10 Ways to Get Over a Breakup Fast

Anche se niente può davvero prepararti al dolore di una rottura, ci sono modi per diventare più resilienti e accelerare il tempo di recupero dalla rottura. Abbiamo parlato con diversi esperti di relazioni e terapisti per ottenere alcuni consigli su come superare una rottura con qualcuno velocemente.

Mettilo in prospettiva

Sì, le rotture – specialmente quando sei tu la persona scaricata – fanno male. Ma secondo la dottoressa Tina B. Tessina, psicoterapeuta e autrice di Dr. Romance’s Guide to Finding Love Today, può essere una benedizione sotto mentite spoglie. “Non hai una relazione se l’altra persona non è veramente interessata”, dice a SheKnows.

Accogli i tuoi sentimenti

Dopo una rottura, nessuno si aspetta che tu sia sempre tutto rose e fiori. La gente capisce che hai bisogno di tempo per elaborare le tue emozioni – e anche tu devi capirlo. Secondo Victoria Tarbell, una consulente di salute mentale autorizzata, se cerchiamo di far finta che le rotture non facciano male ignorando il nostro dolore, tutto quello che stiamo facendo è creare sfide più grandi per noi stessi lungo la strada. “È proprio come ignorare il raffreddore che alla fine si trasforma in una vera e propria infezione del seno perché non ti sei dato il necessario riposo, idratazione e assunzione di vitamine”, dice a SheKnows. “Rendi le cose un po’ più facili per te stesso affrontandole ora e sapendo che questa sarà la tua migliore scommessa per una guarigione a lungo termine.”

Sfida il senso di colpa

Il senso di colpa è come le rate del tempo – puoi continuare a soffrire per sempre, spiega Tessia. Invece, fate il lutto che dovete fare, capite come avete contribuito a creare i problemi (o siete rimasti in giro per loro) e decidete di cambiare ciò che non ha funzionato prima. “Soffri tutto il necessario, ma non esagerare i tuoi sentimenti”, aggiunge.

Pensalo come un’esperienza di apprendimento

Dopo aver affrontato il turbamento iniziale, rivedi le dinamiche della relazione e analizza cosa è andato storto, cosa avresti potuto fare diversamente e cosa hai imparato, consiglia Tessina. “Non c’è bisogno di darsi un gran daffare, basta elaborare le informazioni, in modo da non ripetere gli errori”, dice.

Non aspettare la chiusura

Ahh, la sfuggente chiusura. Significa qualcosa di diverso per ognuno, ma è probabile che tu non l’abbia ottenuta immediatamente dopo la tua rottura. Ma invece di aspettare che il tuo ex si scusi, o che voi due vi sediate per un’autopsia del rapporto, prova ad andare avanti senza di loro.

“La chiusura richiede di ottenere risposte sincere alle tue domande su ciò che è successo – per capire perché”, dice Tessina. “Dopo una rottura, entrambi siete sconvolti, feriti e colpevoli e probabilmente non direte la verità, anche se la capite. Nessuno dei due vuole davvero sentire la verità così presto. Desiderare di parlare ‘solo una volta ancora’ con il tuo ex è solo chiedere dolore.”

Metti via le cose che ti ricordano il tuo ex

Questo è più facile a dirsi che a farsi se avete vissuto insieme, ma cerca, per quanto possibile, di mettere via o liberarti delle cose del tuo ex o degli oggetti che te li ricordano. “Non c’è bisogno di buttare via niente per ora, ma prendi una vasca di plastica e mettici dentro tutto ciò che il tuo ex ti ha dato e tutte le foto di voi due”, dice a SheKnows Anita Stoudmire, una terapeuta con licenza e coach di incontri e relazioni.

Non fare il gioco della colpa

È facile incolpare il tuo ex per tutto, ma secondo Tessina, se lo fai, alla fine rivolgerai quella colpa a te stesso. Quindi, piuttosto che dare la colpa, prova a trovare cose più neutre da dire, come “vedevamo le cose in modo diverso”, o “abbiamo avuto alcuni anni buoni, poi le cose sono cambiate”, consiglia. E se il tuo ex ti ha lasciato per qualcun altro, non incolpare anche quella persona.

Concentrati sulla ricostruzione della tua vita

Abbiamo solo tanto tempo ed energia, quindi piuttosto che sprecarlo sul tuo ex, lavora per ricostruire la tua vita. “Il dramma non è pratico”, dice Tessina, “è una fantasia negativa. Concentrati sulle cose pratiche che devi fare e pensare.”

Parte di questo implica rimettere insieme la tua vita emotiva, personale e finanziaria il prima possibile. E consideratela un’opportunità, suggerisce Tessnia – pensate a tutte le cose che ora avete tempo di fare, e fatene alcune. Provate cose che non avreste mai fatto prima, o cose che avete sempre voluto fare. “Usa l’energia della tua rabbia e del tuo dolore, e incanalala nel fare cose solo per te”, aggiunge.

Fai un viaggio di fine settimana in un posto nuovo

Sicuramente, i consigli con gli amici sono divertenti, ma Stoudmire suggerisce di viaggiare da solo in un posto dove non sei mai stato prima. “Quando sei in un posto nuovo, il tuo cervello è costretto a mettere in attesa tutte le emozioni e i sentimenti che hai sulla tua rottura perché ha bisogno di prendere nuove informazioni su ciò che ti circonda”, spiega. “Il tuo cervello deve capire come arriverai dove stai andando e dove mangerai e dormirai una volta lì. Inoltre non evocherà nessuna ‘nostalgia’, dato che non sei mai stato lì prima e niente ti ricorderà il tuo ex.”

Non dimenticare la cura di te stesso

Le rotture sono una forma di lutto, quindi concediti il tempo, lo spazio e la cura di cui hai bisogno. Parte di questo significa circondarsi di persone di supporto. “Parla con amici e familiari robusti dei sentimenti, dei dubbi e delle preoccupazioni”, dice a SheKnows Brittany Bouffard, una psicoterapeuta con licenza. “Presto, i dettagli di hashing più e più volte non si sente utile, quindi utilizzare gli altri per riflettere e riaffermare le vostre capacità di andare avanti.”

Come qualsiasi altra cosa, la resilienza richiede pratica e pazienza. Nel frattempo, prenditi cura di te stesso, datti spazio per soffrire ed elaborare le tue emozioni e prendi questa come un’opportunità per un nuovo inizio.