Miért vagyok olyan érzékeny és ez rossz?

“Ó ne, ó ne! AHHHHHHHHHH!” Ezek voltak az egyetlen szavak, amikre képes voltam, amikor az autóm irányíthatatlanul megpördült, és vízsíkba került a csúszós autópálya több sávján. Ez egyike volt azoknak a filmekben látott pillanatoknak, amikor az életed lepereg a szemed előtt, és azonnal elkezdesz egy sor önreflexiós kérdést feltenni magadnak.

Egy gyermekszülinapi buliból tartottam hazafelé a feleségemmel és két nagyon fiatal lányommal a fedélzeten. A lányaim szorosan be voltak szíjazva az autóülésükbe, és békésen aludtak. A feleségem éppen azt mondta, hogy legyek óvatos, mert hónapok óta először kezdett el hevesen esni az eső.

“Igen, édesem, az vagyok.” Válaszoltam, mivel mindenkit biztonságban akartam tudni, és tudtam, hogy a gumiabroncsaim cseréje esedékes. Az óvatosságom nem számított. Miután a milliónyi apró vízcsepp átvette a hatalmat, ki voltunk szolgáltatva az irányíthatatlanná vált Pontiac Grand Prix-mnek.

A végén négy sávon át a középső elválasztóvonal felé száguldottunk, hogy aztán az ellenkező irányba, a jobb oldali leállósávra, az útról letérve, egy földes töltésen pörögjünk vissza. Valahogy sikerült elkerülnünk minden más autót, de ez nem számított. Amit nem tudtunk elkerülni, az az autópályát szegélyező kétméteres salakos fal volt. Hihetetlen sebességgel és erővel csapódtunk a falnak – olyannyira, hogy az ütközéstől az autó 360 fokban felborult, és végül újra a kerekein landolt.

A szemtanúk szerint ez volt a leghihetetlenebb dolog, amit valaha láttak, és hogy nem fogunk elsétálni. Én is hihetetlennek éreztem, de más okokból. Számomra nem a falnak ütközés vagy a szaltó volt a hatás. Hanem utána, az életről való mély önreflexió során, amikor az összes kérdés rám tört.”

A filmek elhitetik az emberrel, hogy egy ilyen élmény során minden lelassul annyira, hogy el tudjon gondolkodni az életről. Hidd el, az életről való újragondolás sokkal később jön, amikor már nem pörög ki a segged az irányítás alól.

Szóval, mit kérdeztem magamtól? Mik voltak azok az önreflexiós kérdések, amelyek a balesetem eredményeként jöttek?

Főként az életem alapvető összetevői – család, hit, kapcsolatok, meggyőződések és cselekedetek – körül forogtak. Addig ezekre a területekre összpontosítottam, de nem voltam biztos abban, hogy hol állok, nemcsak magam, hanem mindenki számára, akivel naponta kapcsolatba kerültem. Minden arra futott ki, hogy önmagam legjobb verziója legyek, amire mindannyiunknak valóban törekednünk kellene az életben. Hiszen ezért vagyunk itt, nem igaz?

Mielőtt válaszolnál erre a kérdésre, vess egy pillantást az alábbi 24 önreflexiós kérdésre, hogy újragondold az életedet.

A pillanatban élek?

A pillanatban élni a mi go-go-go világunkban könnyedén megy, hogy robotpilótán éljünk. Ez rendben van olyan dolgok esetében, amelyek nem számítanak annyira a nagy egész szempontjából, de nem a nagy egész szempontjából. Menjünk, mossunk fogat vagy zuhanyozzunk robotpilótán. A fenébe is, az agyunk nagyon jól érzi magát ebben a környezetben. De előfordult már, hogy úgy vezetett a munkahelyére, hogy egyáltalán nem emlékezett az útra? Biztos vagyok benne, hogy igen, ami szörnyű, ha belegondolunk. Nemcsak a biztonsága miatt, hanem azért is, mert az útközben elszalasztott szép dolgok miatt.”

Megbecsülök minden másodpercet a szeretteimmel?

Míg ez úgy hangzik, mint az egyes számú, valójában egészen másról van szó. Az idő az egyik legértékesebb erőforrás, amivel rendelkezünk ezen a világon. Van egy régi mondás, miszerint “az idő ajándék”. Gondolj rá olyan értékesnek, mint egy szerettedtől kapott ajándékra, és ugyanolyan szenvedéllyel és fontossággal fogod megbecsülni.

Mindent ajándékként fogadok el?

Az időn kívül, ami minden nap megáld minket, rengeteg más ajándék is van az életben. Milyen ajándékok képezik az életed részét? Fogadok, hogy valami olyan jutott először eszedbe, mint a jó egészség vagy a szerető család. A pozitív dolgokat könnyű ajándéknak tekinteni.

Hogyan van a nem annyira nyilvánvaló vagy akár borzalmas dolgokkal? Még egy olyan traumatizáló dolgot is, mint egy életveszélyes autóbaleset, lehet és kell ajándéknak tekinteni. Ahogy Steve Jobs híres mondása szólt: “Előre nézve nem tudod összekötni a pontokat; csak hátrafelé nézve tudod összekötni őket. Tehát bíznod kell abban, hogy a pontok valahogy összekapcsolódnak a jövődben.”

“Mindenkivel tisztelettel és kedvesen bánok?”

Ez az egyik leggyakrabban figyelmen kívül hagyott önreflexiós kérdés, ugyanakkor az egyik legfontosabb is. Meglegyintesz valakit, aki eléd vág a forgalomban, kigúnyolod egy vadidegen öltözékét egy munkatársadnak, vagy elfelejtesz köszönetet mondani a pénztárosnak az élelmiszerboltban. Fordítsd meg a forgatókönyvet, és képzeld el magad az összes bántás címzettjeként, és látni fogod, hogy egyszerűen nincs rá szükség.

Káros vagyok a szavaimmal vagy a tetteimmel?

A negyedik számhoz hasonlóan sokan gyakorolunk rossz szokásokat olyan dolgokkal, amelyek másokra nézve károsak, és észre sem vesszük. Dr. Albert Mehrabian kommunikációval kapcsolatos kutatása kimutatta, hogy az üzenet 7%-át a szavakból, 38%-át a hangszínből, 55%-át pedig a testbeszédből kapjuk.”

Az, hogy erre gondolunk, mielőtt beszélünk vagy cselekszünk, igazán perspektívába helyezi ezt a kérdést. Bármilyen szó vagy cselekedet káros lehet, ha durva hangnemben vagy sértő testbeszéddel mondjuk ki. Ellenőrizze szavait és cselekedeteit, hogy biztosan ne vegye károsan.

Bolond vagyok?

Egy másik fontos önreflexió a “Bolond vagyok?”

Mr. T a Rocky III-ban híres módon mondta: “Sajnálom a bolondot!”, amikor a Rocky Balboa elleni közelgő harcáról kérdezték. A továbbiakban azt mondta, hogy sajnálja Balboát, amiért kiszámítható és ostoba. Melyek azok a területek az életedben, ahol hiányzik a józan ítélőképességed és nem vagy megfontolt?

How Wasteful Am I?

Edobáló társadalomban élünk, ahol a dolgokat gyorsan, egy szempillantás alatt eldobjuk. Ezek a pazarlások nem mindig anyagi tárgyak, hiszen olyan dolgokkal is lehetünk pazarlóak, mint az idő és az energia. Mielőtt kidobnál bármi anyagi vagy egyéb dolgot, gondold végig, hogyan tudnád megjavítani. Meg fog lepődni, hogy megfelelő odafigyeléssel milyen könnyen megjavíthat dolgokat.”

Sietek?

Túl gyakran összpontosítunk a célunkra, hogy átrepülünk a folyamaton, és nem élvezzük az utat útközben. Elszalaszthatunk döntő fontosságú részleteket, tanulási lehetőségeket vagy másokkal kapcsolatos élményeket. Egy mentor egyszer azt mondta nekem: “Ne siess semmivel”. Ezek bölcs szavak mindannyiunk számára, amelyek szerint kell élnünk minden nap.”

Minden helyzetben önmagam vagyok, mindegy, hogy mi történik?

Ez sokunk számára kihívást jelent, mivel megvan a munkahelyi és a családi személyiségünk. Mindannyian csodálatos egyéniségek vagyunk, akik egyszerre hibásak és fantasztikusak. Ne fosszuk meg magunkat vagy más embereket az életünkben a “hibás” énünktől.”

A szívem nyitott?

Amikor nyitott szívvel élünk, megengedjük, hogy a földi élet minden fantasztikus része a részünkké váljon, ahogy kapcsolódunk másokkal az univerzumban. Ne félj nyitottnak lenni az új lehetőségekre az életed bármelyik területén. Örülni fogsz, hogy megtetted.”

Mindent természetesnek veszek?

Sajnos gyakran nem vesszük észre, hogy ez történik, amíg valaki, aki a vesztes oldalon áll, általában egy szerettünk, rá nem mutat. Soha ne vegyünk dolgokat magától értetődőnek. Hidd el, nem akarod, hogy valaha is megbánj valamit. Ha az ezen a listán szereplő önreflexiós kérdések közül sokat felteszel magadnak, remélhetőleg nem is fogsz.

Elég erőfeszítést teszek a kapcsolataimba?

Ez egy másik önreflexiós kérdés, amelyet mások gyakran megválaszolnak helyettünk azzal, hogy tudatják velünk, hol állunk. A válaszunk arra a kérdésre, hogy “Mennyit tesz hozzá mindegyikünk a kapcsolatunkhoz?”, 100%-osnak kell lennie, és nem kevesebbnek.”

Hagyom, hogy olyan dolgok stresszeljenek, amelyekre nincs ráhatásom?

“Az élet 10%-ban abból áll, ami történik veled, és 90%-ban abból, ahogyan reagálsz rá” – Charles R. Swindoll író és pedagógus szerint. Ez az idézet azt hangsúlyozza, hogy milyen szerepet játszik a hozzáállásunk az életben, és hogy a rajtunk kívül álló dolgok negatívan hatnak-e ránk. Minél inkább elfogadjuk, ami történik, és minél inkább e szerint az idézet szerint élünk, annál boldogabbak leszünk.”

Fizikailag is vigyázok magamra?

Az önreflexiót könnyen kapcsolatba hozhatjuk a mentális és lelki egészséggel, mivel belsőnek tekinthető. Fontos megjegyezni, hogy akkor vagyunk valóban a lehető legjobb önmagunk, ha elménk, szellemünk és testünk egyaránt optimális szinten működik. Ez már önmagában is elég ok, ha nem vesszük figyelembe mindazokat az egészségügyi előnyöket, amelyeket a fizikai énünkkel való törődésből nyerünk.”

Elérem-e a magam elé kitűzött célokat?

Egy bölcs ember egyszer azt mondta: “A célok elérése nélkül leélt élet nem olyan élet, amelyet érdemes élni”. Ő határozottan olyan ember volt, aki sok mindent elért az életében. A célok nem csak olyasvalami, amit az év elején fel kell írni, hanem célt és tisztánlátást is adnak az elmédnek.

Milyennek tűnik számomra egy tökéletes nap?

Az önreflexiós kérdés szépsége abban rejlik, hogy életed során százféleképpen válaszolhatsz rá. Ez is különlegessé teszi a kérdést. Amikor lehangoltnak érzed magad, szánj néhány percet arra, hogy megválaszold magadnak ezt a kérdést, és a felmerülő összetevőkből többet is beépíthetsz a mindennapjaidba.

Megragadok valamit, amit el kell engednem?

A kérdés középpontjában általában valamilyen megbocsátás áll. Ha őszintén válaszolsz erre a kérdésre, rá fogsz jönni, hogy meg kell bocsátanod magadnak vagy valaki másnak. Kérjük, ezt minél előbb tegye meg, mert a megbocsátás az egyik leghihetetlenebb dolog, amit az életben tehetünk.

Mikor feszegettem utoljára a komfortzónám határait?

A kényelmes élet elsőre jól hangzik, de valójában azt jelenti, hogy stagnált. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki az életből, folyamatosan fejlődnöd kell. Szóval, érezd magad kényelmetlenül, és lépj túl a komfortzónán.

Mit kell megváltoztatnom magamon?

A kérdés finomsága abban rejlik, hogy a “szükségletet” kérdezi, nem pedig a “kívánságot”. Sokan fennakadunk azon, hogy akarunk valamit, de soha nem ültetjük át tettekre. Ha valami elég fontos, akkor szükségletté válik, ami azt jelenti, hogy meg fog történni. A szükségletek cselekvéshez vezetnek, a cselekvés pedig változáshoz.

Másokat szolgálok?

Zig Ziglar szerint bármit megkaphatsz az életben, amit csak akarsz. Csak elég sok más embernek kell segítened abban, hogy megkapják, amit akarnak. Ez a bőséges élet egyik titka. Szolgálj másokat, és mindketten élvezni fogjátok a jóakarat előnyeit.

Ki volt a legnagyobb hatással az életemre?

Az ember életének átgondolása nem lenne teljes mások hatásának felismerése nélkül. Mindannyiunknak volt valaki, aki segített a helyes irányba terelni minket, amikor a legnagyobb szükségünk volt rá, akár tudtunk róla, akár nem. Ismerd el őket a szívedben és a fülükbe azzal, hogy hálát adsz nekik, amiért megragadták a kormányt, amikor szükség volt rá.

Van célom?

Faggasd meg a világ bármelyik legsikeresebb emberét, hogy mi a legfontosabb számukra, és azt fogják mondani, hogy nem a gazdagság, a hírnév vagy a hatalom számít – hanem a cél. Ha van célod, akkor kiteljesedsz, és a kiteljesedett életet érdemes élni.”

Mi az az egy dolog, amire szeretném, ha mások emlékeznének rólam életem végén?

Ez a kérdés általában csak akkor jut eszünkbe, amikor valaki már életének utolsó szakaszában van, mert általában a 22. kérdéshez kapcsolódik. Légy proaktív az életben, és tedd fel magadnak ezt az önreflexiós kérdést elég korán ahhoz, hogy ez az “egy dolog” a küldetésed legyen.

Az önmagam legjobb változata vagyok?

Ez a kérdés első pillantásra nehezen megválaszolhatónak tűnhet, de valójában nem az. Csak tedd fel magadnak először az összes többi kérdést ezen a listán, és máris biztosan megkapod a választ erre a kérdésre.

Végső gondolatok

Most visszatekintve ezekre a kérdésekre, rájövök, hogy a válaszaim megváltoztak a balesetem óta – többnyire jobbra. Hálás vagyok, hogy az életemet megváltoztató élmény közel húsz évvel ezelőtt történt, mert elindított a fejlődés és a növekedés útján.

Azt kérdezem tehát, mi a te utad? Remélhetőleg nem lesz szükséged balesetre ahhoz, hogy erre válaszolj – csak a fenti 24 kérdésre lesz szükséged.

Még több cikk az önreflexióról

• Hogy az önreflexió boldogabb és sikeresebb életet ad
• Az emberek nem szerencsével, hanem sok önreflexióval érnek el sikereket

Featured photo credit: Matthew Henry via unsplash.com

.