Függetlenül attól, hogy nem tudod abbahagyni az emberekre való kirohanást, nem tudod abbahagyni az ivást, vagy nem tudod abbahagyni az ostoba gondolatokat, az irányíthatatlanság érzése frusztráló lehet. Néha ijesztő, néha pedig izgalmas… amíg másnap fel nem ébredünk, és rá nem jövünk, mit tettünk.
Normális, hogy időnként úgy érezzük, elvesztettük az irányítást. Mindannyian követünk el hibákat és teszünk olyan dolgokat, amiket megbánunk. De ha azt tapasztaljuk, hogy állandóan elveszítjük az irányítást, akkor valószínűleg többről van szó.
Megértjük, miért tesszük azokat a dolgokat, amiket teszünk
Sokféle motivációnk van – némelyik logikus, némelyik inkább érzelmi. Néha ezek a motivációk ellentmondanak egymásnak. Lehet, hogy az érzelmi agyad meg akar ütni valakit, de a logikus agyad nem akarja, hogy letartóztassák.
A logikus döntésekhez több agyi erőre van szükség, mint az érzelmi döntésekhez. Minél jobban el vagyunk terelve, annál nehezebb logikusan gondolkodni. Íme csak néhány dolog, ami megnehezítheti a viselkedésed irányítását:
- Intenzív érzelmek. A legnagyobb bűnösök közé tartozik a harag, a félelem, a stressz és a gyász. Néha nem is vagyunk tudatában ezeknek az érzelmeknek, mégis hatással vannak a viselkedésünkre. Ha beszélgetünk valakivel az érzéseinkről, és naplót írunk, az remek módja annak, hogy tisztázzuk, mit és miért érzünk.
- Nyugtalanság. Ha nem vagy elégedett az életeddel, előfordulhat, hogy elhamarkodott döntéseket kezdesz hozni – csak azért, mert úgy érzed, megrekedtél. Ez lehet olyan egyszerű, mint az unalom. Vagy talán van valami, amit szeretnél az életedtől, de egyszerűen nem kapod meg. Ahelyett, hogy véletlenszerűen cselekednél, próbáld meg azonosítani, mi hiányzik, és gondolkodj el azon, hogyan tudnál ezen változtatni.
- Az energiaszinted. Ha fizikailag vagy szellemileg kimerült vagy, kevesebb energiád marad a jó döntések meghozatalára. Néha elég egy kis szunyókálás vagy egy kis nassolás, hogy jobb kedvre derülj.
- A körülötted lévő emberek. A csoportnyomás lehet, hogy közhelyes, de valós dolog. Ha olyan emberekkel lógsz együtt, akik sokat isznak, nehezebb lesz ellenállni annak a plusz egy pohár bornak. Próbáld meg olyan emberekkel körülvenni magad, akikre felnézel, akik úgy viselkednek, ahogy te szeretnél viselkedni.
- Gyakorlás. Nehéz leszokni egy szokásról, de gyakorlással könnyebb lesz. Végül a rossz szokásokat jó szokásokkal helyettesítheted, és a jobb döntéshozatal kezd magától értetődővé válni.
- Drogok vagy alkohol. A drogok és az alkohol csökkentik a gátlásaidat. Kevésbé leszel tudatában a környezetednek és annak, hogy mi a társadalmilag megfelelő. Azt is megnehezítik, hogy emlékezz hosszú távú céljaidra, és viselkedésedet ezekkel összhangban tartsd.
- Mentális egészség. Bizonyos mentális egészségi állapotok különösen erős hatással vannak a viselkedésre. Ha Ön ADHD-ban, bipoláris zavarban vagy pszichózisban szenved, speciálisabb kezelésre lehet szüksége, hogy segítsen a viselkedése feletti kontroll megszerzésében.