A cukorbetegség idővel a test bármely részét érintheti. A jó hír az, hogy sok egészségügyi szövődményt megelőzhet vagy késleltethet, ha jól vigyáz magára. Ez magában foglalja a vércukorszintjének a lehető legközelebb tartását a célértékhez, az egészséges táplálkozást, a rendszeres testmozgást, a vérnyomás és a koleszterinszint megtartását az orvos által meghatározott értékeken, szükség esetén a gyógyszerek szedését és a rendszeres ellenőrzéseket.
Ez soknak hangzik, de megéri, hogy javítsa egészségét és a lehető legjobban érezze magát.
Szívbetegség
Tudta?
A szívbetegség a vezető halálozási ok a cukorbetegek körében. Kétszer nagyobb eséllyel kaphat szívbetegséget vagy stroke-ot, mint valaki, aki nem cukorbeteg, és ez fiatalabb korban is bekövetkezhet.
Hogyan befolyásolhatja a cukorbetegség a szívemet?
A cukorbetegségből eredő magas vércukorszint idővel károsíthatja az ereket, valamint a szívet és az ereket irányító idegeket. Valószínűbb, hogy más olyan betegségekben is szenved, amelyek növelik a szívbetegség kockázatát:
- A magas vérnyomás növeli a vér erejét az artériákon keresztül, és károsíthatja az artériák falát.
- A véráramban lévő túl sok LDL (“rossz”) koleszterin felhalmozódhat a sérült artériák falán, és plakkot képezhet. Idővel a plakk ateroszklerózist (az artériák megkeményedését) okozhatja, és elzárhatja az artériákat, megállítva a vér áramlását a szívbe (szívroham) vagy az agyba (stroke).
- A magas trigliceridszint (a vérben lévő zsírok egy fajtája) és az alacsony HDL (“jó”) koleszterinszint vagy a magas LDL-koleszterinszint feltételezhetően hozzájárul az artériák megkeményedéséhez.
Egyik állapotnak sincs tünete. Orvosa egy egyszerű vérvizsgálattal ellenőrizheti az Ön szintjét.
Hogyan lehetek “szívegészséges”, ha cukorbeteg vagyok?
Az alábbi életmódbeli változtatásokkal csökkentheti a szívbetegségek kockázatát:
- Kövesse az egészséges étrendet. Egyen több friss gyümölcsöt és zöldséget, sovány fehérjét és teljes kiőrlésű gabonát. Fogyasszon kevesebb feldolgozott élelmiszert (pl. chips, édesség, gyorséttermi ételek) és kerülje a transz pdf ikonikus zsírokat. Igyon több vizet, kevesebb cukros italt és kevesebb alkoholt.
- Törekedjen az egészséges testsúlyra. Ha túlsúlyos, már szerény mértékű fogyás is csökkentheti a triglicerideket és a vércukorszintet. A szerény fogyás a testsúly 5-7%-át jelenti, ami egy 200 kilós személy esetében mindössze 10-14 kilót jelent.
- Mozogjon fizikailag aktívan. Az aktivitás érzékenyebbé teszi a szervezetét az inzulinra (az a hormon, amely lehetővé teszi, hogy a szervezet sejtjei a vércukrot energiaként használják fel), ami segít a cukorbetegség kezelésében. A fizikai aktivitás segít a vércukorszint szabályozásában is, és csökkenti a szívbetegségek és az idegkárosodás kockázatát. Próbáljon meg hetente legalább 150 perc közepes intenzitású fizikai aktivitást végezni, például élénk gyaloglással.
- Gazdálkodjon az ABC-vel:
- A: Rendszeresen végeztessen A1C-vizsgálatot, hogy 2-3 hónap alatt megmérje átlagos vércukorszintjét; törekedjen arra, hogy minél inkább a céltartományban maradjon.
- B: Próbálja meg a vérnyomását 140/90 mm Hg alatt tartani (vagy az orvos által meghatározott célérték alatt).
- C: Ellenőrizze a koleszterinszintjét.
- s: Hagyja abba a dohányzást, vagy ne kezdje el.
A kezelőorvosa olyan gyógyszereket is felírhat Önnek, amelyek segíthetnek a vércukor-, vérnyomás-, koleszterin- és trigliceridszintjének kezelésében.
Bővebb információ:
- Tudjon meg mindent a szívbetegségről
- Tudjon meg mindent a szívbetegségről pdf ikon
- Diabétesz, szívbetegség és strokekülső ikon
Vese betegség
Hogyan befolyásolhatja a cukorbetegség a veséimet?
A magas vércukorszint károsítja a veséjében lévő sejteket és ereket, így azok nem tudják olyan jól kiszűrni a salakanyagokat, mint kellene. Ezt az állapotot krónikus vesebetegségnek vagy CKD-nek nevezik. A cukorbetegségben szenvedő felnőttek közül körülbelül minden harmadiknak van CKD-je.
A CKD általában idővel rosszabbodik, és veseelégtelenséghez vezethet. Ha a veséi leállnak, rendszeres dialízisre (olyan kezelésre, amely kiszűri a salakanyagokat a vérből) vagy veseátültetésre lesz szüksége.
Hogyan őrizhetem meg a veséim egészségét?
- Maradjon minél inkább a célvércukorszint-tartományban, és tartsa a vérnyomását 140/90 mmHg alatt (vagy az orvos által meghatározott célérték alatt). Mindkettő megelőzheti vagy késleltetheti a CKD-t, és megakadályozhatja annak súlyosbodását.
- GYőződjön meg róla, hogy az orvos által felírt gyógyszereket az orvos utasításai szerint szedi.
A CKD-nek eleinte nincsenek jelei vagy tünetei, ezért fontos, hogy rendszeresen ellenőriztesse a veséit. Ha Önnél CKD alakul ki, a korai kezelés segíthet megelőzni más egészségügyi problémákat. Beszéljen orvosával arról, hogyan kezelheti a CKD-t és hogyan gondoskodhat veséi egészségéről.
Bővebb információért:
- Krónikus vesebetegség alapjai
- Vizsgáltassa magát krónikus vesebetegségre
- A krónikus vesebetegség megelőzése
- Krónikus vesebetegség az Egyesült Államokban, 2019
idegkárosodás
Hogyan befolyásolhatja a cukorbetegség az idegeimet?
A magas vércukorszint idővel neuropátiát (idegkárosodást) okozhat az egész testében. A neuropátia egyik típusa a karjaiban és lábaiban lévő idegeket érinti. A tünetek az enyhe zsibbadástól a fájdalomig terjedhetnek, amely megnehezíti a szokásos tevékenységek végzését. A neuropátia másik típusa érintheti a szívét, a gyomrát és a testének más szerveit.
A cukorbetegek felének vannak idegproblémái, de nem mindenkinek vannak tünetei. Minél régebb óta cukorbeteg, annál valószínűbb, hogy idegkárosodása lesz.
Hogyan előzhetem meg az idegkárosodást?
- Vércukorszintjét tartsa a lehető legközelebb a célértékhez.
- Vérnyomását tartsa 140/90 mm Hg (vagy az orvos által meghatározott célérték) alatt.
- Végezzen rendszeres testmozgást.
- Fogyjon, ha túlsúlyos.
- Korlátozza vagy kerülje az alkoholt.
- Hagyja abba a dohányzást, vagy ne kezdje el.
Bővebb információ:
- Diabéteszes neuropátiakülső ikon
idegkárosodás és emésztés
Hogyan befolyásolhatja az idegkárosodás az emésztésemet?
A gasztroparézis olyan állapot, amikor a gyomor idegkárosodás miatt nem ürül ki normálisan. Ez azt okozhatja, hogy a vércukorszintje megemelkedik, amikor az étel végül elhagyja a gyomrát. Az Ön vércukorszintje nehezen kiszámítható, és nehezebben kezelhetővé teszi a cukorbetegségét. A gasztroparézis tünetei közé tartozhat a gyomorégés, hányinger, hányás, gyors teltségérzet, fogyás, étvágytalanság és hasi puffadás.
Hogyan kezelhetem a gasztroparézist?
- Tartsa vércukorszintjét a lehető legközelebb a célértékhez. A magas vércukorszint még jobban lelassíthatja az emésztését.
- Kisebb, gyakoribb étkezéseket fogyasszon, és kerülje a magas zsírtartalmú (ami tovább lassíthatja az emésztést) és rosttartalmú (nehezebben emészthető) ételeket.
- Az orvosa olyan gyógyszert is felírhat, amely segíti az ételek könnyebb emésztését és segít a hányinger csillapításában.
Bővebb információ:
- Gasztroparéziskülső ikon
idegkárosodás, szexuális problémák és húgyúti fertőzések
Hogyan okozhat az idegkárosodás szexuális és hólyagproblémákat?
Sok cukorbetegség miatt idegkárosodott embernek gondot okoz a szex. A férfiaknak gondot okozhat az erekció fenntartása és az ejakuláció; a nőknek pedig az izgalommal és a hüvelyi síkosítással lehetnek gondjaik.
A cukorbeteg férfiak és nők is nagyobb valószínűséggel kapnak húgyúti fertőzéseket és vannak hólyagproblémáik.
Hogyan előzhetem meg a szexuális és hólyagproblémákat?
- Vércukorszintjét tartsa a lehető legközelebb a célértékhez.
- Vérnyomását tartsa 140/90 mm Hg (vagy az orvos által meghatározott célérték) alatt.
- Kérdezze meg kezelőorvosát más lehetőségekről, ha vérnyomáscsökkentő gyógyszere szexuális mellékhatásokat okoz.
- Tartson rendszeres testmozgást.
- Fogyjon, ha túlsúlyos.
- Korlátozza vagy kerülje az alkoholt.
- Mondja le a dohányzást, vagy ne kezdje el.
Bővebb információ:
- Diabétesz & Szexuális & Urológiai problémákkülső ikon
Lábegészség
Hogyan befolyásolhatja a cukorbetegség a lábamat?
Az idegkárosodás csökkentheti a fájdalom-, hő- vagy hidegérzetet. Ha nem érez fájdalmat a lábában, előfordulhat, hogy nem veszi észre a vágást, a hólyagot vagy a fájdalmat, vagy azt, hogy a víz túl meleg. A kis problémák komolyabbá válhatnak, ha nem kezelik őket időben. A rossz keringés (egy másik cukorbetegség szövődménye) az idegkárosodással együtt veszélyezteti a lábfekély (sebek vagy sebek) kialakulását, amely elfertőződhet és nem gyógyul be jól.
Ha a fertőzés kezeléssel nem javul, előfordulhat, hogy a lábujját, lábfejét vagy lábszárának egy részét amputálni (műtéti úton eltávolítani) kell, hogy megakadályozzák a fertőzés terjedését.
Milyen módon gondoskodhatok a lábamról?
- Minden nap ellenőrizze a lábát vágások, bőrpír, duzzanat, sebek, tyúkszem, bőrkeményedés vagy hólyagok szempontjából.
- Mossa meg a lábát meleg – nem forró – vízben, és jól szárítsa meg.
- Vágja egyenesre a lábkörmeit, és reszelje le a széleket csiszolódeszkával.
- Hordjon jól illeszkedő cipőt. Az új cipőt lassan, napi 1-2 óra viseléssel szoktassa be, amíg kényelmes nem lesz.
- Soha ne járjon mezítláb. Mindig viseljen cipőt vagy papucsot, még bent is, hogy megvédje a lábát.
- Ülés közben tegye fel a lábát, és néhány percig csóválja a lábujjait.
- Vizsgáltassa meg a lábát minden egészségügyi vizsgálat alkalmával, és évente (idegkárosodás esetén gyakrabban) keresse fel a láborvost.
Bővebb információ:
- Diabétesz és a lábai
Szájegészség
Hogyan befolyásolhatja a cukorbetegség a számat, a fogaimat és az ínyemet?
A magas vércukorszint növeli a cukorszintet a nyálában. A cukor táplálja a szájban lévő baktériumokat, és amikor a baktériumok az étellel összekapcsolódnak, lepedéket, egy ragacsos filmréteget hoznak létre, amely fogszuvasodást okozhat.
A cukorbetegeknél nagyobb valószínűséggel alakul ki ínybetegség, amely fogvesztéshez vezethet. A fogínybetegség emellett megemelheti a vércukorszintet, és megnehezítheti a cukorbetegség kezelését. A fogínybetegség kezelése idővel csökkentheti a vércukorszintet, és csökkentheti más cukorbetegségi problémák, például szívbetegség és veseelégtelenség kialakulásának esélyét.
Hogyan tarthatom egészségesen a számat, fogaimat és ínyemet?
- Tartsa vércukorszintjét a lehető legközelebb a célértékhez.
- Naponta legalább kétszer mosson fogat, és naponta egyszer használjon fogselymet.
- Ha műfogsort visel, naponta vegye ki és tisztítsa meg azt. Tudassa fogorvosával, ha a műfogsor fájdalmat okoz.
- Rendszeresen járjon fogászati ellenőrzésre, és tudassa fogorvosával, hogy cukorbetegségben szenved.
- Hagyja abba a dohányzást, vagy ne kezdje el.
Hívja azonnal fogorvosát, ha ínye megduzzadt és könnyen vérzik, vagy ha úgy gondolja, hogy fogfertőzése lehet.
További információk:
- Diabetes és a mosolya
- Diabetes: Fogászati tippek pdf iconexternal icon
Hallásvesztés
Hogyan befolyásolhatja a cukorbetegség a hallásomat?
A hallásvesztés kétszer olyan gyakori a cukorbetegeknél, mint a nem cukorbetegeknél. Idővel a magas vércukorszint károsíthatja a belső fülben lévő kis ereket és idegeket. Ez hatással lehet az egyensúlyérzékre is. A halláscsökkenés gyakran fokozatosan következik be, ezért előfordulhat, hogy nem is tudja, hogy hallásproblémái vannak.
A halláskárosodás lehetséges jelei a következők:
- problémák a hallással zajos helyeken, például forgalmas éttermekben
- mások motyogásának gondolata
- gyakran kéri az embereket, hogy ismételjék meg magukat
- problémák a kettőnél több emberrel folytatott beszélgetés követésével
- a TV vagy a rádió hangerejét olyan szintre kell felhangosítani, ami túl hangos mások számára
Mit tehetek a hallásom érdekében?
- Tartsa a vércukorszintjét a lehető legközelebb a célértékhez.
- Évente vizsgáltassa meg a hallását.
- Kerülje a halláscsökkenés egyéb okait, beleértve a dohányzást és a hangos zajokat.
- Kérdezze meg orvosát, hogy az Ön által szedett gyógyszerek károsíthatják-e a hallását, és milyen lehetőségek állnak rendelkezésre.
- Kérdezze meg orvosát, hogy szükség van-e audiológusra (halláskárosodással foglalkozó szakemberre).
Bővebb információ:
- Hallásvesztés és cukorbetegség
Látásvesztés
Hogyan befolyásolhatja a cukorbetegség a szememet?
A diabéteszes retinopátia nagyon gyakori cukorbetegség szövődménye, és ez a vezető oka a vakságnak az amerikai felnőttek körében. Idővel a magas vércukorszint és a magas vérnyomás károsíthatja a retinában (a szemgolyó hátsó részén lévő fényérzékeny rétegben) lévő kis ereket. Új erek fejlődhetnek ki, de ezek nem nőnek megfelelően, és szivárognak, látásvesztést okozva. Általában mindkét szem érintett.
A cukorbetegeknél nagyobb valószínűséggel alakul ki szürkehályog (a szemlencse elhomályosodása) és glaukóma (a látóideget károsító betegségek csoportja).
Hogyan őrizhetem meg a szemem egészségét?
- Vércukorszintjét, vérnyomását és koleszterinszintjét tartsa a lehető legközelebb a célértékekhez.
- Tartson rendszeres testmozgást.
- Hagyja abba a dohányzást, vagy ne kezdje el.
- Fogyasszon több friss gyümölcsöt és zöldséget, különösen sötét, leveles zöldeket, például spenótot, kelkáposztát és kelkáposztát. Fogyasszon omega-3 zsírsavakban gazdag halat, például lazacot és tonhalat.
- Szedje az orvos által előírt gyógyszereket, még akkor is, ha jól érzi magát.
- Évente legalább egyszer keresse fel szemorvosát tágított szemvizsgálatra – a szokásos orvosa nem fogja tudni észrevenni a szemproblémákat. Előfordulhat, hogy semmilyen tünete sincs, amíg el nem kezdi elveszíteni a látását, ezért szükséges a rendszeres szemvizsgálat. Minél korábban találják meg és kezelik a szemproblémákat, annál jobb a látása.
Ne várjon a következő szemészeti vizsgálatig, ha az alábbi tünetek bármelyikét észleli – azonnal keresse fel szemorvosát:
- Fekete foltok vagy lyukak a látásban
- Fényvillanások
- A látás oldalsó elvesztése
- Halok a fények körül
További információkért:
- Egyszerű tippek az egészséges szemért
- Figyeljen a látás egészségére
Lelki egészség
Hogyan függ össze a cukorbetegség és a lelki egészség?
A fel nem ismert és kezeletlen mentális egészségügyi problémák megnehezíthetik a cukorbetegség kezelését, és ennek az ellenkezője is igaz – ha segítséget kap egy mentális egészségügyi problémára, az segíthet a cukorbetegség kezelésében. Sokan azonban nem kapják meg a szükséges segítséget. A depresszióhoz hasonló problémák sokkal gyakoribbak a cukorbetegek körében, de csak 25-50%-uknál diagnosztizálják és kezelik őket.
A stressz az élet része, de ha stresszesnek érzi magát, nem biztos, hogy a szokásosnál jobban vigyáz magára és a cukorbetegségére. Egy másik nagyon gyakori probléma a diabétesz distressz – az az érzés, hogy csüggedtnek, frusztráltnak vagy fáradtnak érzi magát a cukorbetegséggel való mindennapos foglalkozás miatt. Ez oda vezethet, hogy egészségtelen szokásokba csúszik, például egészségtelen ételeket fogyaszt vagy kihagyja a testmozgást.
Hol kaphatok segítséget, ha szomorúnak, stresszesnek vagy túlterheltnek érzem magam?
- Ha úgy gondolja, hogy depresszióban szenved, azonnal keresse fel orvosát. Minél hamarabb kap kezelést, annál jobb Önnek, az életminőségének és a cukorbetegségének.
- Kérje meg orvosát, hogy utalja be egy olyan mentálhigiénés tanácsadóhoz, aki krónikus egészségügyi állapotokra specializálódott.
- Tagoljon be egy cukorbetegeket támogató csoportba pdf iconexternal icon így megoszthatja gondolatait és érzéseit olyan emberekkel, akiknek ugyanezek a gondjai vannak (és tanulhat tőlük is).