Ha valaha is azon kapod magad, hogy a kezedet dörzsölöd, amikor szorongsz vagy fájdalmat érzel, akkor rájöttél valamire, amit a hagyományos kínai orvoslás gyakorlói már évszázadok óta ismernek:
Az ujjak, kezek és csuklók bizonyos pontjaira gyakorolt nyomással számos tünetet enyhíthet, a fejfájástól és a hátfájástól kezdve a hányingerig és a szorongásig, mondja Kim Peirano, DACM, LAC, okleveles akupunktúrás és a Lion’s Heart Wellness tulajdonosa San Rafaelben, Kaliforniában. Az akupresszúra az akupunktúrával rokon (de tűk nélkül!) a test energiacsatornái, azaz a meridiánok mentén fekvő pontok megnyomásával oldja az izomfeszültséget és felszabadítja az energiát. “A kezek és a lábak a legtöbb csatorna kezdete és vége” – magyarázza Peirano. “Vannak olyan extra pontok is, amelyek nem a meridiánokon vannak, és amelyeknek nagyon speciális funkciójuk van.”
Peirano elmagyarázza, hogy a maximális enyhüléshez egy kicsit többre van szükség, mint egy gyengéd paskolás – a nyomásnak valóban kellemetlennek kell lennie. “Ha az akupresszúrát helyesen végezzük, sokkal jobban kell fájnia, mint az akupunktúrának, amelyet finom tűkkel végzünk, amelyeket nagyon pontosan tudunk elhelyezni” – magyarázza. “Nagyon határozottnak kell lenni a nyomással.” Azt javasolja, hogy legalább egy percig nyomjuk le és masszírozzuk kis körökben, de ne olyan erősen, hogy zúzódást vagy sérülést okozzunk. “Olyan érzésnek kell lennie, mint egy tompa fájdalomnak” – magyarázza.”
Noha az akupresszúrát soha nem szabad orvosi kezelés helyett alkalmazni, számos tanulmány kimutatta, hogy hatékony lehet a fájdalom és a hányinger csökkentésében. Peirano szerint pedig az a legjobb a kézi nyomáspontok használatában, hogy “szuper egyszerű, nem kell levenned a cipődet, és a munkahelyeden az íróasztalodnál ülve is végezheted.”
Itt van néhány hasznos pont, amit érdemes tudni:
Kézi nyomáspont #1: Hegu fejfájásra
Peirano szerint a Hegu pontra gyakorolt nyomás különösen hatékony a homlok vagy a fej tetején jelentkező fejfájás, valamint a fogfájás és az arcüregfájdalom enyhítésében. Ez a pont a kéz húsos szövedékében található a hüvelyk- és mutatóujj között. Nyomja össze a másik keze hüvelyk- és mutatóujjával legalább 1 percig, majd cseréljen kezet.
Kéznyomási pont #2: Luo Zhen a fájdalomra
A Luo zhen, ami lefordítva “párnáról való leesést” jelent, Peirano egyik kedvenc “extra pontja”, és hasznos lehet, ha merev nyakkal ébredsz. A kézháton található; ha a mutató- és középső ujjak közötti szövedéknél kezdjük, majd a csukló felé haladunk lefelé, és közvetlenül az első csontdudor alatt állunk meg, akkor megtaláltuk.
3. kéznyomási pont: Nei Guan hányinger ellen
A Nei Guan pontra gyakorolt nyomás segíthet a reggeli rosszullét, kemoterápia vagy tengeribetegség okozta hányinger elűzésében. “Tartsa a hüvelykujját a belső alkarjához, és mérje meg a hüvelykujja szélességének kétszeresét a csuklóráncától lefelé” – mondja Peirano. Ha megtalálta ezt a pontot, gyakoroljon nyomást a két ín között.
Kézi nyomáspont #4: Yao Tong Xue alsó hátfájásra
Ha görcsei vannak, vagy kidobta a hátát egy zumbaórán, ezt érdemes kipróbálni, mondja Periano. A Yao tong xue két pontból áll, a mutató- és a középső ujj, valamint a rózsaszín és a gyűrűsujj között a kézháton, “a csuklógyűrődés és az ujjpercek között félúton van, közelebb a testhez” – mondja Peirano.
Kéznyomási pont #5: Shaofu a stressz és a szorongás ellen
A Shaofu más néven a Szív 8 pont, a tenyereden található azon a ponton, ahol a kisujjad érinti a kezed, amikor laza ökölbe szorítod, sats Peirano. Nyomja le ezt a területet, amikor stresszoldásra van szüksége.
Az önhöz hasonló olvasók támogatása segít nekünk a legjobb munkánkat végezni. Menjen ide, és iratkozzon fel a Preventionre, és kapjon 12 INGYENES ajándékot. És iratkozzon fel INGYENES hírlevelünkre itt, hogy napi egészségügyi, táplálkozási és fitnesz tanácsokat kapjon.
oldalon.