Komolyan, mi olyan nagy dolog a SoulCycle?

Láttál már valaha egy csapat embert kijönni egy SoulCycle óráról? A legtöbbjük izzadságtól csuromvizes, néhányan nevetnek, mások sírnak (hé, előfordul) – és végül úgy néznek ki, mint akik épp egy vagány edzésen vannak túl.

De ha még soha nem tette be a lábát az egyik ilyen élénksárga stúdióba (országszerte 95 van, és egyre több), akkor talán elgondolkodik: Mi a fene folyik ott? Olyan sokan az edzés megszállottjai, de milyen is valójában?…

Ezt a tartalmat az Instagramról importáltuk. Lehet, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálod, vagy több információt találsz, a weboldalukon.

Mi is pontosan egy SoulCycle óra?

“A SoulCycle egy szobakerékpáros óra, amely nagy intenzitású kardiót, izomformáló erőnléti edzést és ritmusalapú koreográfiát tartalmaz” – mondja Sam Jade, a SoulCycle vezető oktatója.

De ellentétben más spinning órákkal, amelyeket talán már kipróbáltál a helyi edzőteremben, a SoulCycle foglalkozások célja, hogy a fizikai mellett mentális lökést is adjanak. “Ez sokkal több, mint egy egyszerű edzés, ez egy erőteljes elme-test élmény” – mondja Jade. ” Az órák egy félhomályos, gyertyafényes stúdióban zajlanak, ahol a versenyzők átadhatják magukat az egyedi lejátszási listák ritmusának, és elveszhetnek a terem energiájában.”

És ha már a lejátszási listáknál tartunk… a zene nagy része annak, ami a SoulCycle-t egyedivé teszi, mondja Roxie Jones, SoulCycle oktató. “A SoulCycle-t nagyban befolyásolja a zene ritmusa – arra bátorítunk mindenkit, hogy együtt tekerjenek a ritmusra” – mondja. Az órák nagy része abból áll, hogy a nyeregből (kerékpárülésből), a zene ritmusára koreográfiákat csinálunk.

“A hangulat hihetetlenül felemelő” – mondja Jade. “Együtt mozgunk, tekerünk, nyomulunk a cél felé, és ünnepeljük az eredményeinket. Minden SoulCycle órának az a célja, hogy a versenyzők úgy jöjjenek ki, hogy önmaguk legjobb verzióját érezzék.”

Milyen edzésre számíthatsz?

Minden óra kardio- és erőnléti edzésből áll (beleértve egy speciális karformáló sorozatot súlyokkal, amelyet a kerékpáron ülve végzünk), mindezt ritmusalapú koreográfia köré építve, magyarázza Jade.

Az ország összes stúdiójában részt vehetsz a SoulCycle 45 perces alapszintű szobakerékpáros óráján vagy egy hosszabb, 60 perces órán, a SoulSurvivoron. Néhány stúdió kínál SoulActivate-t is, egy nagyobb kihívást jelentő 45 perces órát, amely a nagy intenzitású intervallumokra összpontosít, és nehezebb súlyokat használ az erősítő sorozatban.

Ezt a tartalmat az Instagramról importáltuk. Lehet, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információkat találhat, a weboldalukon.

Az edzés komoly eredményekhez vezet?

Az eredmények természetesen egyénenként változnak, és attól függ, hogy mekkora erőfeszítést teszel az egyes edzésekbe. De a SoulCycle a kardio- és erőnléti edzés kombinációját nyújtja, így számíthatsz arra, hogy javul a kardiorespiratorikus kondíciód és az izomtónusod is.

Plusz, a kutatások szerint a szobakerékpározás az egyik legjobb kalóriaégető gyakorlat, és óránként átlagosan 568-841 kalóriát képes elégetni.

Keres egy alacsony terhelésű kardió edzést, amit otthon is kipróbálhatsz helyette? Próbálja ki ezt a gyakorlatot:

Elég tapasztalt kerékpárosnak kell lennie ahhoz, hogy részt vegyen az órán?

Egyáltalán nem – a SoulCycle nyitott minden fittségi és spinning tapasztalati szint számára. “A SoulCycle bármilyen kerékpáros képességeihez igazítható” – mondja Jade. Te irányítod a kerékpárod ellenállási szintjét, és könnyen beállíthatod, ha szükséges, hogy nagyszerű edzést kapj a saját tempódban.

De ha óvatosnak érzed magad, “ne feledd, hogy hétéves korodban tanultál meg biciklizni!” – mondja Victoria Brown, a SoulCycle vezető oktatója. Bármikor leülhetsz, “és egy többnyire sötét teremben leszel, így senki sem fogja észrevenni, ahogy belejössz a dologba.”

This content is imported from {embed-name}. Lehet, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálod, vagy több információt találsz, a weboldalukon.

Mit kell tudnod az első órádra?

Mielőtt először felpattansz a kerékpárra, kérd meg a csapat egyik tagját, hogy segítsen beállítani a kerékpárodat a megfelelő magasságra és kormánytávolságra (hidd el: ez NAGY különbséget jelent a tekerés során). Azt is megtaníthatják neked, hogyan kell “becsatolni” a spinning cipődet is. Amint elkezdődik az óra, ne feledd, hogy ne gyakorolj magadra nyomást, és nyitottan állj hozzá az edzéshez – mondja Jade.

Három pozíciót kell ismerned az órán:

  1. Első pozíció: Ülve a nyeregben, a kezeid a kormány közepén nyugszanak.
  2. Második pozíció: Vagy a nyeregben ülve, vagy állva, a kezek a kormány hátsó sarkainál vannak.
  3. Harmadik pozíció: A nyeregből kiszállva, a csípőjét az ülés fölé hátratolva, kezeit a kormány felső részei felé fordítva.

Az első óra egyik legnagyobb kihívást jelentő része valószínűleg a ritmus megtalálása lesz. “Arra bátorítom az embereket, hogy üljenek, ha jobban megtalálják a tempót, és ülve jobban felpörgetik” – mondja Jones. “Ha már 100 százalékosan el tudod találni a ritmust, akkor próbálj meg feljönni a nyeregből.”

És mindenképpen figyelj a formajelzésekre! Az oktatód valószínűleg ki fogja hívni az órán a testhelyzetedre vonatkozó emlékeztetőket, de itt van néhány tipp, amit érdemes szem előtt tartani:

  • Vedd igénybe a törzsedet: A hát alsó része, a hasizmok és a farizmok mindig legyenek aktiválva és igénybe véve.
  • Ne hagyatkozz a karjaidra: Állás közben tartsa felfelé a mellkasát, és ne dőljön előre a kormányra.
  • Tartsa hátra a csípőjét: Törekedj arra, hogy állva a csípődet hátrahúzd a nyereg fölé. Ez igénybe veszi a tested hátsó oldalát, megdolgoztatja a combizmaidat és a fenekedet.

És ami a legfontosabb: “Tegyél meg mindent, hogy egyszerűen csak jól érezd magad” – mondja Brown. “Egy perc alatt megtanulsz ritmusra tekerni és elkezdesz belejönni, ne légy frusztrált, ha nem sikerül elsőre – senkinek sem sikerül!”

Mit vegyél fel a SoulCycle-re? És kell-e saját spinning cipő?

Nem fogom szépíteni a dolgot: Egy SoulCycle órán meg fogsz izzadni… nagyon is. Ezért fontos, hogy “lélegző, izzadságelvezető, testhez simuló felsőt és alsót viselj” – javasolja Jade.

Itt van néhány nagyszerű lehetőség, amelyek közül választhatsz:

Ha inkább a saját cipődet hoznád, szuper! (Itt egy hasznos útmutató a legjobb spinning cipőkről, ha a piacon vagy egy párat keresel.) De ez természetesen nem szükséges, mivel a SoulCycle 3 dollárért kínál cipőkölcsönzést.

És ne felejts el vizes palackot hozni – a folyadékpótlás kulcsfontosságú!

Mennyibe kerül a SoulCycle?

Az órák ára régiótól függően változik, de 28 és 40 dollár közötti összegre számíthatsz. Az első órádat kedvezményes áron veheted igénybe (NYC-ben például 25 dollár a 35 dollárral szemben), és az órák sorozatát is megvásárolhatod ömlesztve, valamivel kedvezőbb áron.

Mi különbözteti meg a SoulCycle-t?

Oké, tehát az izzasztó edzésen és a fantasztikus dallamokon túl, mi a fenéért vannak az emberek annyira megszállottjai ennek a fitneszstúdiónak?

“A SoulCycle ugyanolyan hatékony, mint amilyen örömteli – ez egy olyan élmény, amely átalakítja a versenyzőink edzéshez való viszonyát, és a napjuk legjobb részeként szolgál” – mondja Jade.

Ez a tartalom az Instagramról származik. Lehet, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálod, vagy további információkat találsz, a weboldalukon.

Brown szerint a stúdió a közösségével is kitűnik. “A közösség az első számú. Gyere be, izzadj, és szerezz barátokat.”

“A SoulCycle közösség nyitott, befogadó és befogadó minden lélek számára, aki úgy dönt, hogy velünk teker” – teszi hozzá Jade. “A stúdiónk egy olyan hely a versenyzők számára, ahová úgy jöhetnek, ahogy vannak, és megünnepelhetik azt, akik, így erősebbnek és inspiráltabbnak érezhetik magukat.”

Ezt a tartalmat egy harmadik fél hozta létre és tartja fenn, és importálta erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni az e-mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat találhat a piano.io

oldalon.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.