A nyakproblémák számos tünetet okozhatnak, beleértve a fájdalmat (amely a karra is kiterjedhet), merevséget és tűszúrást/zsibbadást a karban vagy a kézben.
Sok esetben az új vagy a régóta fennálló nyakproblémák fellángolása 6 héten belül rendeződik anélkül, hogy egészségügyi szakembert kellene felkeresni.
Mikor forduljon segítségért
A lehető leghamarabb forduljon egészségügyi szakemberhez, ha:
- zsibbadást, tűszúrást vagy gyengeséget érez, amely az egyik vagy mindkét karjában súlyosbodik
- egyensúly- vagy járásproblémái vannak a nyaki fájdalom kezdete óta
- látászavar, fülcsengés vagy szédülés jelentkezik, amely nem múlik el 48 órán belül
Mi okoz nyaki problémákat?
A nyakproblémákat általában baleset vagy normális, korral járó változások okozzák. Nyilvánvaló ok nélkül is kezdődhetnek.
A nyakproblémákat ritkán okozza valamilyen súlyos betegség vagy károsodás.
Ez máshol is okozhat problémát?
A nyakprobléma néha forróságot, égést, lövést vagy szúrást okozhat a vállában vagy az egyik vagy mindkét karjában. Ennek oka lehet az idegfájdalom.
A nyakfájás fejfájást is okozhat.
Self-help
Az aktív életmód fenntartása a kezelés és a gyógyulás alapvető része, és a legjobb dolog, amit az egészségéért tehet.
Fizikailag aktívnak lenni képes:
- megőrizheti jelenlegi fittségi szintjét – még ha módosítania is kell a szokásos tevékenységét, bármilyen tevékenység jobb, mint a semmi
- megőrizheti a többi izom és ízület erejét és rugalmasságát
- megelőzheti a probléma kiújulását
- segíthet az egészséges testsúly elérésében
Kerülje a sportolást vagy a nehéz emelést, amíg a panaszai nem enyhülnek és a mozgása nem jó. Ne felejtsen el bemelegíteni sportolás előtt.
A nyakproblémákat segítő gyakorlatok
Pihenés vagy mozgás?
Nyakprobléma után a következőket kell tennie:
- Mozogjon tovább, még ha eleinte lassan is mozogsz
- óránként rövid ideig mozgasd a nyakadat
- rendszeresen változtasd a pozíciót, bárhol is vagy – próbáljon olyan testhelyzetet találni, amely csökkenti a nyakában és/vagy karjában (karjaiban) jelentkező fájdalmakat
- próbáljon aktív maradni, de ne feledje, hogy ne végezzen olyan tevékenységeket, amelyek súlyosbítják a nyakában és/vagy karjában (karjaiban) jelentkező fájdalmakat
- ellenőrizze, hogy a párnája ne legyen túl kemény vagy a matraca túl puha – ez súlyosbíthatja a nyaki problémáját
- tegye azt, amit általában szokott, és maradjon, vagy térjen vissza a munkahelyére – ez fontos és a legjobb módja a gyógyulásnak
A gallér használata nem ajánlott.
Fájdalomcsillapítás
Az alábbiak segíthetnek a fájdalom csökkentésében:
- Fájdalomcsillapító gyógyszerek – ez segíthet abban, hogy kényelmesebben mozogjon, ami segítheti a gyógyulását
- Hőpakolás
A gyógyszeres kezelésről beszéljen közösségi gyógyszerészével vagy más egészségügyi szakemberrel. Fontos, hogy rendszeresen szedje a gyógyszereket.
Bővebben a fájdalomcsillapítók szedéséről
Munka
A felépülése alatt ajánlott a munkahelyén maradnia vagy a lehető leggyorsabban visszatérnie a munkába. Nem kell fájdalom- vagy tünetmentesnek lennie ahhoz, hogy visszatérjen a munkába.
Segítség és támogatás
Ha a fenti tanácsok betartása után sem javul a nyakproblémája 2 héten belül, hasznos lehet egy fizioterapeutához való beutalás.
Ha az Ön egészségügyi körzetében elérhető, a Mozgásszervi (MSK) segélyvonal szükség esetén egészségügyi szakemberhez irányíthatja Önt.