Az egyik leggyakoribb kérdés, amit az újonnan válófélben lévő emberek feltesznek, hogy “mennyi időbe telik, mire túl leszek a váláson”?
A válaszom mindig ugyanaz: “Az, hogy mennyi időbe telik a válásból való “kilábalás”, számos tényezőtől függ, többek között attól, hogy mennyi ideig voltak együtt, mennyire volt jó a kapcsolat és mennyire volt elkötelezett a házastársa iránt, hogy a válás meglepetés volt-e az Ön számára vagy sem, hogy vannak-e közös gyermekei, hogy Ön vagy a házastársa új kapcsolatban él-e, a személyiségétől, az életkorától, a társadalmi-gazdasági helyzetétől és így tovább.
A házasság felbomlását ahhoz hasonlítom, mintha két, évek óta egymás mellett nőtt fát próbálnánk kibogozni. Minél jobban összefonódnak a gyökérrendszerek, annál tovább tart, amíg a fák külön utakon járnak.
A gyásznak ráadásul saját élete van, és akkor vagy kész*, amikor a gyászfolyamatod véget ér, és nem egy perccel korábban. Nincs varázslatos recept, és nincs mód arra, hogy a gyászodon gyorsított tempóban túljuss. De tehetsz dolgokat, hogy lelassítsd a folyamatodat, amiről alább beszélek.
*(Szeretném ezt a kijelentést azzal pontosítani, hogy soha nem vagy teljesen “kész” a gyászolással, ha őszinte szeretet és kötődés volt a házastársadhoz. A “kész” alatt azt értem, hogy felépültél addig a pontig, amikor már nem nyomasztanak a házastársaddal vagy a házasságoddal kapcsolatos gondolatok és érzések, és a szakítás fájdalma már csak távoli emlék.)
Míg senki sem tudja megmondani, hogy ez pontosan mikor következik be, azt elmondhatom, hogy vannak dolgok, amikkel megnehezítheted a folyamatot, és vannak dolgok, amikkel megkönnyítheted a folyamatot. Létrehoztam egy táblázatot, hogy a cselekvések egymás melletti összehasonlításával láthasd a különbséget.
Top Ten Don’ts for Divorce Recovery
- Ne kérj segítséget, és ne próbáld meg egyedül végigcsinálni
- Ne beszélj a gyászodról/érzéseidről
- Bízz abban, hogy mások elmondják neked, amire szükséged van! (ne légy a saját erődben)
- Dugd a fejed a homokba és reméld, hogy elmúlik
- Tégy úgy, mintha minden rendben lenne, vagy próbáld magadban tartani az egészet
- Bosszankodj magadra, amiért “még mindig” rosszul érzed magad, szomorú, ijedt, vagy dühös vagy
- Próbáld a “negatív érzelmeidet” eltolni a jobb érzésű érzésekért
- Ne fogadd el az új valóságot és lépj tovább
- Ne bízz abban, hogy a dolgok rendbe jönnek
- Légy maximalista! és azt gondolja, hogy nem szabad hibáznia
Top Ten Do’s for Divorce Recovery
- Kérjen segítséget és engedje be a segítséget
- Beszéljen a saját gyászodról másokkal
- Szeress annyi információt, amennyit csak tudsz a válási folyamatról
- Nézz szembe minden egyes akadállyal, ahogy az felmerül
- Tudasd másokkal, ha nem érzed jól magad
- Hagyd, hogy az érzéseidet hogy a felszínre jöjjenek
- Hagyd, hogy érezd, amit érzel
- Fogadd el az új valóságodat, és lépj tovább, amikor helyénvaló továbblépni (ez nem jelenti azt, hogy tetszeni is kell)
- Bízz, higgy abban, hogy a dolgok rendbe fognak jönni
- Légy hajlandó hibázni (hibák előfordulnak, függetlenül attól, hogy mennyire vagy felkészülve, ez csak a folyamat része)
Bár tudom, hogy az emberek több módon is akadályozzák vagy javítják a felépülési folyamatukat, ez a lista általános áttekintést ad a teendőkről és a tilalmakról, valamint emlékeztet arra, hogy túl tudsz jutni rajta, de szükséged lesz egy jó érzelmi és mentális “eszközkészletre”.”
Egy megjegyzést fűzök ide azok számára is, akik talán túl vannak azon az időn, amit “kellett volna”, hogy igénybe vegyenek. Ha három-négy évvel a válás után vagy, és azt veszed észre, hogy nem engeded el magad, a legjobb tippem (anélkül, hogy személyesen értékelnélek) az, hogy a top 10 “ne tedd” egyikét gyakorolod, és hogy nincs megfelelő érzelmi támogatásod.”