Lo studio non ha trovato alcuna associazione tra la calcificazione delle arterie coronariche e la quantità di esercizio fisico di una persona, suggerendo che troppa seduta potrebbe avere un impatto maggiore dell’esercizio su questa particolare misura della salute del cuore. I risultati suggeriscono che l’esercizio non può contrastare completamente gli effetti negativi di uno stile di vita prevalentemente sedentario sul calcio coronarico.
“È chiaro che l’esercizio è importante per ridurre il rischio cardiovascolare e migliorare il livello di forma fisica,” ha detto Jacquelyn Kulinski, M.D., assistente professore di medicina cardiovascolare presso il Medical College of Wisconsin e autore principale dello studio. “Ma questo studio suggerisce che la riduzione di quanto ti siedi ogni giorno può rappresentare una strategia più romanzo, compagno (oltre all’esercizio) per aiutare a ridurre il rischio cardiovascolare.”
La ricerca arriva sulla scia di recenti studi che collegano eccesso di seduta con un aumento del rischio di malattie cardiovascolari, diabete, cancro e morte precoce. Il fenomeno è stato soprannominato “malattia di seduta,” anche se è un fattore di rischio di stile di vita e non una vera e propria condizione medica.
Questo studio offre una prospettiva unica sugli effetti del comportamento sedentario perché collega seduto con un marcatore precoce per il rischio di malattie cardiache, ponendo le basi per studi futuri che potrebbero indagare se cambiando le vostre abitudini potrebbe potenzialmente invertire il danno prima di sviluppare la malattia cardiaca completa.
La calcificazione delle arterie coronarie, misurata attraverso una TAC cardiaca non invasiva, indica la quantità di calcio contenuta nelle placche all’interno delle arterie del cuore. La malattia coronarica si verifica quando tali placche si accumulano nel tempo, causando il restringimento delle arterie.
Analizzando le scansioni del cuore e le registrazioni di attività fisica di più di 2.000 adulti che vivono a Dallas, i ricercatori hanno trovato ogni ora di tempo sedentario al giorno in media è stato associato con un aumento del 14 per cento nel carico di calcificazione delle arterie coronarie. L’associazione era indipendente dall’attività fisica e altri tradizionali fattori di rischio di malattia di cuore.
“Penso che lo studio offre un messaggio promettente. Ridurre la quantità di tempo seduti anche di un’ora o due al giorno potrebbe avere un impatto significativo e positivo sulla salute cardiovascolare futura”, ha detto Kulinski.
Un particolare punto di forza dello studio è che i ricercatori hanno utilizzato un dispositivo di tracciamento del movimento chiamato accelerometro per misurare quanto tempo i partecipanti erano sedentari e quanto hanno esercitato, mentre la maggior parte degli studi precedenti hanno fatto affidamento su indagini.
“Con indagini, c’è più soggettività”, ha detto Kulinski. “Con questo dispositivo, siamo in grado di registrare i livelli di attività minuto per minuto.”
I risultati hanno rivelato che i partecipanti stavano seduti per poco più di cinque ore al giorno in media, con una gamma di due a 12 ore. I partecipanti più sedentari avevano maggiori probabilità di essere più anziani, avere un indice di massa corporea più elevato e avere il diabete o l’ipertensione. L’analisi ha tenuto conto di questi fattori, così come il reddito, lo stato civile, il fumo, il colesterolo e altri fattori demografici e di salute. Le persone con malattie cardiovascolari conosciute, come un precedente ictus o attacco di cuore, sono state escluse dall’analisi.
“La lezione qui è che è davvero importante cercare di muoversi il più possibile nella vita quotidiana; per esempio, fare una passeggiata durante il pranzo, ritmo mentre si parla al telefono, prendere le scale invece dell’ascensore e utilizzare un pedometro per monitorare i passi quotidiani”, ha detto Kulinski. “E se avete un lavoro molto sedentario, non tornate a casa la sera e non state seduti davanti alla TV per ore e ore”.