Minden térdprotézis műtéten átesett személy fizikoterápiás gyakorlatokat végez az új térd körüli izmok megerősítésére. Ezek a gyakorlatok:
- Növelik az izmok rugalmasságát és erejét, ami segít megvédeni az új térdet és a többi ízületet
- A véráramlás fokozásával elősegítik a gyógyulást
Az alábbiakban azokat a térderősítő gyakorlatokat ismertetem, amelyeket az orvosok és a gyógytornászok gyakran ajánlanak a térdprotézisben részesülő betegeknek.
Lásd: Térderősítő gyakorlatok
A betegeknek azt tanácsolhatják, hogy naponta néhányszor 10 vagy 15 ismétlést végezzenek az egyes gyakorlatokból. Körülbelül 6 héttel a műtét után a legtöbb beteg képes visszavenni és heti 3-4 alkalommal végezni a gyakorlatokat.
Kvadricepsz szorítások
A térdízületet a comb elülső részén elhelyezkedő quadricepsz izmok támasztják és irányítják. A quad squeeze gyakorlatok elvégzéséhez a páciens:
- Hanyatt fekszik kinyújtott lábakkal
- A comb elülső részén lévő quadricepsz izmokat összehúzza
- Az összehúzódás alatt a lábat egyenesen kell tartani, így úgy tűnhet, hogy a térd hátsó része lefelé nyomódik
- 5 másodpercig tartja, majd elengedi
A quadricepsz szorításokkal a quadricepsz izmok erősíthetők anélkül, hogy a térdet megmozgatnák vagy megterhelnék.
Lásd: Teljes térdprotézis műtét utáni felépülés
Bokapumpák
Az alsó lábszár izmainak edzése segít fenntartani az erejüket és javítja a vérkeringést. A bokapumpagyakorlatok elvégzéséhez a páciens:
- Hanyatt fekszik, a lábát kinyújtva, a bokáját egy feltekert törülközőre vagy takaróra támasztja
- Feszíti a lábfejét, a sarkát a testtől távolabb tolja, a lábujjak pedig felfelé és a test felé mutatnak
- Tartja 5 másodpercig
- Mutassa a lábujjakat, a sarok mozgatása a vádli felé, a lábujjak pedig a testtől távolodva
- Tartsuk 5 másodpercig
A véráramlás serkentésével a bokapumpák segítenek csökkenteni a láb duzzanatát és a vérrögök kialakulásának kockázatát.
Rövid ívű quad
A rövid ívű quad gyakorlatok javítják a csípő és a térd erejét és mozgástartományát. A rövid ívű quad gyakorlatok elvégzéséhez a páciens:
- Hanyatt fekszik kinyújtott lábakkal, a térdét egy feltekert törölközővel vagy takaróval megtámasztva (a térd enyhén behajlítva lesz)
- A térdét a törölközőn tartja, egyenesítse ki a műtött lábat a térdnél úgy, hogy a sarkát felemeli az ágyról
- Tartsuk 5 másodpercig
- Lassan engedjük vissza a sarkát
A négy négyfejű izom elengedhetetlen a térd stabilitásához és mozgásához; megakadályozzák a térd elhajlását, és részt vesznek az állásban és a járásban.
Lásd: Térdgyakorlatok ízületi gyulladás esetén
Sarokcsúszás
Ez a gyakorlat a négyfejű combizmokat és a farizmokat is igénybe veszi. A sarokcsúszáshoz a páciens:
- Hanyatt fekszik kinyújtott lábakkal
- Feszíti a csípőt és az új térdet, a térdet felemeli az ágyról és a lábfejet az ágyon csúsztatja
- A másik lábat egyenesen tartja
- Tartsuk 10 másodpercig
A sarokcsúszások mind a quadricepsz, mind a combizomzatot megdolgoztatják, és javítják a beteg mozgásterjedelmét.
Térdnyújtás
Ezeket a gyakorlatokat egy szilárd székben felegyenesedve is végezhetjük. A térdnyújtások elvégzéséhez a páciens:
- Felemeli a lábat és kinyújtja a térdet, amíg a láb egyenes nem lesz
- 5 másodpercig tartja
- Lassan leereszti a lábat, amíg az ismét a talajon nyugszik
A térdnyújtások segítik a négyfejűizmok erősítését és javítják a térd és a térd hajlékonyságát.
Egyenes lábemelések
Ezeket a gyakorlatokat általában néhány héttel a műtét után vezetik be. Az egyenes lábemelésekhez a páciens:
- A betegnek a hátán kell feküdnie
- A nem műtött lábat úgy kell behajlítani, hogy a térd felfelé legyen, és a lábfej alja a padlón nyugodjon
- A műtött lábat úgy kell kiegyenesíteni, hogy az laposan az ágyhoz érjen
- A kiegyenesített lábat fel kell emelni, a lábujjakat a mennyezet felé emelve
- Óvatosan engedje le a lábat az ágyra
Miatt, hogy a térdprotézis műtét során az izmokat elvágják (és később helyreállítják), az egyenes lábemelés eleinte kihívást jelenthet.
A gyakorlatok ezen listája nem teljes körű. Valójában tucatnyi térd- és láberősítő gyakorlat létezik, amelyek megfelelőek lehetnek a térdprotézisben részesülő betegek számára. Az ortopédus vagy a gyógytornász ki tud dolgozni egy, a beteg egyéni igényeire szabott edzésprogramot.