Ha rendkívül kimerülten, vagy csak bél- és emésztési problémákkal küzdesz a nap folyamán, akkor van rá esély, hogy a májad extra terhet vesz fel. A szervezeted összes szerve közül a máj az egyik legfontosabb szerv, és számos funkciót lát el, ezek közül néhány a méreganyagok eltávolítása a vérből, az alkohol metabolizálása, a laktát energiává alakítása, az enzimek aktiválása, a vérben lévő zsírok, fehérjék és szénhidrátok szabályozása, az epe termelése és kiválasztása, valamint az alapvető vitaminok, ásványi anyagok és glikogén tárolása. Alapvetően a máj nélkül a szervezetünk nem lenne működőképes. Az állandó mechanizmusnak köszönhetően a máj rengeteg megterhelésen megy keresztül, ezért könnyen károsodhat, ha nem vigyázunk rá megfelelően.” Dr. Anju Sood bangalore-i táplálkozási szakértő szerint: “A máj megtisztítja magát; a folyamat elsősorban éjfélkor kezdődik, ezért ajánlott minél korábban elfogyasztani a vacsorát, hogy a májunk pihenjen egy kicsit. Néhány élelmiszer a méregtelenítési folyamat serkentőjeként hat; építsünk be az étrendünkbe olyan rostban gazdag ételeket, mint a spenót, a sárgarépa stb.”. Dr. Rupali Datta táplálkozási tanácsadó egyetért: “A máj az egyetlen szerv, amely önmagát tisztítja. Éppen, hogy bármit eszünk és iszunk, azt a máj méregteleníti; ezért fontos, hogy jó ételekkel tápláljuk a szervezetet, hogy ne terheljük meg a májat.”
Magától értetődik, hogy a májra való odafigyelés elengedhetetlen; itt az ideje, hogy figyelmet szenteljünk a szervezet sokat elhanyagolt, mégis fontos szervének, és javítsuk a működését. Bár a máj hajlamos önmagát tisztítani, a máj egészségének javításának és tisztításának egyik módja a megfelelő táplálkozás. Az Ön által választott élelmiszerek határozzák meg, hogyan fog működni a mája.íme, azok az élelmiszerek, amelyek valamelyest segíthetnek a máj természetes tisztításában:1. FokhagymaA fokhagyma bizonyos kénvegyületeket tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a máj támogatásához és a májenzimek aktiválásához, amelyek a méreganyagok és a salakanyagok kiöblítéséért felelősek a szervezetből. Emellett szelént is tartalmaz, ami egy fontos ásványi anyag, amely segíti a méregtelenítést.(Olvassa el azt is: Egyfajta Omega 3 zsírsav megelőzheti a májkárosodást )
A fokhagyma tartalmaz bizonyos kénvegyületeket, amelyek elengedhetetlenek a máj támogatásához
2. A fokhagyma kénvegyületeket tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a máj támogatásához . Zöld leveles zöldségek Minél zöldebb, annál jobb! A májad szereti a keserű és zöldebb leveles zöldségeket, mint a spenót, mustárzöldek, stb. amelyek különböző tisztító vegyületeket tartalmaznak. Sőt, segítenek serkenteni az epeáramlást.
3. Rostban gazdag ételekA rostban gazdag ételek, mint az alma, sárgarépa, karfiol, karfiol, cékla, zöld leveles zöldségek, stb. hozzáadása meggyorsítja a méreganyagok kiürülését a szervezetben, miközben támogatja az emésztőrendszert (Olvassa el azt is!): Az elhízott anyák gyermekeinél nagyobb lehet a zsírmáj kockázata tinédzserkorban )
A rostban gazdag ételek hozzáadása segít megtisztítani a májat
4. Az elhízott anyák gyermekeinél nagyobb lehet a zsírmáj kockázata tinédzserkorban. Zöld teaA zöld tea növényi antioxidánsokat, úgynevezett katechineket tartalmaz, azokat a vegyületeket, amelyekről ismert, hogy segítik a máj működését és megszüntetik a májzsír felhalmozódását. Igyunk tehát naponta 2-3 csésze zöld teát az egészséges máj érdekében.5. KurkumaA kurkuma köztudottan az egyik legerősebb fűszer, amely a májkárosodás elleni védelemmel és az egészséges májsejtek regenerálásával segít fenntartani az egészséges májat. Segít továbbá fokozni az epetermelést és javítja az epehólyag, egy másik vértisztító szerv általános működését.
(Olvassa el ezt is: A májprobléma 5 tünete, amire oda kell figyelnie )
A kurkuma köztudottan az egyik legerősebb fűszer, amely segít fenntartani az egészséges májat6. CitrusfélékA citrusfélék, mint a citrom, a grapefruit, a narancs stb. gazdagok C-vitamin-tartalomban és antioxidánsokban, amelyekről köztudott, hogy erős májtisztítók. Emellett fokozzák a májat méregtelenítő enzimek termelését.7. DióDiókA dió gazdag forrása az arginin nevű aminosavnak, amely támogatja a máj tisztulását. Magas a glutation és az omega-3 zsírsavak tartalma is, amelyek szintén támogatják a máj méregtelenítését. Győződjön meg róla, hogy ezt a fontos májbarát diófélét rágcsálja.Rajta, és segítse májának jobb működését ezekkel az élelmiszerekkel!