Secondi dopo un infortunio la risposta infiammatoria del corpo inizia immediatamente il processo di guarigione. I tessuti intorno al luogo dell’infortunio vengono inondati di fluidi e proteine per aiutare a gestire il danno, la circolazione nella zona aumenta, e l’infortunio inizia a sentirsi caldo e tenero. Il gonfiore è la reazione naturale del corpo a una lesione. Anche se una certa quantità di gonfiore è inevitabile, è importante fare il possibile per controllare il processo per queste importanti ragioni:
- L’infiammazione prolungata e il dolore possono portare all’atrofia dei muscoli che circondano la lesione
- Se non viene trattato adeguatamente, il gonfiore può diventare cronico, o a lungo termine. Il gonfiore cronico porta i tessuti a diventare più rigidi e meno flessibili.
Utilizza i seguenti consigli per ridurre il gonfiore dopo un infortunio. Anche se si potrebbe essere tentati di provare a continuare la normale attività dopo un infortunio, è una buona idea riposare l’infortunio per almeno qualche giorno. I consigli che seguono ti aiuteranno molto a gestire il dolore e a mantenere il gonfiore al minimo. Il riposo è l’ultimo strumento di guarigione del corpo.
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Terapia del freddo
Applicare una borsa del ghiaccio o un impacco freddo su una ferita è il modo più veloce per affrontare il gonfiore immediato. Aiuta a ridurre il gonfiore limitando il flusso di sangue alla zona e rallentando il metabolismo cellulare. Sistemi di terapia del freddo e bagni di ghiaccio sono altri metodi che puoi usare per applicare il freddo alla zona.
Applicare il freddo più volte al giorno per 20-30 minuti alla volta per mantenere manterrà il gonfiore basso, specialmente nei primi giorni.
Compressione
Applicare una pressione diretta su una ferita aiuta a ridurre il gonfiore limitando il flusso sanguigno. Cose come bende di compressione, bende elastiche, o dispositivi di compressione fredda dovrebbero fornire abbastanza compressione senza essere troppo costrittivi. La compressione può anche aiutare ad alleviare il dolore mantenendo l’area ferita in qualche modo immobilizzata.
Elevazione
Elevare una ferita subito dopo un incidente contribuirà a ridurre il flusso di sangue e quindi, meno gonfiore. Per le lesioni alle gambe, tenere le gambe sollevate mentre si è seduti o reclinati in modo che il liquido in eccesso non si raccolga. Per le lesioni al braccio, cerca di appoggiare il braccio colpito su un tavolo o una sedia in modo che sia sopra il livello del cuore.
Cose da evitare quando hai una lesione ai tessuti molli:
Nelle prime 48-72 ore dopo una lesione è importante evitare quanto segue1:
- Calore- aumenta il flusso di sangue e il gonfiore.
- Alcool- Anche questo aumenta il flusso sanguigno e il gonfiore, e rallenterà il processo di guarigione.
- Massaggio- Se fatto troppo presto può anche aumentare il flusso sanguigno e il gonfiore. Il massaggio dovrebbe essere fatto solo quando il gonfiore è sparito.
Se il gonfiore è cronico o dura più di 2-3 settimane, dovresti vedere il tuo medico. Saranno in grado di raccomandare farmaci, esercizi e terapie per risolvere il gonfiore. Ricorda, il gonfiore è la reazione del corpo ad una ferita; quindi se il gonfiore è ancora presente, lo è anche la ferita.
2- Nationwide Children’s hospital. Gonfiore: La reazione del corpo a una ferita. http://www.nationwidechildrens.org/swelling-bodys-reaction-to-injury