Túlságosan igényes vagy a kapcsolatokban? 9 jel, hogy az vagy, és hogyan hagyd abba

Egy egészséges kapcsolatnak jó érzéssel kell eltöltenie téged. Motiváltnak, szeretetteljesnek és élettel telinek kell érezned magad.

De csak azért, mert a partnered közelében a legjobb önmagadat akarod adni, még nem jelenti azt, hogy mindig így is leszel. Néha attól, hogy kapcsolatban vagy, öntudatosnak, szorongónak és szűkölködőnek érzed magad.

A szűkölködésnek megvannak a maga hullámvölgyei. Az időnkénti szűkölködés emlékeztetheti a partnerét arra, hogy mennyire különleges számodra, és erősebbé teheti a kapcsolatotokat. Az egészségtelen szükséglet azonban féltékenységhez és stresszhez vezethet. Azt is okozhatja, hogy a partnere úgy érzi, hogy megfojtják, és úgy érzi, hogy már nem tudja, ki is maga.

A partner szeretete és igénye csodálatos része egy kapcsolatnak. De a túlzottan nagy szükséglet valójában több kárt okozhat, mint hasznot.

Ebben a cikkben a túlságosan szűkölködőnek a jeleiről lesz szó, és arról, hogyan lehet megállítani, hogy ez szabotálja a kapcsolatot.

9 jele a szűkölködésnek

Itt van 9 jele annak, hogy túlságosan szűkölködő vagy a házastársaddal, és hogyan lehet megállítani ezeket a mérgező viselkedéseket.

1. Önérzet elvesztése

Amikor egy kapcsolatban élsz, természetes, hogy minden idődet a házastársaddal szeretnéd tölteni. De van olyan, hogy túl sok időt töltesz együtt.

Ha túl sok időt töltesz azzal, hogy a házastársadnak megfelelj, időt tölts vele, vagy egyetérts vele, akkor elkezded elveszíteni az identitásodat.

Ha nem tudnád, ki vagy, ha a házastársaddal szakítanátok, akkor valószínűleg túlságosan rászoruló vagy.

2. Gyakoriak a túlreagálások

Normális, hogy a párok időnként összevesznek, de az nem normális, hogy a semmi miatt robbanásszerű vitákat folytatnak.

Ha a házastársad beszélget valakivel az ellenkező neműekkel (vagy a preferált nemmel), és ez téged vádaskodásra késztet, talán itt az ideje, hogy újragondold, milyen közel állsz a házastársadhoz.

3. Mindig sms-ezel

A párok, akik egész nap sms-eznek egymásnak, imádnivalóak, nem igaz? Igen, sms-ben jelentkezni a partnerednél egy aranyos és kedves módja annak, hogy tudasd vele, hogy gondolsz rá.

De ha a beszélgetésed egyoldalúnak tűnik, vagy abból áll, hogy két-három sms-nél többet küldesz egymás után anélkül, hogy választ kapnál, akkor biztosan gond van a kezedben.

4. Extrém féltékenység

Létezik olyan dolog, mint az egészséges szintű féltékenység. Végül is a féltékenység csak a szív módszere arra, hogy emlékeztessen arra, hogy valami fontos számodra.

A féltékenység érzését szelíd emlékeztetőnek kell használni arra, hogy becsüld meg a partneredet – nem pedig katalizátornak arra, hogy kiakadj rajta vagy irányítsd őt.

5. Soha ne hiányozzatok egymásnak

Soha ne hiányozzatok egymásnak, mert soha nem vagytok külön. Ugyanazok a barátaitok, és egy percet sem töltötök külön. Ez nem egészséges viselkedés.

Az egészséges kapcsolatok akkor jönnek létre, ha két ember még képes fenntartani a függetlenség bizonyos szintjét.

Az, hogy vannak saját hobbijaitok és barátságaitok, amelyek örömet okoznak nektek, segít abban, hogy ne legyetek túlságosan rászorulók a romantikus kapcsolatotokban.

6. Social Media Stalking

A féltékenység és a rászorultság akkor válik egészségtelenné, amikor ahhoz vezet, hogy gyakran aggódsz amiatt, hogy mit csinál a házastársad, amikor nem vagy a közelben.

Ahelyett, hogy a bizalom mélyebb kötelékeinek kialakításán dolgoznál – ez a tulajdonság elengedhetetlen egy boldog kapcsolathoz -, a rászorultságodat ürügyként használod arra, hogy a közösségi médiában zaklasd a házastársadat. Tombolsz a partnered ellen, vagy manipulálod, hogy megadja neked az összes online fiókjának jelszavát, csak azért, hogy a saját gondjaidat rendezd.

Ez nagyon egészségtelen, mérgező párkapcsolati viselkedés.

7. Túl gyorsan mozog

A szűkölködés gyakran az alacsony önbecsülés jele.

Ha bizonytalan vagy, gyorsan a partneredhez ragaszkodsz. Ez gyakran vezet ahhoz, hogy túl gyorsan mozogsz szexuálisan, és talán már néhány hét után össze is költözöl.

Ha a normálisnál gyorsabban haladnak a dolgok a kapcsolatodban, az annak a jele lehet, hogy túlságosan rászoruló vagy.

8. Kétségbeesett igény az állandó megerősítésre

“Olyan csúnya vagyok”, mondod.

“Ne mondd ezt”, huhogja a partnered. “Gyönyörű vagy!”

A házastársad mindig gyorsan a védelmedre kel, vagy őszinte bókokat mond. De nem számít, hogy a házastársad hányszor biztosít téged arról, hogy szeret téged, hogy vonzódik hozzád, vagy hogy hűséges a kapcsolatotokhoz, te sosem hiszel neki.

Ez az állandó megerősítés iránti igény kimerítő és káros lehet a kapcsolatodra.

9. Depressziósnak érzed magad, ha nem vagytok együtt

Normális, hogy hiányzik a partnered, ha nélküled megy el a hétvégére. De mély depresszióba vagy szorongással teli pánikrohamba esni a gondolatra, hogy hosszabb ideig távol leszel a partneredtől, nem egészséges. Ez egyértelműen annak a jele, hogy túlságosan szűkölködő vagy a kapcsolatodban.

El kell kezdened dolgozni magadon, és egyénként kell összpontosítanod az igényeidre, nem pedig párkapcsolatban.

Hogyan lépj túl a párkapcsolati szűkölködésen

A szűkölködésen nem lehet egyetlen nap alatt túljutni. Ez egy mélyen gyökerező viselkedés, és mint minden rossz szokás, kemény munkát, időt és elszántságot igényel a kijavítása.

Itt van három tipp, hogy végleg száműzd az egészségtelen szűkölködést a kapcsolatodból.

Munkálkodj az egészséges kommunikáción

A jó kommunikáció egy nagyszerű kapcsolat gerince. A párok így tanulnak meg csapatként dolgozni, a vitákat egészséges módon megoldani, és mélyebb szinten megismerni egymást.

Ha a szűkölködés tönkreteszi a kapcsolatodat, el kell kezdened megtanulni, hogyan fejezd ki magad más módon. Gyakorold a társaddal való beszélgetést. Használjon “Én” kijelentéseket a “Te” kijelentések helyett, hogy ne érezze úgy, hogy védekeznie kell, amikor Önnel beszélget.

Magyarázza el a bizonytalanságait a házastársának, hogy együtt érezzen Önnel, és jobban megértse, miért reagál egy bizonyos módon a helyzetekre.

Ez biztosan erősíti a kapcsolatát.

Tartson szünetet a közösségi médiában

A közösségi média nagyon káros lehet a mentális egészségünkre. Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak, akik időt töltenek a közösségi médiában, általában több problémájuk van a mentális egészséggel, mint azoknak, akik nem. Ez nem csak annak köszönhető, hogy a közösségi média fiókok nagy száma (fitnesz, hírességek, párok) irreális és elérhetetlen életképet mutat, hanem annak is, hogy ablakot nyit a partnerünk múltjára.

A házastársunk exének online becserkészése a féltékenység és az alacsony önbecsülés véget nem érő hálójába sodorhat bennünket. Az is végtelenül idegessé, gyanakvóvá és paranoiássá teheti, ha figyeli a házastársát a közösségi médiában való interakcióit, hogy mi folyik a háta mögött.

Még ha a partnere soha nem adott okot arra, hogy bizalmatlan legyen vele szemben, akkor is előfordulhat, hogy rothadtnak érzi magát, amikor online van.

Tegyen magának egy szívességet, és tartson egy hétig szünetet a közösségi médiában, és meglátja, mennyivel jobban érzi magát. Ha a rászorultságod vagy az irányító viselkedésed csökkent a hét során, fontold meg, hogy végleg leugrasz a közösségi média szekeréről. Ez nem csak a kapcsolatodat fogja javítani, hanem a mentális egészségedet is.

Menj el tanácsadásra

A párterápia hihetetlenül hasznos lehet a mérgező szükségletesség száműzésében a kapcsolatodból. A tanácsadó segít feldolgozni a kommunikációs problémákat, és megbeszélni minden olyan múltbeli tapasztalatot, amely bizalmatlanságot okozhat a kapcsolatukban.

A MidAmerica Nazarene University 1000 jegyes, házas vagy elvált párt vizsgált meg, hogy többet tudjon meg a házassági tanácsadásról és annak hatékonyságáról. Az eredményekből kiderült, hogy a résztvevők 49 százaléka járt már párkapcsolati tanácsadáson valamilyen formában, és az ezredfordulósok jártak a legnagyobb valószínűséggel terápiára. A résztvevők megdöbbentő 71 százaléka mondta, hogy a tanácsadás hasznos vagy nagyon hasznos volt a házassága szempontjából.

Az online házassági tanfolyam elvégzése is hasznos lehet, mivel megtanít egészséges kommunikációs technikákra, amelyek segítségével beszélgethet a házastársával, ahelyett, hogy mérgező, rászoruló módon reagálna bizonyos körülményekre.

Az egyéni tanácsadásra járás is rendkívül hasznos lehet, mert segíthet eljutni a kapcsolatában vagy önmagával kapcsolatos probléma gyökeréhez. A terapeutája segíthet egészséges párkapcsolati szokások kialakításában és abban, hogy megtalálja valódi önmagát.

Végső gondolatok

Ne hagyja, hogy a rászorultság tönkretegye a jó dolgot a kapcsolatában.

A házastársa megérdemli a bizalmát és a szabadságot, hogy egészséges társadalmi életet éljen anélkül, hogy mindig mellette lenne. Az elengedés abban is segít, hogy boldogabb életet élj.

A mentális egészséged javítása azáltal, hogy végleg száműzöd a szűkölködő hajlamokat.

Featured photo credit: Candice Picard via unsplash.com