Kérdezzük a szakértőket
A héten diagnosztizáltak nálam stressztörést, és próbáltam egy kicsit többet megtudni erről. Kb. egy hónapja fájdalmat érzek a jobb bokám felett egy centivel, a boka külső oldalán, átfutó fájdalom. Nem volt semmilyen duzzanat, csak némi érzékenység egy nagyon konkrét helyen, mint egy zúzódás. A fájdalom fokozódott, valahányszor futottam. Az orvos, akinél jártam, egy sportorvos, azt mondta, hogy sok időbe és pénzbe kerülne igazolni, de úgy gondolta, hogy ez egy terheléses törés, ezért egy léggipszet tett a bokámra. Most tehát a lehetséges okokon és a legjobb teendőkön töprengek, feltéve, hogy a diagnózis helyes.”
Az orvos válasza
A jövővel kapcsolatos aggodalma érthető, de úgy érzem, tisztában kell lennie azzal, hogy a terheléses törések fő oka a túlterhelés. Az egyetlen azonosítható kockázati tényező az Ön történetében az, hogy Ön nyilvánvalóan futó.
A jó hír az, hogy a legtöbb terheléses törés a gyógyulás után nem újul ki. Egy jól párnázott cipő, amelynek boltozata elég magas ahhoz, hogy megtámassza Önt, és elöl elég hely van ahhoz, hogy ne legyen nyomás a bütykein, mindenképpen hasznosnak tűnik.
Az étrendet sem szabad elhanyagolni. Gondoskodjon a megfelelő táplálkozásról, beleértve az elegendő kalciumot is. Ha Ön egy enyhén ép testalkatú nő, akkor potenciálisan ki van téve a csontritkulás kockázatának.
A jövőre nézve jobban oda kell figyelnie az edzésprogramjaira és a teste saját jelzéseire, hogy elkerülje az egyéb sérüléseket.