A téli melegen tartásnak ára van – és itt nem csak a fűtésszámlára gondolunk. A hámló bőr, a viszkető szemek, a kaparó torok és az orrvérzés csak néhány tünet azok közül, amelyek akkor jelentkeznek, amikor a szezonban beindítja otthonában a kemencét vagy a radiátorokat.
A téli kellemetlenségeknek nem kell, hogy éjszakánként ébren tartsák. Van egy egyszerű módja annak, hogy azonnal javítsuk a beltéri levegő minőségét a kényelmesebb éjszakai alvás érdekében: egy párásító.
“A párásítók célja alapvetően az, hogy a légkört olyan állapotba hozzuk vissza, amely közelebb áll ahhoz, amit akkor tapasztalunk, amikor nincs fűtés vagy hűtés a levegőben” – magyarázza Dr. David Rapoport, az Icahn School of Medicine at Mount Sinai alvásgyógyászati kutatási programjának igazgatója. Egy párásítóval a hálószobában jobban fogsz lélegezni, kevésbé viszketsz, és talán még a megfázást és az influenzát is távol tarthatod. Íme, miért.
Tartalomjegyzék
Mit csinál a párásító és hogyan működik a párásító
A párásító feladata egyszerű: nedvességet ad a levegőnek. Általában kétféle párásító létezik: hideg köd és meleg köd. A hűvös köd párásító készülékek általában vagy párologtatók (nedvesített levegőt termelnek) vagy ultrahangosak (egy magas frekvencia felrázza a vizet, és cseppeket bocsát a levegőbe).
A meleg köd párásító készülékek forró vízből meleg nedvességet állítanak elő. A leggyakoribb típusok a gőz- és a párologtató párásítók, mondja Rebecca Park, RN, ápolónő és a RemediesForMe blog alapítója.
Egyik is elvégzi a munkát, de a választás attól függ, hogy mennyi karbantartást szeretne végezni, és hogy vannak-e otthon gyerekek (ebben az esetben biztonságosabb lehet a hideg köd párásító, amelynek nincs fűtőeleme).
A párásító előnyei
A párásítók, mivel nedvességet termelnek, segítenek megszüntetni a száraz levegőt, amely télen irritációt, gyulladást és fájdalmat okozhat az orrban és a torokban.
“Az orr rendkívül hatékony párásító” – magyarázza Rapoport. “A tüdőnkbe jutó levegőnek párásnak kell lennie, különben nagyon kényelmetlenül érezzük magunkat”. De még az orrnak is van határa – egy rendkívül száraz helyiségben, mondja, “túlterheljük az orr azon képességét, hogy hidratálja a levegőt.”
Az eredmény: torokfájás, orrvérzés és a nátha olyan tünetei lehetnek, mint az orrdugulás, mivel a száraz levegő fokozza a nyálkatermelést és sűrűn tartja azt. Ráadásul, ha a torkod kiszárad, fogékonyabb a fertőzésekre. “Az orr és a torok száraz nyálkahártyája megnehezíti, hogy a membránok felfogják a tüdőbe jutó baktériumokat” – mondja Park.
Még egyszer összefoglalva, a nedvesség visszaadása a levegőbe:
- Segít nedvesen és kényelmesen tartani a légutakat;
- Megakadályozza az orrjáratok és a torok kiszáradását, ami fogékonyabbá tehet a fertőzésekre;
- csökkenti az asztma és a megfázás vagy influenza tüneteit (mivel a nedves levegő vékonyan tartja a nyálkát, így könnyebben kiürül);
- csökkenti az orrvérzés esélyét.
A párásítók lehetséges hátrányai
Míg a párásítóknak kétségtelenül megvannak az előnyei, ha alvásról van szó, nem nélkülözik a hátrányaikat sem. A nagy probléma a karbantartás. A készülékben hagyott víz baktériumok és penészgombák elszaporodásához vezethet. “A Legionella pneumophila egy olyan baktériumtípus, amely tüdőgyulladást okozhat” – mondja Park, megjegyezve, hogy a melegködös párásítóknál ez a kockázat kevésbé áll fenn, mivel ezek a víz felmelegítésével csökkentik a szennyeződést.
Bármilyen párásítót is választ, Rapoport szerint mindenképpen rendszeresen tisztítsa, hogy elkerülje a penész és a baktériumok elszaporodását, amelyek az allergiához is hozzájárulhatnak. Sok párásító tartálya mosogatógépben mosható, jegyzi meg, bár mindenképpen kövesse a készüléken található tisztítási utasításokat. Park szerint a szűrőket is feltétlenül tisztítsa meg.
A párásítót körülvevő területet is ki kell porszívózni. “Az elpárolgó vízben lévő ásványi anyagok fehér por formájában lehullhatnak” – mondja Park. A lehetőség minimalizálása érdekében használhat desztillált vizet. “A desztillált víznek kevesebb az ásványi anyag tartalma, így csökken a fehér por esélye.”
A párásítókkal kapcsolatos másik probléma? Fennáll annak a veszélye, hogy a készülék túl sok nedvességet okoz a levegőben, ami az ablakokon és a falakon penész és nedvesség felhalmozódásához vezethet, mondja Park. Ha cseppek képződését látja, az egy jel arra, hogy lejjebb tekerje a tárcsát.
A melegködös párásítók különösen forróvá is válhatnak, ami tűzveszéllyel járhat, mondja Rapoport. Valójában a National Institutes of Health azt javasolja, hogy az égésveszély elkerülése érdekében hideg ködpárásítót használjunk.
Alvás párásítóval
A párásító nem mindenkinek való, és nem is elengedhetetlen a jó téli éjszakai pihenéshez. Ha nyugodtan alszik, jöhet a hűvösebb, szárazabb időjárás, akkor valószínűleg nincs szüksége rá, mondja Rapoport. De ha tüneteket észlel – száraz torkot vagy bőrt, orrvérzést, vagy ha megfázik -, akkor érdemes megnövelni a páratartalmat, hogy kiderüljön, egy kis nedvesség jót tehet-e Önnek.
Ezt a három párásítót vegye figyelembe:
- Honeywell Germ-Free Humidifier. “Viszonylag olcsó, könnyen tisztítható, könnyen újratölthető, és a legalacsonyabb fokozaton szinte hangtalan” – mondja Park. Mivel ez a leghűvösebb párásító, nem használ annyi áramot sem, jegyzi meg.
- Vicks Warm Mist Humidifier. Ha mindenképpen meleg ködre van szüksége, ez a legjobb értékelésű Amazon választás egy meleg köd párásító, amely szintén megfizethető, mindössze 34 dollárba kerül.
- Levoit ultrahangos párásító. Egy kicsit többet fizet (körülbelül 85 dollárt), de olyan funkciókat kap, mint a kijelző, amely felsorolja a szoba tényleges páratartalmát (“A Környezetvédelmi Ügynökség 45% és 50% közötti páratartalmat javasol”, mondja Park), a távirányító és a szuper csendes zümmögés.
Más, ami segíthet az alvásban ezen a télen? Egy súlyozott takaró. Itt megtudhatja, hogyan működnek a súlyozott takarók.