Il Krav Maga è il sistema di combattimento ufficiale delle forze di difesa israeliane e un eccellente sistema di autodifesa per uomini e donne. “Viene insegnato e praticato con in mente lo scenario di Davide e Golia, che enfatizza la velocità e l’inflizione ben piazzata rispetto a dimensioni, forza, età o forma fisica”, dice Matan Gavish, personal trainer, fondatore e istruttore capo della Krav Maga Academy di New York City.
Anche se non si fa affidamento sulla forza bruta, questi movimenti sono destinati a causare il massimo danno e impatto in una situazione di vita o morte. Gavish, un ex ufficiale di Krav Maga per le Forze di Difesa Israeliane, ha addestrato soldati delle Operazioni Speciali, U.S. Navy Seals, e U.S. Army Rangers nella progettazione, pratica e implementazione di tecniche di Krav Maga, Close Combat e Counter Terrorism, e lavora regolarmente con la NYPD Tactical Training Unit.
Le seguenti tre mosse di difesa dovrebbero essere applicate solo in situazioni di costrizione. “È importante ricordare che ogni volta che siete in pericolo e decidete di reagire con la forza, mirate sempre ai punti deboli come gli occhi, il naso, la mascella, le orecchie, la gola, l’inguine, l’osso pubico, le ginocchia e il tendine di Achille di un aggressore”, dice Gavish. Sappiate solo che colpire queste aree bersaglio può infliggere gravi ferite al vostro aggressore e dovrebbe essere usato solo quando è assolutamente necessario.
Prendete familiarità con queste mosse; possono aiutare a rafforzare la vostra mente e il vostro corpo e forse anche a salvarvi la vita un giorno.
Nota: Men’s Fitness non approva la violenza. Allenati sempre in una scuola ben rispettata e rispettabile, con personale ben addestrato.
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Difendere una presa a una mano contro un muro
Descrizione: Un aggressore usa una mano per afferrare e tenere la tua gola, facendo pressione sul muro dietro di te.
Nota: “La presa alla gola a una mano è progettata per farti conformare alla volontà dell’aggressore,” dice Gavish. “Far finta di conformarsi e di non resistere potrebbe darti il vantaggio del primo colpo”. Devi liberarti da questa posizione velocemente, in modo che il tuo aggressore non abbia il tempo di usare l’altra mano per soffocarti o per prendere un’arma.
– Infila il mento verso il tuo petto, facendo pressione sul pollice del tuo aggressore per indebolire la sua presa.
– Alza le mani e apri i palmi vicino al polso dell’aggressore. Usando la tua mano non dominante, afferra il polso dell’aggressore (vicino al pollice) e “strappalo” dalla tua gola (spingendolo giù verso terra), mentre simultaneamente porti la tua mano dominante in alto per colpire il naso, la mascella o la gola del tuo aggressore. Gavish si riferisce a questa mossa come “Pluck and Strike.”
– Ruota i fianchi nel tuo colpo per aggiungere forza e slancio al tuo pugno o colpo, rendendolo più potente.
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Disarmare un attacco di coltello alla gola da dietro
Descrizione: Un aggressore ti piazza una lama alla gola da dietro mentre l’altra mano potrebbe essere usata per controllare il tuo braccio e limitare i tuoi movimenti.
Nota: “Un coltello alla gola è il persuasore definitivo”, dice Gavish. “Poiché il pericolo di morte è così imminente, la gente farà di tutto per evitarlo, ed è per questo che questa forma di attacco è così diffusa”, aggiunge.
– Fingi di conformarti completamente alle richieste del tuo aggressore. Non vuoi resistere a nessun movimento iniziale, poiché può verificarsi un taglio accidentale (e potenzialmente fatale) alla gola.
– Con un movimento rapido, metti entrambe le mani sul suo polso che tiene l’arma e tira il suo braccio verso il basso (tenendolo stretto al tuo petto). Fai cadere tutto il tuo peso verso il basso, rimbocca il mento e guarda verso la lama. “Questo movimento sposta la minaccia dalla tua gola al tuo viso, che è significativamente meno mortale”, dice Gavish.
– Usa la tua mano più vicina all’aggressore per colpire il suo inguine, poi torna rapidamente a trattenere il suo polso.
– Il braccio del tuo aggressore dovrebbe essere ancora avvolto intorno al tuo collo con le tue mani che bloccano il suo polso dal tuo petto. Diciamo che è il suo braccio destro intorno al tuo collo. In questa posizione, dovresti essere leggermente fuori dal suo lato destro. Infila la testa sotto la sua ascella destra, tenendo il mento giù e il suo polso (che tiene l’arma) assicurato. Fai perno sui tuoi piedi e sul tuo corpo in modo da trovarti sul lato del tuo aggressore invece che di spalle.
– Sali con decisione sul piede del tuo aggressore (quello più vicino a te) e spingilo a terra.
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Calcio all’inguine
Descrizione: Un attaccante ti dà un calcio o una ginocchiata al tronco o all’inguine, che può portare a gravi danni, dolore lancinante e attacchi successivi.
Nota: Questo funziona anche con altre mosse di difesa, ma se il tuo attaccante calcia con la gamba destra, difenditi con la sinistra e viceversa. Rispecchiate sempre il vostro attaccante. In questo modo, il tuo braccio rimarrà relativamente dritto in modo che il tuo avambraccio – come striscia attraverso il tuo corpo quasi come un tergicristallo – creerà la massima copertura e protezione.
– Come il tuo attaccante porta la sua gamba su per darti una ginocchiata all’inguine, usa la tua mano a specchio per deviare la sua gamba usando il suddetto movimento “tergicristallo”. Vuoi usare tutta la lunghezza del tuo braccio per fare questo; non afferrare solo la sua gamba.
– Fai un passo laterale, lontano dalla direzione della sua gamba. Lo slancio ti porterà dal lato o dalla parte posteriore del tuo attaccante.
– Colpisci il viso con un pugno chiuso subito dopo il blocco.
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