A tavasz már majdnem itt van, és ez azt jelenti, hogy vége a téli álomnak! Itt az ideje, hogy leugorj a futópadról, és menj ki a szabadba, hogy élvezd a friss levegőt és a száraz járdát! Persze, ha bütyökfájdalommal küzd, ezt könnyebb mondani, mint megtenni. A bütyköknek megvan a módszere arra, hogy lelassítsanak minket, de vannak dolgok, amiket tehetsz, hogy helyettük lassítsd a fejlődésüket! Viselj széles lábujjdobozú cipőt, használj párnázást a védelem érdekében, és végezz bütyöknyújtásokat. Így van, valóban léteznek olyan nyújtások, amelyek enyhítik a bütyökfájdalmat. Bónuszként segítenek abban is, hogy a csontos kitüremkedés ne súlyosbodjon. Íme néhány bütyöknyújtás, amit kipróbálhat:
Húzás – óvatosan húzza el a nagylábujját a többitől, hogy az megfelelően igazodjon. Tartsa ebben a helyzetben 10 másodpercig, majd ismételje meg.
Flex – nyomja a lábujjait a falhoz vagy más kemény felülethez, hogy hajlítva maradjanak. Tartsa és ismételje meg.
Görbítés – görbítse be és oldja ki a lábujjait 10 alkalommal.
Felvétel – csak a lábujjaival vegye fel a földről az üveggolyókat, és tegye őket egy tálba. Megpróbálhat egy törölközőt is felvenni vagy magához húzni csak a lábujjaival.
ellenállás – hurkoljon egy ellenállási szalagot a nagylábujja köré, majd húzza a végeit maga felé, miközben a lábujját egyidejűleg eltolja magától.
Oké, most már készen áll arra, hogy kimozduljon és élvezze a várva várt tavaszi időjárást – ne hagyja, hogy a bütyök megállítsa!
További tippekért és információkért szívesen segítünk. Csak hívjon minket Clifton Parkban vagy Troyban, NY-ban az (518) 273-0053-as számon.