Szokott hánykolódni éjszaka? Talán azért nehezen alszik el, mert az ágyban fekve a munka és a pénzügyek miatt aggódik. Vagy felébred az éjszaka közepén, és nem tud visszaaludni. Vagy reggel fáradtabbnak, nem pedig felfrissültnek ébred, és napközben túlzottan fáradt.
Kétségtelenül nem vagy egyedül, ha az álmatlanság ezen tüneteinek bármelyikétől szenvedsz. Az amerikaiak több mint 25 százaléka számol be arról, hogy időnként nem alszik eleget. A CDC szerint pedig 10 százalékuk szinte minden éjjel álmatlanságot tapasztal.
Hogyan állapíthatja meg tehát, hogy egyszerűen csak egy nehéz időszakot élt át, ami majd elmúlik, vagy krónikus alvásproblémája van?
Nincs kemény szám, mondja Dr. Tracey Marks, atlantai pszichiáter, a Master Your Sleep című könyv szerzője. Egy jó jelző, ha megnézünk egy hetet vagy hónapot, és összeadjuk, hogy több éjszaka volt-e alvászavarunk, mint nem.
Az akut álmatlanság, amely néhány napig tart, kapcsolódhat egy bizonyos eseményhez, például egy munkahelyi határidőhöz vagy vizsgához.
Az alvás általában akkor javul, amikor a stresszor megszűnik, mondja Deirdre Conroy, PhD, a pszichiátria klinikai adjunktusa és a Michigani Egyetem viselkedéses alvásgyógyászati programjának klinikai igazgatója.
Az átmeneti álmatlanság gyakori, mondja Dr. William Kohler, a floridai Spring Hillben működő Florida Sleep Institute orvosigazgatója. Nem kell túlzottan aggódnia néhány éjszakai nyugtalan alvás miatt. De ha az álmatlanság tartósan fennáll és zavarja a működését, akkor ideje felmérni a probléma természetét.
A krónikus álmatlanság, amely hetente legalább háromszor jelentkezik három hónapon keresztül vagy annál hosszabb ideig, befolyásolhatja a nappali működését. Megváltozhat a hangulata, koncentrációs nehézségeket vagy csökkent termelékenységet észlelhet.