Pszichoedukáció a terapeutának

Pszichoedukáció Q & A

Mi a pszichoedukáció?

A pszichoedukáció olyan terápiás fókusz, amelyben a kliensek gyakorlati és pozitív érzelmi és viselkedési készségeket tanulnak az élethez való alkalmazkodás, az érzelmek kezelése és az önismeret javítása érdekében. A pszichoedukációs megközelítés értékeli az oktatás fontosságát az egészségtelen vagy negatív érzelmi és viselkedési minták megváltoztatásában. A pszichoterápiában az olyan eszközök, mint a terápiás kézikönyvek, munkalapok, egyéni és csoportos terápiás tevékenységek és vizualizációk azt szolgálják, hogy az ügyfelek olyan készségeket fejlesszenek ki, amelyek segítségével leküzdhetik a mindennapi életben előforduló gyakori emberi problémákat. A pszichoterápiában a pszichoterápiás technikák oktatási készségfejlesztést alkalmaznak a terápiás kapcsolat kialakításában az egyéni és csoportterápiában. A kliensek megkapják a szükséges eszközöket ahhoz, hogy változtatni tudjanak az életükön, megerősödve érezzék magukat, és tippeket tanuljanak az egyénre szabott személyiségfejlesztési terv hatékony kezeléséhez. A pszicho-pedagógiai csoportterápiás tevékenységek a csoportokat szórakoztatóvá és egyben tanulságossá is teszik. A pszichoedukációs megközelítést alkalmazva számos ingyenes tanácsadói feladatlapot és kézikönyvet, valamint különböző javaslatokat kínálok az interaktív csoportterápiás tevékenységekhez. Ezek a mentálhigiénés munkalapok ideálisak egyéni terápiához és önsegítéshez, valamint csoportos tanácsadási tevékenységekhez.

Pszichoedukációs altémák

• Minta pszichoedukációs témák
• CBT, DBT és pozitív pszichológia
• Metaforák használata a mentális egészséghez
• A közösségi média használata a pszichoedukációban

Milyen példák vannak a pszichoedukációs témákra?

A pszichoedukációs megközelítéssel az ügyfelek értékes életvezetési készségeket tanulnak arról, hogyan kezeljék viselkedésüket, érzelmeiket, kapcsolataikat és általában javítsák mentális egészségüket gyakorlati életvezetési stratégiák elsajátításával. A stresszkezelési tevékenységek, a csapatépítést és az interperszonális készségeket elősegítő tanácsadási csoportfoglalkozások, valamint a konfliktuskezelési gyakorlatok csak néhány példa az egyéni tanácsadásban és a pszichoedukációs csoportterápiában alkalmazott életvezetési témák széles skálájából. Ezekkel a témákkal és még sok mással foglalkoznak az egyéni tanácsadásban, a mentálhigiénés klinikákon, a fekvő- és járóbeteg-ellátásban, valamint az iskolai és főiskolai tanácsadó központokban és a munkahelyi wellness-programokban. A pszicho-edukációs célú terápiás csoportfoglalkozások sokkal hatékonyabbak, mint a készségfejlesztő komponens nélküli csoportos feldolgozó csoportok.

A megbirkózási készségek jelentősen javulnak azoknál az ügyfeleknél, akik hatékony és jól bevált pszichológiai elméleten és gyakorlaton alapuló készségeket tanulnak, mint például a kognitív viselkedésterápia és a dialektikus viselkedésterápia. a tanulást mindig különböző kognitív viselkedésterápiás (CBT) tanácsadói feladatlapok és DBT feladatlapok és kézikönyvek egészítik ki.

Minta pszichoedukációs témák

• A kommunikáció három típusának megismerése
• Stresszkezelés
• Megbocsátás
• Interperszonális kommunikáció
• Pozitív gondolkodás. Skills
• Anger Management
• People Skills or Soft Skills
• Conflict Management

Milyen példák vannak a pszichológia területének néhány jelentős befolyására, amelyek hozzájárultak a pszichoedukációhoz?

A kognitív viselkedésterápia (CBT), valamint a dialektikus viselkedésterápia (DBT) két példa a jól bevált, hatékony módozatokra, amelyek különböző kognitív, viselkedési és érzelemszabályozási készségeket kínálnak a klienseknek a harag kezeléséhez. A pozitív pszichológia is kínál stratégiákat a jólléthez, és cselekvésorientált a megközelítése.

A pszichoedukáció nem csak azt mondja az embereknek, hogy mit tegyenek?

Ez egy gyakori felfogás azoknál az embereknél, akik nincsenek tisztában az életvezetési készségek képzésének hatékonyságával és pszichológiai alapjaival. A pszichoedukációs megközelítés beépíthető a hagyományos beszélgető terápiába, és szelektíven alkalmazható, amikor egy adott készségre kell figyelmet fordítani. egyes klienseknek nincs meg a hátterük és a rálátásuk ahhoz, hogy saját maguk találják ki az összes választ az életük problémáira, ezért keresnek szakmai segítséget. Arra támaszkodnak, hogy a terapeuta átadja a saját pszichológiai és mentálhigiénés képzettségén alapuló tudását, hogy azonosítsa a szükségletet jelentő területeket, és biztosítsa az eszközöket és az alapokat, hogy lényegében az ügyfél meg tudja tölteni saját életvezetési készségeinek eszköztárát.

Az életvezetési készségfejlesztés nem leginkább a fejlődésben akadályozott gyermekeknek és felnőtteknek szól?

Bár az életvezetési készségek képzése talán jobban elismert és népszerűsített terület az érzelmileg és fejlődésileg sérült gyermekekkel és felnőttekkel – beleértve a kábítószerrel visszaélőket is – végzett munka területén, valójában az életvezetési készségek mindannyiunk számára fontosak. Mindannyian jobb életminőségre vágyunk, és arra, hogy képesek legyünk céljainkat elérni, és mind személyesen, mind szakmailag sikeres életet élni. A jól felszerelt háztartási szerszámosláda analógiáját használva a pszichoedukációs életvezetési készségfejlesztés tippeket és eszközöket kínál számunkra ahhoz, hogy mentálisan, érzelmileg, interperszonálisan és viselkedésileg hatékonyan irányítsuk az életünket abban a világban, ahol a lehetőségeink megvalósítására törekszünk.”

Milyen példák vannak a pszichoedukációs könyvekre és hogyan használják őket?

A Tippek és eszközök a terápiás eszköztárhoz sorozatom három könyve értékes pszichoedukációs anyagot kínál pszichológusoknak, szociális munkásoknak, mentálhigiénés segítőknek, pszichoterapeutáknak, kábítószer-használati tanácsadóknak, orientációs tanácsadóknak, főiskolai tanácsadóknak, csoportterapeutáknak és munkahelyi wellness trénereknek az interaktív és tapasztalati készségfejlesztéshez különböző élettémákban. Ezek a PESI, a mentális egészségügyi CE szolgáltató és kiadó által kiadott könyvek ideálisak mind a fekvőbeteg, mind a járóbeteg populációk számára végzett munkához, és számos pszichoedukációs kézikönyvet, feladatlapot, interaktív csoportos tevékenységet, vizualizációt és mini-leckét kínálnak, amelyek célja a készségek tájékoztatása és gyakorlása.

A Therapeutic Companion egy saját kiadású ügyfél, önsegítő kézikönyv, amelyet eredetileg a Toolbox sorozatomhoz szántam. Számos szabadon reprodukálható terápiás kézikönyvet és munkalapot kínál. Ezek többsége kognitív viselkedési munkalap és kommunikációs munkalap és kézikönyv, amelyek segíthetnek az önsegítés szerelmeseinek az élethosszig tartó készségek kiépítésében.

Milyen példák vannak a pszichoedukációs kézikönyvekre és munkalapokra?

A következőkben saját pszichoedukációs kézikönyveim és munkalapjaim mintái találhatók, amelyek közül néhány a Tippek és eszközök sorozatból származik. Ezek mind ingyenes mentálhigiénés kézikönyvek és tanácsadói munkalapok, amelyeket terápiás ügyfeleivel együtt használhat. Ezek kommunikációs készségekkel kapcsolatos kézikönyvekből, kognitív viselkedésterápiás munkalapokból és kézikönyvekből, terápiás csoportgyakorlatokra vonatkozó ötletekből, valamint stresszkezelési tevékenységekből és munkalapokból állnak.

• A kommunikáció három típusának megismerése
• A kommunikáció megismerése – gyerekeknek, tizenéveseknek és felnőtteknek
• Az asszertív viselkedés ellenőrzőlistája
• A kommunikáció három típusa
• Retorikai kérdések – leintés álruhában!
• Agresszív, nem asszertív és asszertív. Meg tudja különböztetni őket?
• Kommunikáció tapintattal és finomsággal
• Effektív kontra ineffektív kommunikáció
• A “Te” üzeneteket “Én” üzenetekké alakítani
• Agresszív és nem asszertív viselkedés megértése
• Gondolkozz egészségesebben! Törd meg a SZEMÉLYEKET és iktasd ki az ANTS-okat!
• Problémás gondolkodási szokások
• Vigyázz a kognitív torzulásokkal!
• Identify Your Internal Core Beliefs
• Stresszkezelés és csapatépítő tevékenység
• Stresszkészlet kézikönyv
• Tippek az érzelmi ellenálló képességhez

A tanácsadó szerepe mint tanár és életvezetési készségek oktatója

A 70-es években a klinikai pszichológia pszichoanalitikus irányultságú graduális programomban, azt tanították, hogy a terápia nagyrészt arra összpontosított, hogy feltárja, hogyan van jelen a múltad a mindennapi életedben. Az akkori gondolkodásmód az volt, hogy csak a mélyen gyökerező problémák megvilágításával tud az ember túllépni azon, ami miatt megrekedt, nagyobb belátással és megértéssel. A kognitív viselkedésterápiáról csak az egyetem elvégzése után szereztem tudomást, és megdöbbentett, hogy pusztán az ember önbeszédeinek megváltoztatásával mennyire meg lehet változtatni az életét és a boldogsághányadot. A gyakorlatomban azonban azt tapasztaltam, hogy még ez sem volt elég. A gondolkodási mintákba való betekintés önmagában nem változtat a dolgokon, különösen, ha a szokások mélyen berögzültek. Néha a “jobban tudni” nem jelenti azt, hogy valóban “jobban tudunk cselekedni”. Ha így lenne, akkor mindannyian rendszeresen sportolnánk, trimmeltek és fittek lennénk! Sok kliens esetében néhányan bármennyire is azonosítják irracionális gondolataikat, és tudják, hogyan helyettesíthetik azokat racionálisabbakkal, mégis megrekednek. Miért? Mert nincsenek új készségeik ahhoz, hogy másképp cselekedjenek!

Ez az a pont, ahol a pszichoterapeuta mint pszichopedagógus gondolata megjelenik. A terapeuta szerepe nemcsak az, hogy meghallgasson, támogasson, visszajelzést és javaslatokat adjon – hanem az is, hogy tanítson! A tanítás nem azt jelenti, hogy megmondja! Sokkal inkább a tanulási eszközök, például a kézikönyvek, feladatlapok, szerepjátékok, vizualizáció, tapasztalati tevékenységek és mini-órák használatával a tanácsadók egyedülálló helyzetben lehetnek, hogy felajánlják a változtatás “hogyanját”. Van például egy életvezetési kézikönyvem, amelyet a legjobb kézikönyveim és munkalapjaim közül sokból állítottam össze, és az ügyfelek úgy találják, hogy az ülések közötti “házi feladat” lehetőséget nyújt számukra a terápiában tanult fogalmak gyakorlására és megerősítésére.

Az életvezetési készségek tanítása nem azt jelenti, hogy megmondjuk az ügyfeleknek, mit tegyenek – hanem olyan stratégiákat tanítunk nekik, amelyeket soha nem tanultak meg az iskolában vagy az életben. Ez a proaktív megközelítés az élethez szükséges eszközökkel ruházza fel a klienseket, és segít nekik a változás konstruktív megélésében. A beszélgetésen túl a “cselekvés”, és az ügyfeleknek létfontosságú lehetőségeket kínálhatsz arra, hogy megtapasztalják és kipróbálják az új viselkedésmódokat, gondolatokat és készségeket. A tapasztalati gyakorlatok képesek lehetnek áttörni még a legerősebben felépített egészségtelen szokásokat és védekezéseket is.”

Ahogy Konfucius oly találóan mondta: “Taníts meg és elfelejtem, mutasd meg és emlékezni fogok, vonj be és megértem.”

A házi feladat helyett az “önsegítő feladatok” kifejezést használom, mivel a házi feladatnak az iskolai évek után negatív konnotációja lehet. Az önsegítő feladatok segítenek az ügyfeleknek abban, hogy proaktívabbak és felelősségteljesebbek legyenek saját növekedésükért és jólétükért. Az önsegítő feladatok a “mit ” átalakítják a “hogyan”-t.

Egyik kedvenc tanácsadói kézikönyvem például az, amely összehasonlítja a kommunikáció három típusát, az asszertív, a nem asszertív és az agresszív kommunikációt, valamint az egyes típusok okait, jellemzőit és hasznát. A tanultak megerősítése érdekében vannak munkalapjaim, amelyeket az ügyfelek az ülések között kitöltenek, hogy az agresszív vagy nem asszertív példákat asszertív példákká alakítsák. Az agresszív “te” kijelentések asszertív “én” kijelentésekkel való felváltása lehetőséget ad az ügyfeleknek arra, hogy gyakorolják a tanultakat. Javaslom, hogy a kézikönyveket jól látható helyen tartsák, hogy rendszeresen hivatkozhassanak rájuk az új készségek elsajátítása érdekében. A terápiás kézikönyvek és munkalapok, és időnként egy “kellék”, amely segít nekik “a célon” maradni. Az egyik “kellék” egy gumiszalag, amelyet néhány kliensemnek a csuklóján kell tartania, és finoman el kell csattintania minden alkalommal, amikor azon kapja magát, hogy negatív módon gondolkodik vagy viselkedik.

A gyors és egyszerű csoportterápiás tevékenységek is nagyon hatékonyak lehetnek. Az alábbiakban egy olyan tevékenységre mutatunk példát, amelyet a terápiás foglalkozásokon is végezhetünk, és csoportokban is remekül alkalmazható, Egy egyszerű gyakorlat meggyőző példát nyújt a rugalmas gondolkodás fontosságára és arra, hogy hajlandóak vagyunk más nézőpontból is látni a dolgokat.

Tegyük össze az ujjainkat úgy, hogy az ujjaink egymásba fonódjanak. Melyik hüvelykujj van felül? Csoportos helyzetben körülbelül a felének a bal hüvelykujja van felül, a másik felének pedig a jobb, függetlenül attól, hogy jobb- vagy balkezes. Vegyük észre, hogy ami egyeseknek természetes, az másnak nem természetes. Ez a mi felfogásunkat képviseli – azt hisszük, hogy az emberek ugyanúgy látják a dolgokat, és ezzel a “kézügyességi” gyakorlattal rájövünk, hogy ez nem igaz! Most toljuk el az ujjainkat az ellenkező irányba (győződjünk meg róla, hogy minden ujjunk másképp van összefogva, nem csak a hüvelykujjunk). Milyen érzés? Gyakori válaszok: “furcsa, különös, kényelmetlen”. Néhány ember számára azonban könnyedén és természetesen megy! Ez a “kézzel végzett” gyakorlat tehát annak metaforájaként szolgál, hogy a gondolkodásunkat csak egy kicsit kell megváltoztatnunk ahhoz, hogy másképp gondolkodjunk. Arra is emlékeztethet, hogy legyünk nyitottak, amikor meghallgatunk másokat, ahelyett, hogy elvárnánk, hogy ők is úgy lássák a dolgokat, ahogyan mi látjuk. Szeretne egy haladó változatot? Próbáld ki ugyanezt a gyakorlatot a karod összefekvésével! A legtöbb ember úgy találja, hogy ez még nagyobb hatást gyakorol, mivel az embereknek csak körülbelül a fele hajtja össze a karját úgy, ahogy te!”

Amint láthatod, a tanácsadóknak egyedülálló lehetőségük van arra, hogy ne csak a támogatásukkal, empatikus meghallgatásukkal és útmutatásukkal segítsenek a klienseiknek, hanem valójában életkészség-oktatóként szolgáljanak, képessé téve a klienseket arra, hogy segítsenek önmagukon! Segítsen ügyfeleinek tippeket és eszközöket tanulni a stresszkezelési technikák, a pozitív gondolkodás fejlesztéséhez, és segítsen nekik egy személyre szabott személyiségfejlesztési terv kidolgozásában. Legyen szó egyéni vagy csoportos terápiás tevékenységekről, az ezen a weboldalon található linkekből ötleteket meríthet, hogy olyan készségeket kínáljon ügyfeleinek, amelyek egy életen át tartanak.