Ez tényleg nőnként változik. A helyzet a következő, ahhoz, hogy egy kiló izmot felszedj, nem lehet hiányosan enni, azaz diétázni. Tehát ha úgy próbálsz fogyni, hogy csökkented az elfogyasztott étel mennyiségét, akkor nem fogod növelni a sovány izomtömegedet.
ha rendszeres erőnléti edzésprogramot folytatsz, akkor megdolgoztatod az izmaidat és az izmaid erősebbek lesznek, de nem ez nem fogja növelni a méretüket. Az izomtömeg növelése érdekében egy nőnek két dolgot kell tennie. Meg kell dolgoztatnia az izmait a fáradtságig, és enni kell.
Ha nem eszel eleget, akkor nem fogod növelni az izomrostjaidat.
Az, hogy mennyi időbe telik egy nőnek, hogy ismét izmot pakoljon, nőnként változik. Tegyük fel, hogy azért eszel, hogy izmot építs. Általánosságban számolj 6-8 hét kemény munkával egy kiló felszedéséhez. A genetika hatalmas szerepet játszik a nők izomtömegének növelésében. a tesztoszteron is hatalmas szerepet játszik.
A normálisnál magasabb tesztoszteronszinttel rendelkező nők az átlagosnál gyorsabban növelik az izmaikat. A legtöbb nőnek egyszerűen nincs meg a szükséges tesztoszteron szintje az izomtömeg növeléséhez.
Én is próbáltam növelni a sovány izomtömegemet. Hidd el, lassan megy. de, meg lehet csinálni, ha türelmes vagy és keményen dolgozol.
Edited by: ARCHIMEDESII at: 1/19/2010 (11:18)
Blog
