Hogyan segíthet egy gyógytornász a rotátor mandzsetta fájdalomban?
Az íngyulladás megfelelő kezelése fontos, amint megjelenik, mert idővel a nem kezelt degenerált ín elszakadhat, ami súlyosabb állapothoz vezethet. A fizioterápia nagyon sikeres lehet a rotátorköpeny-ínhüvelygyulladás, a tendinózis és a váll impingement szindróma kezelésében. Az Ön konkrét állapotától és céljaitól függően az Ön személyes kezelési programja tartalmazhat:
Fájdalomcsillapítás. A gyógytornász segít Önnek azonosítani és elkerülni a fájdalmas mozdulatokat, hogy a gyulladt ín gyógyulni tudjon. A fájdalom kezelésére jeget, masszázst vagy nedves hőt alkalmazhatnak.
Betegoktatás. A tartásra nevelés a rehabilitáció fontos része. Ha például egész nap számítógép előtt ül, hajlamos lehet előre görgetni a vállát, ami a váll elülső részén lévő inak beszorulását okozza. Javasolhatjuk a munkahely és a munkaszokások módosítását a kellemetlenségek csökkentése érdekében. Átvehetünk bizonyos ülő-, álló- és alvási pozíciókat is, amelyek segíthetnek a tünetek enyhítésében. Végül a gyógytornász javasolhat különböző módokat a jelenleg fájdalmas tevékenységek elvégzésére, és megmutathatja, hogy milyen mozdulatokat kell kerülnie, amikor vállfájdalmai vannak.
Kézi terápia. Fizioterapeutája manuális technikákat alkalmazhat, például gyengéd ízületi mozgásokat, lágyszöveti masszázst és vállnyújtásokat, hogy fájdalommentes mozgásra bírja a vállát.
Mozgásterápiás gyakorlatok. Olyan gyakorlatokat és nyújtásokat fog tanulni, amelyek segítik a váll és a lapocka megfelelő mozgását, hogy újra fájdalom nélkül nyúlhasson és emelhessen.
Erősítő gyakorlatok. Fizioterapeutája fogja meghatározni, hogy az Ön konkrét állapotától függően mely erősítő gyakorlatok a megfelelőek az Ön számára. Használhat súlyokat, medicinlabdákat, ellenállóképességi szalagokat és más típusú ellenállásos edzéseket, hogy kihívást jelentsen a gyengébb izmoknak. Kap egy otthoni edzésprogramot, így a rotátorköpeny és a lapocka erősítését még jóval a hivatalos fizikoterápia befejezése után is folytathatja.
Funkcionális tréning. Ahogy a tünetei javulnak, a gyógytornász segít Önnek visszatérni a korábbi funkciói szintjére, ami magában foglalhatja a háztartási munkákat, a munkahelyi feladatokat és a sporttal kapcsolatos tevékenységeket. A funkcionális tréning magában foglalhatja egy pohár szekrénybe emelésének vagy egy labdadobásnak a megfelelő vállmechanika alkalmazásával történő gyakorlását. Beszéljen a gyógytornásszal, hogy tudja, mik a céljai, és a lehető leghamarabb vissza tudjon térni a korábbi működési szintjére.