No Bake Oatmeal Bars {3 Ingredients!}

Hands down, the most simple and easy no bake granola bar recipe made with just 3 healthy ingredients! Ezek a mogyoróvajas müzliszeletek tökéletes laktató nassolnivaló vagy egészséges desszert, és 5 perc alatt elkészülnek!

3 összetevőből álló, sütés nélküli mogyoróvajas zabpehely szelet recept zabból, mogyoróvajból és juharszirupból. Vegán, gluténmentes, finomított cukormentes.

A középiskola alatt a reggelimhez mindig legalább ez a 3 összetevő tartozott – zabpehely, mogyoróvaj és juharszirup vagy méz.

Míg manapság a reggelik még mindig nagyon hasonlóak, úgy tűnik, hogy az uzsonnáim is tartalmazzák őket, ennek a 3 összetevőből álló, sütés nélküli müzliszeletnek a formájában.

Fura, mert az iskola és a középiskola alatt soha nem rajongtam a csomagolt müzliszeletekért. Anyukám mindig csomagolt nekem, és 10-ből 9-szer még mindig az uzsonnás dobozomban volt, amikor hazaértem.

Most, hogy idősebb vagyok, és igyekszem egészséges, laktató és egészséges nassolnivalót enni két étkezés között, a házi készítésű mogyoróvajas müzliszelet lett a kedvencem.

No Bake Oatmeal Bars in 5 Minutes!

Mikor azt mondom, hogy ezek a mogyoróvajas müzliszeletek könnyen és egyszerűen elkészíthetők, egyáltalán nem viccelek. Szó szerint 5 perc alatt elkészülnek, és ez az egyszerű folyamat csak annyi, hogy összekevered a hozzávalókat, és megvárod, hogy megszilárduljanak, akár a hűtőszekrényben, akár a fagyasztóban.

Ezek egészségesebbek, mint a boltban vásárolt mogyoróvajas müzliszeletek, és csak 3 egyszerű hozzávalót használnak, és rengeteg ötletet kínálnak a hozzávalók helyettesítésére.

Az ilyen sütés nélküli zabpelyhes szeletnek puha és rágós az állaga, szinte olyan, mint egy vastag, hordozható darab mogyoróvajas sütitészta! Erős mogyoróvaj ízük van, és megfelelő édességgel rendelkeznek, anélkül, hogy túl erősek lennének.

Vegán, gluténmentes, tejmentes és finomított cukortól mentes, és könnyen diómentessé is tehető. Tele van fehérjével, rosttal és természetes édességgel, ki gondolta volna, hogy valami ennyire egészséges és egészséges is lehet finom!

Hogyan készítsünk sütés nélküli zabpelyhes szeleteket

Ezek a sütés nélküli müzliszeletek elkészítése nevetségesen egyszerű, és 3 lépéses folyamatot követ

• Olvassza fel a mogyoróvajat és a szirupot- Vagy használjon mikrohullámú sütésre alkalmas tálat vagy serpenyőt. Melegítse fel a szirupot és a mogyoróvajat, amíg meleg lesz. Keverd össze.
• Keverje bele a zabot- Keverje össze az összes hozzávalót, és jól keverje össze.
• Tegyük át a serpenyőbe és tegyük a hűtőbe- Tegyük át a keveréket egy kibélelt serpenyőbe, és egyenletesen oszlassuk el. Hűtőbe tesszük, amíg megszilárdul.

Összetevők és helyettesítési ötletek

• Zabkorpa (Old fashioned oats)- Én gluténmentes zabot használtam, hogy biztosan gluténmentes legyen. Használhatunk gyorsfőző zabot (instant zab) vagy zabkorpát, de szerintem mindkettőből hiányzik az általunk kívánt állag.
• Mogyoróvaj- Értem én. Nem mindenki olyan mogyoróvaj-rajongó, mint én, vagy allergiás. Téged is meg tudlak védeni! Más dióalapú kenőanyagok, amelyek működnek, például a csöpögős mandulavaj vagy a kesudióvaj. Ha szeretnéd, hogy ezek a sütés nélküli zabrudak diómentesek legyenek, használj sima tahinit vagy sima napraforgómagvajat.
• Juharszirup- A juharszirup másik vegán helyettesítője az agavé nektár. Ez nem olyan édes, de elegendő lenne. Ha nem vagy szigorúan vegán, akkor a mézet ajánlom. Végső megoldásként használhatsz barna rizsszirupot vagy rizsmáltszirupot, de ez nem szuper édes, és rágósabb szeletet is eredményez.

Süthetem ezeket a müzliszeleteket?

Nem próbálkoznék a sütéssel, mert bár az összetevők süthetők, de a felhasznált arányok nem sütésre vannak kifejlesztve!

Ehelyett élvezheti a zabpelyhes süti szeleteket, a lisztmentes mogyoróvajas zabpelyhes sütiket vagy a zabpelyhes reggeli szeleteket.

Hogyan lehet az egészséges, sütés nélküli zabpelyhes szeleteket összetartóvá tenni

A titkos tippem arra, hogy a sütés nélküli müzliszeletek összetartsanak, hogy a mogyoróvajat sziruppal (vagy mézzel/agávéval) mikróban vagy (tűzhelyen) felmelegítjük.

Az összeolvasztás biztosítja a sima, meleg és híg textúrát, így könnyebb a szeletekbe keverni. Miután a rudak hűtőbe kerültek, hihetetlenül vastagok és masszívak lesznek!

Tárolás és fagyasztás sütés nélküli zabpelyhes rudak

• Tároláshoz:
  • A zabpelyhes rudak tárolása: A megmaradt rudakat tegye egy zárható edénybe, és mindig tartsa a hűtőben. Legalább 2 hétig frissek maradnak.
  • Fagyasztáshoz: Hűtsük le a rudakat, majd fagyasszuk le őket, egy zipzáras zacskóba téve. Fagyasztva akár 6 hónapig is elállnak.

  

  Még több finom, sütés nélküli nassolnivaló, amit élvezni fogsz

  • Mogyoróvajas zabpelyhes energiagolyók
  • 3 összetevőből álló, sütés nélküli zabpelyhes süti
  • Kölyökkaja
  • 5 perces fehérjeenergia. Balls
  • 3 Ingredient No Bake Cereal Bars

  WATCH HOW TO MAKE A SIMILAR RECIPE BELOW

  

  3 Ingredient No Bake Peanut Butter Granola Bars (Vegan, Gluténmentes)

  Ezek a finom, személyre szabható, sütés nélküli müzliszeletek elkészítéséhez mindössze 3 egyszerű összetevőre van szükség! Puha, rágós és mindössze 5 perc alatt kész, ráadásul vegán, glutén- és tejmentes. Tökéletes uzsonnásdobozos snack vagy bármikor fogyasztható egészséges finomság!

  5 db 11 szavazatból

  Nyomtatás

  Pálya:

  5 db:

  Cuisine: Snack

  Cuisine: Cuisine:

  Elkészítési idő: 5 perc

  Főzési idő: 5 perc

  Adagok: 24 szelet

  Kalóriatartalom: 24 db: 98 kcal: 98 kcal

  Szerző: Szt: Hozzávalók

  • 3 csésze zabliszt gluténmentes: Arman

  Összetevők

  • 3 csésze zabliszt gluténmentes, ha szükséges
  • 1 csésze mogyoróvaj * Lásd a jegyzeteket
  • 1/2 csésze juharszirup ** Lásd a jegyzeteket

  Eljárás

  • Egy 8 x 8 hüvelykes formát kibélelünk pergamenpapírral és félretesszük.
  • Mikrohullámú sütőben vagy tűzhelyen olvaszd meg a mogyoróvajat a sziruppal, amíg össze nem keveredik.
  • Add hozzá a zabot, és keverd jól össze, amíg teljesen beépül.
  • Visszük át a keveréket a kibélelt tepsibe, és nyomkodjuk bele erősen. Hűtőbe tesszük legalább 30 percre, hogy megszilárduljon, mielőtt rudakra szeleteljük.

  Jegyzetek

  * Használhat helyette sima mandulavajat, kesudióvajat, napraforgómagvajat vagy tahinit.

  ** Használhat helyette agavé nektárt vagy mézet (nem szigorúan vegán). Kalóriák: 1Bar | Kalóriák: 1Bar | Kalóriák: 1Bar | Kalóriák: 1Bar Szénhidrát: 98 kcal | Szénhidrát: 98kcal | Fehérje: 4g | Zsír: 5g | Nátrium: 51mg | Kálium: 10g | Kálium: 4g | Zsír: 5g Kalcium: 17mg | Vas: 1mg | Nettó szénhidrát: 8g

  Kipróbáltad ezt a receptet?Írd meg nekünk a @thebigmansworld címen vagy jelöld be #thebigmansworld!