20 segni che qualcuno ha problemi di abbandono (+ come superarli)

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Tabella dei contenuti:

• Segni di problemi di abbandono
• Come superare i problemi di abbandono

La paura dell’abbandono sta danneggiando le tue relazioni?

Non preoccuparti; non sei solo. Milioni di persone come te lottano con questa convinzione autosabotante e i comportamenti che la accompagnano.

In questo articolo, esploreremo alcuni dei principali segni di problemi di abbandono per aiutarti a identificare quali si applicano a te.

Il primo passo per cambiare qualsiasi convinzione è identificarla. Solo allora puoi ottenere aiuto e fare il lavoro necessario per spostare la tua mentalità verso una posizione più desiderabile.

Discuteremo come alcuni di questi problemi possano contribuire a far sì che una relazione non funzioni.

Questo è importante perché le relazioni fallite rafforzano la paura di abbandono che senti.

Quali sono le bandiere rosse che puoi usare per identificare problemi di abbandono in te stesso o negli altri?

Segni di problemi di abbandono

Ti attacchi troppo velocemente

Appena conosci qualcuno, passi dal primo appuntamento a “in una relazione” in un batter d’occhio.

Credi che se non lo fai, rischi che esca con qualcun altro che gli piace di più. Non vuoi che sia “quello che se n’è andato”.

Ma non ti dai il tempo e lo spazio mentale necessario per valutare come sta andando la relazione.

Non ti chiedi se questa persona è qualcuno con cui potresti passare il resto della tua vita.

Dopotutto, non è quello che tutti stiamo cercando?

Tu vai avanti troppo in fretta

Quando una relazione finisce, non ti dai il tempo di respirare (e soffrire) prima di passare alla prossima.

Non affronti le conseguenze emotive della rottura.

Ti butti a capofitto in qualcosa di nuovo ed eccitante per distrarti dal dolore che provi.

Sei una di quelle persone che “devono” avere una relazione perché sei un disastro quando sei single.

Purtroppo, non ti stai dando il tempo di elaborare la rottura. Non stai elaborando il lutto per la fine della tua ultima relazione, o guarendo le ferite che può aver causato.

Sei un Partner Pleaser

Tu cerchi di compiacere le persone in ogni occasione, anche nelle tue relazioni.

Il risultato è un debole confine personale e una disponibilità ad assecondare qualsiasi cosa il tuo partner voglia.

Metti il tuo benessere al secondo posto rispetto al loro. Temete che se non soddisfate i loro desideri, guarderanno altrove.

Questo alla fine porterà al conflitto quando comincerete a risentirvi di dover fare tutte queste cose.

E questo può farvi saltare la nave, credendo che le cose non funzioneranno mai per voi due.

O, in alternativa…

Rimani in / ti accontenti di relazioni malsane

Piuttosto che rimanere solo, sei disposto a rimanere in una situazione che sai in fondo non va bene per te.

Forse ti rendi conto che l’incontro non è così buono come pensavi inizialmente. O forse il tuo partner mente, tradisce, o è abusivo in qualche modo.

In qualche modo queste cose non sono sempre abbastanza per te per farla finita.

Tu cerchi i difetti nel tuo partner

A volte non è il caso che l’incontro non sia buono; è che tu non permetti che lo sia.

I tuoi problemi di abbandono ti fanno concentrare sui difetti del tuo partner. Ignori tutti i suoi attributi positivi.

In questo modo, quando le cose alla fine vanno male, puoi dire a te stesso che non erano comunque giuste per te.

Tu cerchi una perfezione che non esiste da nessuna parte se non nella tua testa.

Purtroppo, questo approccio è probabile che contribuisca alla rottura della tua relazione.

Sei riluttante ad investire completamente in una relazione

Certo, potresti essere veloce a portare una relazione da zero a sessanta, ma questo non significa che tu sia pronto ad investire in essa.

In effetti, sei spesso resistente a qualsiasi cosa che significhi impegno genuino. Cose come incontrare la loro famiglia, andare a vivere insieme, persino discutere di un “futuro” insieme.

Facendo così, mandi un segnale al tuo partner che non vedi la relazione come seria o a lungo termine. Questo può segnare l’inizio della fine delle cose tra di voi.

Eviti l’intimità emotiva

Forse non è una sorpresa che tu ti senta incapace di investire in una relazione quando eviti qualsiasi tentativo di intimità emotiva da parte del tuo partner.

Abbassare la guardia vorrebbe dire mostrare vulnerabilità, e tu non sei preparato a rischiare il dolore che questo potrebbe causare.

Così tieni alta la guardia e compensi in altri modi. Ti concentri invece sull’intimità fisica e cerchi di compiacere il tuo partner come detto sopra.

Il problema è che, mentre tu puoi essere felice di vivere senza queste cose, il tuo partner probabilmente non lo sarà. E se non lo è, potrebbe mettere in discussione il vostro futuro insieme.

Ti senti indegno d’amore

La cosa che ti trattiene dall’essere emotivamente intimo con qualcuno è un profondo senso di indegnità.

Non riesci proprio a vedere come qualcuno possa amarti, così non permetti a nessuno di dirti quelle tre parole speciali.

Se dovessero mai attraversare le labbra di un partner, la tua risposta sarà un rapido e deciso “tu non mi ami” e basta.

Sei insicuro

Nella tua mente, non c’è modo che qualcuno possa amarti veramente perché tu lotti per amare te stesso.

La tua autostima è sparita.

Dubiti di ogni decisione che prendi.

Soffri di ansia per la maggior parte delle cose (non solo per le tue relazioni).

E questo porta a…

Sei geloso di ogni amico/collega/conoscente

Nella tua mente, c’è una forte possibilità che il tuo partner sia infedele.

Non importa che ogni altra relazione del tuo partner sia puramente platonica.

Inaspettatamente, gran parte della tua gelosia si concentrerà sui membri del sesso opposto.

Ma sei anche geloso quando trascorrono del tempo con amici dello stesso sesso e del divertimento che ne traggono.

Questo comportamento geloso metterà a dura prova la tua relazione. Probabilmente causerà discussioni e malumori.

Fai fatica a fidarti

La tua mente evoca immagini di infedeltà e trovi difficile fidarti completamente del partner.

La fiducia richiede che tu sia vulnerabile e abbiamo già discusso di come odi abbassare la guardia.

Ti dici che è meglio presumere il peggio ed essere smentito che il contrario. Questo è il pessimista in te che parla.

Purtroppo, il tuo partner vuole sentirsi fidato. Sono sicuro che sarai d’accordo, non è bello sentirsi come se qualcuno che ami non ti credesse.

Ti prende la sindrome della separazione

Ti piace stare con e intorno al tuo partner il più possibile perché ogni tempo passato lontano è come una tortura.

Essere separati per qualche ora o giorno ha l’effetto di far riemergere i tuoi problemi di abbandono. Ti manda in una spirale di dubbio e disperazione.

Piuttosto che “lontano dagli occhi, lontano dal cuore”, è proprio il contrario. Tutto quello che puoi fare è ruminare su dove sono, con chi sono e cosa stanno facendo.

Questo può portare ad un comportamento prepotente come controllare il tuo partner per messaggio o telefono ogni ora.

Visualizzate il vostro partner che vi lascia

Il tempo passato lontano fornisce l’ambiente mentale perfetto per far crescere la paura dell’abbandono.

I vostri pensieri entrano in un loop oscuro e pericoloso in cui immaginate il vostro partner che vi lascia. Pensi al trauma e all’agitazione che questo comporterà.

Il tuo corpo reagisce a questi pensieri come se fossero effettivamente veri e soffri di attacchi di estrema ansia e depressione.

Tu analizzi troppo le cose

La tua mente non è una che lascia passare nulla inosservato. Vedi e senti tutto e poi ti metti al lavoro cercando di capire il significato nascosto in tutto ciò.

Non esiste una cosa come un piccolo commento o un atto insignificante quando sei nei paraggi. Sei capace di prendere ogni piccola cosa e assegnarle molto più peso di quanto meriti.

Questo può essere una fonte di conflitto perché il tuo partner può sentire il bisogno di camminare sulle uova intorno a te per paura di farti arrabbiare.

Sei ipersensibile alle critiche

Sei alla costante ricerca di critiche.

Ecco perché sei così ansioso di analizzare ogni piccolo dettaglio di ciò che il tuo partner dice o fa.

La tua autostima è così bassa che ti convinci che il tuo partner sia infelice con te.

E se mai dovesse arrivare una critica diretta, la tua mente entra in una frenesia di manovre difensive e contrattacchi offensivi.

Non riesci proprio ad affrontarla come farebbe la maggior parte delle persone emotivamente mature.

Hai una rabbia repressa

Anche se non è sempre il caso, c’è una buona possibilità che tu abbia della rabbia dentro di te.

Questa occasionalmente viene a galla.

Puoi avere degli scoppi per cose apparentemente insignificanti. O potreste trovarvi a provare risentimento verso il vostro partner senza alcuna ragione ovvia.

In entrambi i casi, la fonte di questi sentimenti è difficile da individuare.

Quando la rabbia entra in qualsiasi relazione, sta per mettere quella relazione sotto tensione.

È carburante da aggiungere al fuoco causato da qualsiasi numero di punti in questo articolo.

Stai controllando

Tu cerchi di controllare le tue insicurezze, ma farlo richiede che tu controlli anche tutto il resto.

I tuoi problemi di abbandono probabilmente derivano da esperienze passate in cui non avevi controllo sul risultato.

Il risultato è che cercate di microgestire la vostra vita e la vostra relazione per cercare di evitare situazioni simili e lo stesso risultato.

Avete paura dell’imprevedibilità di lasciarvi andare e navigare con il vento.

Questo può far sentire il vostro partner sminuito come individuo perché non ha libertà di fare scelte proprie.

Si scelgono partner non disponibili

Si scelgono partner che sono attualmente non disponibili o completamente incompatibili con te.

Questo ti aiuta ad evitare qualsiasi situazione che possa risultare in intimità emotiva o che richieda di investire completamente in una relazione.

Si può scegliere qualcuno che si sa essere stato infedele in passato.

O qualcuno il cui stile di vita non corrisponde al tuo.

Qualcuno che si trasferirà presto.

Oppure qualcuno che ha già un’altra relazione.

Sai che non ne verrà mai fuori niente di serio, ma questo è in realtà un sollievo per te.

Saboterai le relazioni ad ogni occasione

Molte delle cose di cui abbiamo già parlato sono esempi di auto-sabotaggio.

Temi l’abbandono ed eviti di raggiungere un punto in cui il tuo cuore possa essere spezzato come lo è stato in passato.

Tu allontani il tuo partner, lo sminuisci con commenti sarcastici, ti comporti in modi che non favoriscono una relazione d’amore.

Lo fai con il pilota automatico.

E’ un meccanismo di difesa inconscio progettato per prevenire il dolore emotivo.

Ti dai la colpa per ogni rottura

Se hai veri problemi di abbandono, è probabile che tu non sia molto bravo a mantenere relazioni a lungo termine.

E con ogni relazione che finisce, non puoi fare a meno di assumerti tutta la responsabilità e la colpa.

Ti dici che non sei mai stato abbastanza bravo per loro – non fisicamente, non intellettualmente, non emotivamente.

Sei convinto che è colpa tua se le cose non hanno funzionato.

Quindi, hai davvero problemi di abbandono? Ecco un rapido test: per ciascuno dei segni di cui sopra, date un punteggio da 0 a 2 dove 0 significa che non si applica a voi, 1 significa che è abbastanza vero, e 2 significa che è molto preciso. Punteggi di 20 o più indicano un probabile problema di fondo, mentre qualsiasi cosa superiore a 30 suggerisce che hai una forte avversione all’abbandono di qualsiasi tipo.

Come superare i problemi di abbandono

Il dolore e il trauma che deriva dal sentirsi abbandonati può essere straziante, e spesso ci accompagna per tutta la vita.

Mentre questo è perfettamente naturale, significa che non sempre esploriamo pienamente ogni opportunità che ci si presenta.

Vivere nella paura e non sentirsi mai a proprio agio al 100% con le nostre situazioni non è affatto divertente, ma ci sono modi per andare avanti.

Ecco alcuni consigli per superare i problemi di abbandono, in modo da sperimentare pienamente la vita…

Lascia che qualcuno entri

I grandi cambiamenti iniziano con piccoli passi. Insegna a te stesso a fidarti di nuovo – questo non deve essere così intenso come sembra, non preoccuparti!

Confidarsi con le persone non significa sempre condividere i tuoi segreti più profondi e oscuri; inizia a raccontare agli amici piccoli dettagli della tua vita che loro non conoscono già.

Con la condivisione delle informazioni, rafforzerai le tue amicizie e ti renderai conto che le persone sono interessate e investite nella tua vita.

Con il tempo, puoi condividere le cose che sono più importanti per te, il che non ti farà più paura come una volta.

Con la pratica della condivisione, ti permetterai di rilassarti di più con le persone e non sentirti sempre così preoccupato.

Fidarsi delle persone è un grande passo in qualsiasi relazione, da quelle con i parenti stretti ai migliori amici alla persona con cui esci.

Non abbatterti se ti sembra difficile all’inizio – è del tutto normale!

Muoviti al ritmo che ti piace e datti il tempo di capire che non tutti tradiranno la tua fiducia.

Trova uno sfogo

Trova un posto sicuro per esprimere i tuoi sentimenti di ansia e paura.

Questo non deve essere condiviso con nessuno, quindi scrivi in un diario o crea un blog protetto da password.

Questo ti permette di esprimere apertamente come ti senti senza paura del giudizio.

Scrivere le cose spesso ci aiuta ad elaborarle più chiaramente, ed è un buon modo per far uscire tutto.

Se hai ancora difficoltà a parlare con la gente della tua vita personale, il diario è un ottimo punto di partenza.

Se cantare o creare pezzi d’arte ti sembra più naturale, fallo. Non hai bisogno di condividere che lo stai facendo (a meno che tu non lo voglia), tienilo solo come uno sfogo per te stesso.

Scrivere canzoni è un bel modo per esprimere i tuoi sentimenti, e i testi di altre persone possono davvero aiutarci ad elaborare come ci sentiamo.

Anche gli sport possono essere una buona scelta – l’idea di essere parte di una squadra che deve impegnarsi l’uno con l’altro. Questo senso di comunità e di rispetto reciproco può servire come un divertente promemoria che si può contare sulle persone.

Proprietà dei tuoi sentimenti

Parte del lavoro sul tuo benessere mentale e tutte le cose che sono legate ad esso (autostima, problemi di intimità e ansia) è possedere come ti senti.

Può essere così facile nascondersi nel conforto della negazione e non accettare veramente che qualcosa si senta spaventoso o preoccupante.

Mentre questo è bello a breve termine, non ci fa nessun favore in termini di andare avanti con la nostra vita.

Invece di saltare per coprire o nascondere i tuoi sentimenti, prova a lavorare sul riconoscerli.

È naturale sentirsi nervosi o esitanti quando si tratta di incontrare nuove persone o tentare un impegno.

Tutti ci auto-sabotiamo a volte per evitare di immergerci completamente nelle esperienze.

Fermandoci e lasciando che un pensiero o un sentimento “cattivo” rimanga nella nostra mente, possiamo imparare a comportarci in un modo sano che ci giova.

Quando sorge un sentimento negativo, non spazzarlo via immediatamente. Considera cosa significa e cosa l’ha scatenato – forse guardando vecchie foto o parlando con una certa persona.

Imparando cosa ci fa sentire in certi modi, possiamo iniziare a lavorare per circondarci di positività e sostegno.

Tentare di razionalizzare

La capacità di essere razionali è una capacità che può sembrare impossibile a volte.

Potresti sapere che stai andando totalmente fuori controllo, ma ti senti ancora impotente a cambiare attivamente il tuo comportamento.

A volte, abbiamo bisogno di sederci e capire cosa stiamo effettivamente facendo. Essere preoccupati che qualcuno ci lasci, per esempio, può portare all’appiccicosità.

Può essere così utile guardare indietro agli esempi in cui hai agito in modi che hanno frustrato il tuo partner.

Lasciare sette messaggi in segreteria mentre loro sono usciti per una birra con alcuni amici potrebbe sembrare una buona cosa in quel momento, ma qualche settimana dopo, vi renderete conto che questo non è sano.

Probabilmente vi sentirete scioccati o un po’ imbarazzati quando rifletterete su questo comportamento.

Cerca di mantenere questa sensazione nella tua mente – non per torturarti e sentirti in colpa, ma per servirti come promemoria di ciò che può succedere.

Ricordare la tua tendenza a reagire leggermente in modo eccessivo può essere utile per cambiare le tue abitudini e riorientare il funzionamento della tua mente.

La prossima volta che prendi il telefono, ripensa a come ti sei sentito l’ultima volta che hai capito come ti sei comportato. Lasciate un messaggio e rimettete giù il telefono.

Può essere difficile all’inizio, e troverete difficile regolare e rompere le abitudini malsane. Ma con il tempo, sarai in grado di sederti e guardare le cose prima di saltare all’azione.

Questo ti aiuterà a sentirti meglio con te stesso, e migliorerà anche le tue relazioni.

Il tuo partner o amico non si sentirà come se fosse sempre controllato, e tu non passerai più ore (e un sacco di energia) a fissare il tuo telefono e a desiderare che un messaggio arrivi.

Meditate On It

Questo è parzialmente in relazione al prendersi il tempo per considerare le conseguenze delle proprie azioni, ma si riferisce anche alla mindfulness.

Mindfulness e meditazione sono modi incredibili per cambiare la propria mentalità ed entrare davvero in contatto con le proprie emozioni.

Questo tipo di lavoro su se stessi può aiutarci ad attingere a sentimenti profondamente radicati, che è molto utile quando si tratta di affrontare e superare i problemi di abbandono.

Questi sentimenti possono sorgere dopo divorzi dei genitori, rotture, morte, o qualsiasi tipo di cambiamento in generale.

Ti lasciano preoccupato che altre persone care scompaiano da te – per scelta o per circostanze fuori dal loro controllo.

Mentre questi sentimenti sono da aspettarsi, non possono controllare ogni aspetto della tua vita.

La meditazione è un bel modo per affrontare questi sentimenti di ansia e per elaborarli completamente.

Essere soli con i propri pensieri può sembrare la cosa peggiore del mondo a volte, ma non è così scoraggiante come sembra.

Pratica a stare da solo sedendoti in un posto comodo, chiudendo gli occhi e concentrandoti sul tuo respiro.

All’inizio ti sembrerà impossibile e probabilmente non riuscirai a staccare del tutto! Più fai pratica, però, più facile e meno stressante diventerà.

Vedi questo tempo come un’opportunità per rilassarti e sistemare la tua mente. Passare da 5000 pensieri al minuto a 3000 è ancora un risultato, quindi non essere duro con te stesso.

Mediando (magari usando una meditazione guidata come questa) e prendendo attivamente del tempo per prenderti cura di te stesso, imparerai a vedere il tuo comportamento e i tuoi pensieri in modo diverso, restituendoti alla fine un po’ di controllo.

Valutate le vostre relazioni – tutte!

A volte non è solo la nostra mente iperattiva che ci fa preoccupare di essere abbandonati – anche le persone che ci circondano influenzano il nostro modo di sentirci.

Quanti amici, membri della famiglia e partner ti fanno davvero sentire bene con te stesso?

Assicurati di circondarti di persone che ti sostengono e che ti senti a tuo agio come la tua mente ti permette di fare.

È così facile prendere cattive abitudini e permettere alle persone negative di rimanere nella tua vita.

Lasciare andare le cose che non ti servono non è una brutta cosa – è perfettamente giusto essere egoisti quando si tratta di liberarsi della tossicità!

Prendi tempo per valutare le tue amicizie e le persone che frequenti, e assicurati che tutte ti nutrano in qualche modo.

Ci sono alcune persone che, non importa quanto tieni a loro, semplicemente non è bene che tu stia intorno.

Chiunque ti faccia sentire più a disagio, nervoso o insicuro del normale non ti aiuterà a superare questi problemi.

Può essere difficile, ma non riuscirai a fare molti progressi se c’è sempre qualcuno che ti trattiene.

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