37 Potenti Sottomissioni BJJ per Grapplers

Ti sei mai chiesto quali siano le più popolari e potenti sottomissioni nel BJJ? Ecco la nostra lista delle 37 migliori sottomissioni insegnate nelle accademie di BJJ di tutto il mondo.

AVVERTENZA: non tutte queste tecniche sono legali nelle competizioni IBJJF, o permesse in tutte le scuole. Ma è comunque meglio avere familiarità con queste tecniche illegali nel caso in cui qualcuno cerchi di usarle su di voi. E molte di queste mosse illegali di BJJ hanno ancora una tonnellata di validità per applicazioni MMA o situazioni di autodifesa, quindi vale la pena impararle!

Rear Naked Choke (aka RNC, Mata Leão, Lion Killer o Sleeper Hold)

La Rear Naked Choke è la sottomissione più importante nel Brazilian Jiu-Jitsu. Questo è il modo definitivo per terminare un combattimento, e dovrebbe essere la tua minaccia principale ogni volta che hai la presa posteriore.

Non importa se stai facendo BJJ con il gi, no gi submission grappling, MMA o autodifesa, affonda questa presa e la lotta dovrebbe essere finita!

Straight Armbar

La straight armbar è una delle sottomissioni più versatili e potenti nel BJJ. Può essere applicata praticamente da qualsiasi posizione, compresa la monta, la monta laterale, la monta posteriore, la monta in ginocchio, contro la tartaruga o dalla guardia.

Di seguito un modo molto semplice per imparare l’armbar dalla guardia, e puoi cliccare qui per gli errori più comuni per l’armbar dall’alto o qui per gli errori più comuni dell’armbar dalla guardia.

Triangle Choke

La Triangle Choke è una mossa tipica del BJJ e ha concluso un numero enorme di incontri e sessioni di sparring. È una delle più comuni sottomissioni del BJJ dalla guardia, ma si può anche impostare da altre posizioni. E ci sono altre varianti della triangle choke in cui si applica dalla schiena, dal lato e da altre angolazioni.

La Triangle Choke può essere una sottomissione pignola, e può richiedere un po’ di tempo per prendere confidenza con i dettagli che rendono questa tecnica così potente. Ma se hai gambe lunghe e flessibili, allora questa potrebbe essere la tua mossa!

Tocchia dell’arco e della freccia

Questa potrebbe essere la singola presa più potente nel BJJ. Prendi la presa sul bavero del tuo avversario, e poi usi l’altro braccio per ruotare il tuo corpo rispetto al suo, il che stringe considerevolmente la presa. Questa è una presa molto popolare nelle competizioni di alto livello e per i grapplers di piccole dimensioni.

Tipicamente si applica la Bow and Arrow Choke da monte posteriore, ma ci sono anche altre voci per questa sottomissione, tra cui, per esempio, gli attacchi di rotolamento contro la posizione della tartaruga.

Americana Armlock (aka V Armlock, Ude Garami)

L’Americana è di solito una delle prime sottomissioni che si imparano nel BJJ, ed è una sottomissione di torsione che attacca principalmente l’articolazione della spalla.

L’Americana è più spesso applicata da sidemount, ma si può anche applicare da mount, kesa gatame, o anche da guardia (una variazione nota come ‘Frank Mir lock’).

Sleeve Choke (aka Ezekiel Choke)

La Sleeve Choke è un attacco molto versatile che può essere lanciato da quasi tutte le posizioni, comprese quelle in cui normalmente non avresti molti attacchi di sottomissione (ad esempio il fondo della monta, dentro la guardia del tuo avversario, ecc.)

Una volta che hai avvolto il tuo braccio intorno alla testa del tuo avversario, tutto quello che devi fare è collegare le tue due braccia insieme afferrando all’interno della tua manica e – BOOM – la presa è pronta!

Guillotine

La Ghigliottina è una sottomissione fondamentale che è più spesso applicata dalla guardia chiusa o dalla posizione in piedi. Ci sono molte varianti della Ghigliottina, tra cui la Ghigliottina a 10 dita, la Marcelotine, e la Ghigliottina a braccio.

Kimura Armlock (aka Figure 4 armlock, Chicken Wing)

La Kimura è una potente presa a braccio piegato che costringe il braccio del tuo avversario dietro la schiena stressando l’articolazione della spalla e del gomito. È più spesso applicata da guardia e sidemount.

La Kimura prende il nome dal famoso judoka Masahiko Kimura che la usò per sconfiggere Helio Gracie durante un incontro di grappling nel 1951.

Cross Collar Choke (aka X Choke)

La Cross Collar Choke è una classica sottomissione del BJJ che può essere applicata ogni volta che si sta affrontando un avversario, tipicamente dalla posizione di monte o di guardia.

Questa presa richiede tipicamente che almeno una mano sia profondamente nel bavero dell’avversario. Ci sono variazioni di questa presa in cui hai i) entrambi i palmi rivolti verso di te, ii) entrambi i palmi rivolti lontano da te, e iii) un palmo rivolto verso di te e l’altro girato altrove.

Straight Ankle Lock (aka Achilles Lock, Straight Foot Lock)

Lo Straight Ankle Lock è uno dei più comuni e fondamentali leglocks. In essa si controlla la gamba dell’avversario con le proprie gambe, e poi si applica pressione al suo piede e alla caviglia usando le braccia.

Lo Straight Ankle Lock costringe l’avversario a sottomettersi attraverso due pressioni principali: i) iperestensione dei muscoli e dei legamenti sulla parte superiore del piede, e ii) compressione del tendine di Achille nella parte posteriore della gamba. Questa tecnica è la base per molti altri leglock (come ganci al tallone, toeholds, volanti, ecc.) perché ti insegna come controllare il movimento della gamba del tuo avversario usando un attacco leglock relativamente sicuro.

Short Choke (aka Hadaka Jime)

Se sei dietro il tuo avversario allora non hai necessariamente bisogno di applicare la completa Rear Naked Choke. A volte è sufficiente mettere l’avambraccio sulla gola nella posizione Short Choke, e poi fare leva con il braccio nella trachea per ottenere una rapida sottomissione!

Baseball Choke

Il Baseball Choke usa due prese al bavero (tipicamente da inginocchiati) per applicare una presa molto efficace usata da molti giocatori di alto livello.

Questa tecnica completa molto bene la X Choke. Nella X Choke si afferrano i risvolti con le braccia incrociate. Nel Baseball Choke si afferrano i risvolti con le braccia non incrociate. In entrambi i casi, ti ritrovi con una potente presa e un avversario che batte!

Kneebar

La kneebar è una di quelle sottomissioni nel BJJ dove usi la potenza di tutto il tuo corpo contro una singola articolazione del tuo avversario. Ti stringi forte sulla sua gamba, controlli la capacità del suo corpo di ruotare, e poi estendi i tuoi fianchi per la sottomissione!

Puoi applicare la kneebar dall’alto, dal basso, o anche da in piedi. È una sottomissione molto versatile.

D’Arce Choke (aka No Gi Brabo Choke)

La D’Arce Choke prende il nome da Joe D’Arce, il concorrente di BJJ che l’ha resa popolare.

È usata più spesso quando sei in sidemount o mezza guardia superiore. Per applicare lo strangolamento triangoli le tue braccia sia intorno al suo collo che al suo braccio sotto la guardia, poi fai pressione per applicare lo strangolamento e finire l’incontro.

Biceps Slicer

Il Bicep Slicer è una sottomissione difficile e inaspettata che è illegale nella maggior parte dei tornei fino al livello di cintura nera. Questo perché quando questa mossa viene applicata a tutta forza (o quando un avversario sceglie di soffrire per il dolore e non fa tap) puoi rompere l’osso del radio nell’avambraccio del tuo avversario. Usa questo attacco con attenzione, e lascia andare i tuoi compagni di allenamento se sono stupidi, testardi, o semplicemente non fanno tap out.

Omoplata

L’Omoplata è un attacco con un milione di setup, finiture e variazioni. Tipicamente questa sottomissione BJJ è applicata dalla guardia, e costringe il braccio del tuo avversario in una posizione simile alla Kimura usando le tue gambe invece delle tue braccia.

L’omoplata può mettere il tuo avversario al tappeto, ma a seconda della sua reazione puoi anche spazzarlo e arrivare in cima, o passare a molti altri attacchi di sottomissione.

Clock Choke

Il Clock Choke contro la posizione della tartaruga è un attacco classico che si trova sia nel Jiu-Jitsu che nel Judo.

In un Clock Choke efficace si ottiene prima una presa sul colletto lontano con il polso che attraversa la gola dell’avversario. Poi usi il tuo corpo per bloccare il tuo avversario e generare pressione sul collo per ottenere la sottomissione.

Calf Crusher (aka Knee Slicer)

Il Calf Crusher è molto simile al blocco Bicep Slicer, solo applicato sulla gamba del tuo avversario piuttosto che sul suo braccio. Come il Bicep Slicer è anche illegale nella maggior parte dei tornei gi fino al livello di cintura nera. La Calf Crush passa piacevolmente alla monta posteriore se per qualche motivo non riesci a finire la sottomissione.

Figure 4 Toehold

La Figure 4 Toehold è una leglock molto versatile che può essere applicata ogni volta che ti avvicini al piede del tuo avversario.

Può essere usata come attacco primario, o come follow-up di altre leglock. L’azione di questa leglock è in qualche modo simile al gancio al tallone, ma per qualche ragione è una tecnica legale in un assortimento molto più ampio di tornei rispetto alle altre leglock rotazionali.

Wristlock (aka Cow Hand, Mão de Vaca)

La wristlock è un attacco inaspettato, ma efficace, che può essere applicato da un gran numero di posizioni. Ci sono quattro modi principali per bloccare il polso, tra cui compressione, estensione, rotazione verso l’interno e verso l’esterno.

Il polso è un’articolazione molto delicata; si danneggia facilmente e impiega molto tempo a guarire. Fai attenzione con questo attacco, applicandolo sempre lentamente per dare al tuo avversario o compagno di allenamento molto tempo per fare tap out.

Head and Arm Choke (aka Side Choke, Kata Gatame)

La Head and Arm Choke è una classica sottomissione del BJJ che viene dal Judo (dove è conosciuta come Kata Gatame). È più spesso applicata dalla cavalcatura laterale o dalla cavalcatura completa, ma la si vede anche essere usata occasionalmente dalla guardia chiusa.

Strangolamento Nord-Sud

Lo strangolamento Nord-Sud usa il tuo braccio e il peso del tuo corpo per applicare pressione al collo del tuo avversario quando sei nella posizione Nord-Sud. Può essere una tecnica lenta da applicare, ma è molto efficace e molti grapplers di classe mondiale ne hanno fatto uno dei loro attacchi primari.

Heel Hook

L’Heel Hook è una sottomissione molto efficace nel BJJ, ma è anche altamente illegale in molti tornei. Poiché si tratta di una leglock rotazionale, c’è pochissimo tempo tra il tuo avversario che inizia a sentire il dolore e il danno che si verifica, soprattutto quando l’adrenalina scorre. I praticanti di BJJ dovrebbero comunque avere familiarità con l’Heel Hook per applicazioni di autodifesa e anche per riconoscere la sottomissione se qualcuno cerca di applicarlo su di loro.

Se usi l’heel hook in allenamento vai super-duper leggero e non applicarlo mai completamente. Pratica l’allenamento catch-and-release o distruggerai i legamenti crociati del ginocchio del tuo compagno di allenamento.

Reverse Heel Hook

L’unica cosa peggiore di un normale Heel Hook è il Reverse Heel Hook. In questa sottomissione la gamba è ruotata verso l’esterno invece che verso l’interno, il che porta la sottomissione ancora più velocemente. Tutto quello che ho detto sull’allenare l’Heel Hook in modo sicuro si applica doppiamente a questa sottomissione!

Crucifix Choke

Il Crucifix è una posizione in cui ti trovi dietro il tuo avversario intrappolando una delle sue braccia con le tue gambe, lasciando le tue braccia libere di attaccare il suo collo. Il video qui sotto mostra un modo di assicurare la posizione e attaccare il collo, ma puoi anche usare una breve combinazione di choke/armbar da questa stessa posizione che funziona sia con che senza il gi.

Thrust Choke

La Thrust Choke è un attacco vecchia scuola che usa il bavero del tuo avversario per soffocarlo. Spesso questo viene fatto dalla posizione di attacco, ma gioca il video qui sotto e imparerai come farlo dall’interno della guardia del tuo avversario (a partire da circa 5 minuti).

Anaconda Choke

L’Anaconda Choke è un attacco a rotazione applicato contro la posizione della tartaruga. È simile a una Head and Arm Choke nel senso che stai intrappolando sia la testa che un braccio del tuo avversario per applicare la pressione, ma la posizione finale del corpo è molto diversa.

Neck Crank (aka Cervical Choke, Can Opener)

La Neck Crank è un’altra tecnica illegale in quasi tutti i tornei di jiu-jitsu e submission wrestling, ma molto utile nelle MMA e nell’autodifesa. Nella maggior parte dei neck crank si forza il mento dell’avversario verso il suo petto, e/o si forza il collo a ruotare mentre si tiene il suo corpo in posizione.

Nella variante Can Opener del neck crank (mostrato nel video qui sotto) si usa il Neck Crank da dentro la guardia. Questo è comune nelle MMA, perché anche se non funziona è comunque un ottimo modo per aprire la guardia per passare o creare opportunità di attacco.

Twister

Il Twister è un blocco rotazionale del collo e della spina dorsale che è stato reso popolare da Eddie Bravo. E’ illegale nella maggior parte dei tornei di IBJJ, ma è ancora una mossa molto divertente da praticare nel dojo, a patto che la applichi lentamente e gradualmente, dando al tuo compagno di allenamento un sacco di tempo per fare tap out!

Cravatta peruviana (Tony de Souza Choke)

La Cravatta peruviana è una variazione della Guillotine Choke resa popolare dal combattente di MMA e concorrente di BJJ Tony de Souza. In essa si gettano le gambe sopra le spalle e la parte superiore della schiena dell’avversario, il che amplifica notevolmente la potenza della presa e rende possibile finire la ghigliottina anche se si hanno braccia relativamente deboli.

Loop Choke

La Loop Choke è uno di quegli attacchi a sorpresa dalla guardia che fa venire voglia di bruciare il proprio gi quando ci si ritrova coinvolti. Per applicare questo choke si ottiene una presa sul colletto, si infila la sua testa sotto l’ascella mentre lui preme in avanti, e poi si usa una varietà di prese e posizioni delle gambe per finire la sottomissione vera e propria.

Banana Split Hiplock (alias Groin Stretcher, Crotch Ripper, Electric Chair)

La Banana Split Hiplock è uno dei pochi leglock efficaci che attacca i fianchi e l’area inguinale, e imposta una varietà di altre mosse e sottomissioni tra cui affetta polpacci, blocca piedi e prendi la schiena.

La variante Electric Chair è molto simile, ma utilizza la posizione di blocco a 4 gambe per controllare una gamba mentre le tue braccia tendono l’altra gamba.

Inverse Armbar (aka Reverse Armbar, Armcrush, Ude Gatame)

Quando applichi l’Inverse Armbar intrappoli il polso del tuo avversario tra la testa e la spalla, e poi fai pressione sul suo gomito usando le tue braccia. Questa sottomissione è tipicamente applicata dalla guardia o dalla posizione delle ginocchia, ma può anche essere usata come seguito di una presa a triangolo che non sta funzionando.

Papercutter Choke

La Papercutter Choke è una classica sottomissione basata sul gi dalla posizione laterale. Per applicare questo strangolamento rimuovi l’allentamento del colletto del tuo avversario con una mano, e poi taglialo attraverso la gola con un movimento a “taglierina” con l’altra mano.

Gogoplata

La Gogoplata è una variazione dell’Omoplata per persone flessibili! Per applicarla si intreccia il piede della gamba che intrappola il braccio dell’avversario davanti alla sua gola, poi si forza il piede nella gola per applicare lo strangolamento.

Marceloplata

La Marceloplata – dal nome del fenomeno del BJJ Marcelo Garcia – è essenzialmente una Omoplata dove le gambe sono posizionate davanti al viso e al corpo dell’avversario. È possibile applicare questa sottomissione dal monte, ma può anche verificarsi quando si va per un regolare Omoplata e lui ne intrappola uno sotto il suo corpo. In entrambi i casi, una volta che ti sei assicurato la Marceloplata tutto ciò che serve è un leggero aggiustamento dell’anca per finalizzare il blocco e mettere il tuo avversario al tappeto.

Baratoplata

La Baratoplata prende il nome dalla cintura nera di BJJ Rafael Barato. Usa la potenza delle gambe e dei fianchi per applicare un attacco simile alla Kimura sul braccio del tuo avversario. Può essere applicata da un certo numero di posizioni diverse, ma è più comunemente insegnata prima come un follow-up di una Triangle Choke in cui il tuo avversario sta tentando di tessere il suo braccio intrappolato tra le tue gambe.

Bene, questa è la nostra lista delle 37 migliori sottomissioni nel BJJ!

Abbiamo dimenticato una delle tue preferite? C’è una submission che pensi avrebbe dovuto essere inclusa in questa lista? Dillo nei commenti qui sotto, e includi un link a un video Youtube se possibile!

Grazie,
Stephan Kesting
Grapplearts.com

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