Mental Health and Substance Use Disorder Treatment

A Relationship With General Anxiety Disorder Needs Communication, Support-Like All Strong Relationships-to Thrive

In any relationship, people need to support each other and communicate well. Mindig lesznek kihívások, amelyekkel együtt kell szembenézni; ez minden kapcsolat alapköve. Súlyos egészségügyi gondok, pénzügyi stressz, családi veszteség, gyermeknevelés, munkahelyváltás, súlygyarapodás, házasságon kívüli viszonyok, termékenységi problémák, függőség. Valószínű, hogy ezek közül valamelyik elő fog fordulni valamikor a közös utazásuk során.

Az egyik partner általános szorongásos zavaráról való nyílt beszélgetés jobb helyzetbe hozhatja a párt az egészséges kapcsolat érdekében, és még akkor is hasznos lehet, ha/ha komolyabb helyzetek adódnak. Már bebizonyították, hogy számíthatnak egymásra, és jobban megértik, hogy egy jó beszélgetés hogyan alkalmazható, ha egy másik helyzet adódik.”

A szorongástól nem kell félni

A szorongás önmagában nem káros vagy veszélyes, Dr. Bethany Teachman klinikai pszichológus szerint, az ADAA blog “Miért nem kell félni a szorongástól” című cikkében. Rámutat arra, hogy a szorongást okozó helyzetek elkerülése – ironikus módon – krónikus szorongáshoz vezethet.

A munkahelyi konferencián való részvétel, egy olyan buliba való eljutás, ahol nem sok olyan emberrel találkoztunk, akiket várnak, vagy egy randi szüleivel való találkozás normális idegességet és szorongást okozhat. Mások gyakran ugyanezeket az érzéseket élik át, ami végső soron az a kapocs lehet, amely segít mindannyiótoknak jobban kapcsolódni és erősebb kapcsolatokat építeni.

Mint minden kapcsolatban, mindkét embernek egészségesnek és támogatottnak kell éreznie magát. A cél ugyanaz lehet, de mindkettőjüknek különböző kódjai lehetnek arra vonatkozóan, hogy milyen típusú támogatásra van szükségük.

Eleddig a randizási tapasztalataid nagyszerűen alakultak Shane-nel. Virággal köszönti önt, tartja az ajtót, remek munkája van, és szereti a kvízesteket. Ki gondolta volna, hogy találsz valakit, aki osztozik abban a furcsa szenvedélyben, amivel mindig is cukkoltak a barátaid?

A hétvégén azt mondja, hogy valami fontos dologról szeretne veled beszélni, és arra tippelsz, hogy talán szeretne továbblépni a kizárólagos randizás felé. Eléggé egyetértesz ezzel az ötlettel, így már nagyon várod a kirándulást, amit ketten terveztek.

A kirándulás és a beszélgetés után azonban megkérdezed, hogy elhalaszthatnátok-e a vacsorát egy másik estére, mert tovább akarod gondolni a beszélgetéseteket – sokkal tovább, gondolod magadban.

A szorongásos zavar kérdéseket vethet fel a párkapcsolatban, ha nem értik meg

Épp most közölték veled, hogy új szerelmednél általános szorongásos zavart (GAD) diagnosztizáltak, és nem igazán tudod, hogy ez mit jelent. Kérdések száguldanak át az agyadon:

Ez rendben van?

Mit fog ez jelenteni a randizási életünkre nézve?

Szokatlan ez?

El lehet-e gyógyítani?

Még mindig randizni akarok valakivel, akinek “problémái” vannak?”

Ezek kissé komolytalan válaszok, de hasznosak ahhoz, hogy kontextusba helyezzük a helyzetet.

K: Jól van?

A: Igen.

K: Mit fog ez jelenteni a randizási életünkre nézve?

A: Azt jelenti, hogy az őszinteség útjára lépsz.

K: Ez szokatlan?

A: Nem igazán.

K: Megoldható?

A: A tünetek kezelhetők, ha mindkét fél tisztában van a kiváltó okkal.

K: Akarok-e még randizni valakivel, akinek problémái vannak?

A: Mindenkinek van valami, ami problémának tekinthető, még neked is. Az, hogy hogyan kezeled a dolgokat, általában fontosabb.

Vegyünk egy lépést hátra, és tudjunk meg többet Shane GAD-járól. A 26 éves Shane épp most mondta a 27 éves Aliciának, hogy szívesen tölt vele időt. Egy év telt el az utolsó kapcsolata óta, amely kölcsönösen véget ért, miután korábbi barátnője egy munkalehetőség miatt elköltözött.

A férfi azt akarta, hogy a lány tudja, 19 éves korában diagnosztizálták nála a GAD-et, miután problémákat észlelt, amikor otthonától távol járt egyetemre. Ez olyasvalami, amivel jól érzi magát, de úgy érezte, hogy bárkinek, akivel kapcsolatban lehet, tudnia kell róla, hogy a problémákat nyíltan meg lehessen beszélni.

Alicia csendben hallgatta, és azt mondta neki, hogy értékeli az őszinteségét, de úgy gondolta, hogy egy kis időt kell szánnia rá, amit a férfi megértett. Megegyeztek, hogy másnap egy kávé mellett találkoznak.

Alicia első dolga, amikor hazaért, az volt, hogy töltött egy édes teát, és nekilátott a szorongás online kutatásának. Shane elmondta neki a lényeget, és azt mondta, amikor kutatott, hogy ne keverje össze a szorongást és a GAD-et.

Mi az általános szorongásos zavar?

Az Amerikai Szorongásos és Depressziós Társaság (ADAA) szerint 6,8 millió felnőtt, vagyis az Egyesült Államok lakosságának 3,1%-a szenved általános szorongásos zavarban (GAD). Ez kétszer olyan valószínű a nőknél. A lakosság 18%-a, azaz 40 millió felnőtt szenved GAD-ben vagy más szorongásos zavarban, például pánikbetegségben vagy poszttraumás stressz szindrómában.

Ez azt jelenti, hogy ha öt ember minden nap együtt jár autóval a munkahelyére, nagy valószínűséggel egyikük szorongásos zavarban szenved. Három ember egy 100 fős szobában nagy valószínűséggel GAD-ben szenved.

Általános szorongásos zavar tünetei

A GAD egyedi tünetek összetett kombinációja, amelyek fizikailag és pszichésen is befolyásolják az embert. A National Institutes of Health szerint a túlzott aggodalom és szorongás, valamint ezek kontrollálásának nehézsége az alábbi tünetek közül három vagy több tünettel együtt jelentkezik (legalább hat hónapja):

• nyugtalanság
• könnyen elfárad
• Feszültség, amely a koncentráció képtelenségéből fakad
• izomfeszültség
• zavart alvás
• ismeretlen ok nélküli szorongás (például egy családtag miatt való aggódás)
• szociálisan befolyásoló szorongás, iskolai vagy munkahelyi működést

A GAD-hez számos tényező is hozzájárul, mint például személyiségjegyek, lehetséges genetikai kapcsolat, traumát követő élettapasztalatok, vagy krónikus betegséggel küzdő szerettünk vagy önmagunk megbirkózása.

A stresszkezeléstől a terápiáig: Hogyan kezeljük a GAD-ot a partnerünkkel:

• Az egészségügyi szolgáltató segítségének korai igénybevétele, ha a tünetek jelentkeznek és tartósan fennállnak
• A napi érzések és események nyomon követésére szolgáló naplózás segíthet a helyzetek kezelésének egyéni feldolgozásában és a jobb kommunikációban a rendszeres egészségügyi ellenőrzésekkel
• A koffein és más stimulánsok, például a nikotin vagy az alkohol kerülése
• Egészséges életmód testmozgással, táplálkozással és élvezetes tevékenységekkel
• A hangulatot stabilizáló terápiát vagy gyógyszeres kezelést fel lehet tárni, ha a tünetek nehezen kezelhetővé válnak

Alicia első benyomása az volt, hogy ez mennyire gyakori, és természetesen néhány barátjánál és egy munkatársánál ugyanezeket a tüneteket kezdte látni, és gondolatban azon tűnődött, hogy vajon diagnosztizálták-e őket, vagy egyáltalán tisztában vannak-e a tüneteikkel.

Ez a kutatás megállásra késztette, és arra gondolt, hogy Shane mit élhetett át, amikor megosztotta vele életének ezt a részét. Megbízott benne, hogy megossza vele az egészségét, és hogy sebezhető legyen a válaszával szemben. Ráadásul már beszélt ezekről a kezelési lépésekről, és arról, hogy évek óta sikeresen alkalmazza őket.

Felvette a telefont, megvárta, amíg a férfi felveszi, és megerősítette a másnapi randevújukat. Alicia bizalmat vélt érezni a férfi válaszában, ami megerősítést nyert, amikor a férfi ezt azzal folytatta, hogy “Mi tartott ilyen sokáig?”. Nevetve letette, és még kíváncsibb volt, mint valaha. A férfi nyilvánvalóan sokkal több volt, mint a rendetlensége!

Egy évvel később: Randizás valakivel, akinek GAD-ja van

Shane és Alicia örömmel frissítették, hogyan telt eddig a randizásuk első éve. Íme néhány tanulságuk (némelyik könnyen, némelyik kevésbé).

Kommunikáció

A legnagyobb tanulság, amire rájöttek, a kommunikációval kapcsolatos. Shane megtanulta, hogy ki kell mondania, mi az, ami segít neki, és mi az, ami nem. Alicia például azt mondta, hogy kezdetben mindig megpróbálta helyrehozni, ami Shane-t zavarta, de ő csak azt akarta, hogy valamit feldolgozzon, és hogy Alicia tudjon róla, nem pedig azt, hogy helyrehozza helyette.

Képzés

A kommunikációhoz hasonlóan mindkét partner számára fontos volt, hogy Alicia megértse Shane mentális egészségügyi tüneteit, és azt, hogy ő személy szerint hogyan érzi és mutatja azokat jellemzően. Még egy terápiás foglalkozásra is meghívta őt, hogy kérdéseket tehessen fel a tanácsadónak. A tanácsadó azt is elmondta a párnak, hogy Shane GAD-ja csak egy része a teljes kapcsolatuknak, amelynek megvannak a maga helyzetei, amelyeket ugyanúgy együtt kell majd átvészelniük.

A partner nem helyettesíti a terapeutát vagy a mentális egészségügyi szakembert

A terapeuta fontos, hogy a GAD-ban szenvedő személy rendszeresen érintkezzen a tüneteinek kezelésével kapcsolatban. Az egymáshoz való közelség és a folyamatos események miatt túl gyakran előfordul, hogy a GAD-ban szenvedő személy a stresszt és a szorongást a partnerén tölti ki. Fontos felismerni, hogy a GAD nem mentség a viselkedésre. A partnertől nem szabad elvárni, hogy megnyugtassa a szerettét, és tojáshéjon járjon attól való félelmében, hogy tovább zavarja a dolgokat. Ez a fajta társfüggőségi kör a kettőjük között egészségtelen, haraggal és dühvel teli kapcsolathoz vezethet.

A tanulságok alkalmazása más élethelyzetekben

Amikor Shane édesanyja meghalt, sajnos gyorsan követte egy másik traumatikus esemény, amelyben Aliciát betörték otthonába. Ezek bármelyike kihívást jelenthet egy kapcsolat számára, de az egyiket a másikra halmozni különösen megterhelő volt Shane számára.

A tény, hogy Alicia találkozott az édesanyjával, és meg tudta osztani vele a kedves emlékeket, módot adott neki arra, hogy feldolgozza a gyászát. Amikor túlzottan aggódni kezdett Alicia biztonsága miatt, nyugodtan megbeszélték a közelmúltbeli ingerlékenységét, amikor a lány megérkezett a lakására. A férfi elismerte az aggodalmát, és kidolgoztak egy működőképes tervet arra vonatkozóan, hogy a nő küldjön neki sms-t, amikor átjön, hogy nyugodtabbnak érezze magát. Alicia elmondta, hogy kezdetben aggódott, hogy ez átcsapna abba, hogy mindig sms-t kell küldenie, ha bárhová megy, ami nem tetszett neki, és Shane készségesen megértette.

Megosztják egymással az egészséges tevékenységeket

Még mindig szeretik a havi trivia esti kirándulásokat, és a csapat neve “The Know Nothings”. Egy közelgő tengerparti kirándulást terveznek egy másik párral, és izgatottan várják a búvárkodást. Közös felügyeletet gyakorolnak egy Daisy nevű mentett korcsra, és szeretnek együtt főzni és régi filmeket nézni.

Amikor megkérdezték, hogyan érzi magát most, amikor GAD-es emberrel jár, Alicia azt mondta, hogy ez a legegészségesebb és legkommunikatívabb kapcsolat, amiben valaha volt. Fontos, hogy mindenki, így ő maga is, tudja, hogy Shane sokkal több, mint egy GAD-es ember, ez csak valami, amivel történetesen rendelkezik.

Hogyan kaphatok segítséget és terápiát az általános szorongásos zavarral? Mit kell tudnom?

Millió amerikai szenved általános szorongásos zavarban vagy más mentális zavarokban. Ez magányos, zavaros és érzelmi élmény lehet, de Ön nincs egyedül. Ha Ön vagy valaki, akit szeret, küzd, a houstoni SUN Behavioral Health szorongáskezelési programja segíthet.

A SUN-nál gondoskodó, gyógyító környezetet teremtettünk, és ott leszünk a gyógyuláshoz vezető út minden lépésénél. Hívjon minket még ma a 713-552-0796-os számon, hogy segíthessünk Önnek, családjának és szerettének.

GYIK:

• Az általános szorongásos zavarral élők lehetnek párkapcsolatban?

Igen, valaki, akinél GAD-ot diagnosztizáltak, lehet párkapcsolatban. Ez csak azt jelenti, hogy mindkét félnek jobban tudatában kell lennie a plusz szükségleteknek, és erős kommunikációt kell kialakítania. Előfordulhat, hogy az egyik fél túlzottan aggódik, amit nem tud megmagyarázni, és fontos, hogy a másik fél ne bagatellizálja el a tüneteit.

• Elmondjam a barátomnak, hogy általános szorongásos zavarom van?

Igen, meg kell bíznia az egészségi állapotát a barátjának. Fontos a nyílt, őszinte kapcsolat. Segíteni fog neki abban is, hogy megértse az Ön reakcióit – amelyek túlzottnak tűnhetnek olyan helyzetekre, amelyeket a legtöbben könnyedén kezelnének, de aggodalmat, stresszt, alváshiányt, étvágytalanságot vagy szélsőséges ingerlékenységet okoznak.

Megoszthatja vele a megküzdési készségeit és azokat a lehetőségeket, amelyekkel segíthet Önnek anélkül, hogy részmunkaidős terapeutává válna, miközben az együtt töltött időt továbbra is a kapcsolat szintjén tartja.

• Hogyan randizzon valakivel, akinek általános szorongásos rendellenessége van?

Nagyon fontos, hogy a szeretet, az együttérzés és a megértés talajáról indulj ki. Ugyanilyen fontos, hogy a GAD-ban szenvedő személy egészségügyi szakember vagy tanácsadó által előírt intézkedéseket tegyen a tüneteinek kezelése érdekében. Nem kell a probléma megoldásának vagy az aggodalmak minimalizálásának a helyéről megközelíteni, abban a reményben, hogy azok elmúlnak.”

• Milyen az általános szorongásos zavarral élővel randizni?

Mint minden kapcsolatban, itt is megtanulják azokat az általános dolgokat, amelyek pozitív és negatív reakciókra késztetik a másikat. Ezt gyakran nevezik a “szeretetnyelvüknek”. Ami az egyik embernél működik, az a másiknál nem. Lehet, hogy valaki értékeli a virágokat, míg egy másik úgy gondolja, hogy ez a pénz jobb, ha megspórolják.”

A GAD-ban szenvedő személyt nagyon aggaszthatja, hogy mit gondolnak róla mások, és semmilyen lekicsinyítés, hogy valójában senki sem gondol semmit, nem fogja megváltoztatni a véleményét. Ha meghallgatjuk őket, ahogyan feldolgoznak egy problémát, az sokkal hasznosabb lehet, mintha megpróbálnánk megoldani a problémájukat.