienti.