Questo articolo è apparso originariamente nel numero di marzo 2016 di SELF.
Avere una pelle fantastica non riguarda solo i prodotti che metti sul viso. La tua carnagione è anche un riflesso del cibo che mangi. Alcune aggiunte alla tua dieta possono aiutare a curare l’acne e l’infiammazione, mentre altri ingredienti possono causare i breakout. Continua a leggere per scoprire i migliori (e peggiori) cibi per la tua pelle.
Riempi il tuo piatto con questi cibi che combattono l’infiammazione e l’acne.
1. Probiotici
Trovati in kombucha, crauti e sottaceti, possono aiutare a ridurre l’infiammazione incoraggiando i batteri sani a crescere nel tuo intestino.
2. Omega-3 Acidi Grassi
Cibi che combattono l’infiammazione come salmone e noci hanno un più alto rapporto di omega-3 (i grassi buoni!) che omega-6, dice William Rietkerk, M.D.
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3. Antiossidanti
Chi soffre di acne ha meno di questi booster della carnagione, dice Whitney Bowe, M.D. Spuntate verdi scuri e bacche per fare il pieno.
4. Zinco
Livelli più bassi di questo minerale essenziale sono stati collegati ad acne più grave, dice il dottor Rietkerk. Mangia anacardi e mandorle per aumentarne l’assunzione.
Mangia questi ingredienti con moderazione per tenere a bada i tuoi breakout.
1. Olio di cocco
L’olio del momento potrebbe essere un intasatore di pori. Considera di scambiarlo con l’olio di semi di girasole se vedi breakout intorno alla tua bocca.
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2. Whey Protein
Un piccolo studio ha dimostrato che questo ingrediente potrebbe portare all’acne. La dottoressa Bowe ha visto miglioramenti quando i pazienti eliminano le polveri e le barrette che le contengono.
3. Cibi ad alto contenuto glicemico
“Questi aumentano lo zucchero nel sangue”, dice Jennifer Burris, R.D. Questo fa aumentare i livelli ormonali. Adottate invece cibi integrali e ricchi di fibre.
4. Latticini
Doppio problema: Non solo la maggior parte dei latticini causano la produzione di ormoni da soli, ma sono anche pieni degli stessi ormoni delle mucche che causano l’acne, dice la dottoressa Bowe.
Le lotte per avere l’acne:
