Tudjuk, hogy az aktív életmód az egyik legjobb módja testünk egészségének megőrzésének. De tudtad, hogy ez javíthatja az általános közérzetedet és életminőségedet is?
Itt csak néhány módja annak, hogy a fizikai aktivitás segíthet abban, hogy jobban érezze magát, jobban nézzen ki és jobban éljen. Mert, miért ne?
Ez egy természetes hangulatjavító.
A rendszeres testmozgás enyhítheti a stresszt, a szorongást, a depressziót és a dühöt. Ismered azt a “jó érzés” érzést, amit akkor érzel, ha valami fizikai tevékenységet végzel? Gondolj rá úgy, mint egy boldogságpirulára, mellékhatások nélkül! A legtöbb ember észreveszi, hogy idővel jobban érzi magát, ahogy a fizikai aktivitás rendszeres részévé válik az életének.
Fizikailag fitt és teljesítőképes marad.
Rendszeres mozgás nélkül a teste lassan elveszíti erejét, állóképességét és képességét a megfelelő működésre. Ez olyan, mint a régi mondás: nem attól öregszel, hogy nem mozogsz, hanem attól öregszel, hogy nem mozogsz. A testmozgás növeli az izmok erejét, ami viszont növeli az egyéb fizikai tevékenységek végzésének képességét.
Segít távol tartani az orvost.
Naponta egy alma elfogyasztásakor álljon fel! A túl sok ülés és más ülő tevékenység növelheti a szívbetegség és a stroke kockázatát. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál a felnőtteknél, akik naponta több mint 4 órát tévéznek, 80%-kal magasabb a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázata.
Az aktívabb életmód segíthet:
- csökkentheti a vérnyomását
- növelheti a jó koleszterin szintjét
- javíthatja a véráramlást (keringést)
- kontroll alatt tarthatja a testsúlyát
- megelőzheti a csontvesztést, ami csontritkuláshoz vezethet
Mindez később kevesebb orvosi kiadást, beavatkozást és gyógyszert jelenthet!
Ez segíthet abban, hogy tovább éljünk.
Igaz, a 70 az új 60… de csak akkor, ha egészségesek vagyunk. Azok az emberek, akik fizikailag aktívak és egészséges testsúlyúak, körülbelül hét évvel tovább élnek, mint azok, akik nem aktívak és elhízottak. És ami a legfontosabb, hogy ezek a plusz évek általában egészségesebbek! Az aktív életmód segít késleltetni vagy megelőzni a krónikus betegségeket és az öregedéssel járó betegségeket. Így az aktív felnőttek életkoruk előrehaladtával tovább megőrzik életminőségüket és függetlenségüket.
Itt van néhány egyéb előny, amit a rendszeres testmozgás biztosíthat:
- Segít leszokni a dohányzásról és dohánymentesen maradni.
- Növeli az energiaszintjét, így többet tud végezni.
- Segít a stressz és a feszültség kezelésében.
- Elősíti a pozitív hozzáállást és szemléletet.
- Segít gyorsabban elaludni és mélyebben aludni.
- Javítja az önképét és az önbizalmát.
- Segít abban, hogy több időt töltsön a szabadban.
Az American Heart Association legalább heti 150 perc mérsékelt intenzitású aerob tevékenységet javasol. Ezt mindössze napi 30 percben, heti 5 nap alatt ki lehet ütni. És minden egyes perc mérsékelt vagy erőteljes aktivitás beleszámít a célodba.
Szóval, ez könnyű! Csak mozogj többet, nagyobb intenzitással, és ülj kevesebbet. Nem kell nagy életmódváltást végrehajtanod ahhoz, hogy meglásd az előnyöket. Csak kezdj el több aktivitást beépíteni a napodba, lépésről lépésre.