‘How I Used Intermittent Fasting To Lose 90 Pounds’

Felnőttem, aktív gyerek voltam – de ez nem jelenti azt, hogy egészséges voltam. Nem voltam feltétlenül elhízott, de vastagnak mondható voltam, ami miatt komolyan küzdöttem a testképemmel.

Hagyományos déli kukoricakenyeret ettem és édes teát ittam (és közben a gyorséttermeket választottam), de úgy éreztem, hogy az életmódom elég jól működött számomra – egészen addig, amíg el nem kaptam egy ritka (de átmeneti) betegséget, amely károsította az idegeket a lábamban. Az állapotom lehetetlenné tette a járást, nemhogy a testmozgást.

A kilók ezután gyorsan felszaporodtak – tegyük hozzá, hogy ez idő alatt két gyerekem született, és 25 évesen és 220 kilósan alig ismertem rá a testemre.

A fordulópontom egy nap jött el, amikor belenéztem a tükörbe, és tényleg hangosan kimondtam: “Csajszi, mi a fenét művelsz magaddal?”

Nem csak arról van szó, hogy nem ismertem magamra a tükörben – hanem arról is, hogy nem éreztem magam önmagamnak. Táncos vagyok, így nem tudtam úgy mozogni, ahogy szerettem volna, vagy a felét sem tudtam megtenni annak, amit korábban – és az a tény, hogy én voltam a felelős a saját rossz egészségi állapotomért, még rosszabbá tette a helyzetet.

Az egyik első felismerésem, amikor elhatároztam, hogy lefogyok, az volt, hogy el kell hagynom az ételpiramis eszméjét (kiderült, hogy a szénhidrátalapú kényelmi ételek a lehető legkevésbé sem egészségesek).

Azzal kezdtem, hogy kihagytam a gyorséttermeket – ami azt jelentette, hogy többet főztem otthon.

A Starbucksot is elhagytam, ahogy az édességeket is; helyette a valódi, teljes értékű ételekre – csirkére, zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra – koncentráltam. Az üdítőket is elhagytam, és főleg a vízre koncentráltam (kivételt képeztek az alkalmi mimózák).

Néhány hónap múlva abbahagytam az alkoholfogyasztást, a tejtermékekkel együtt, és nem sokkal ezután elkezdtem az időszakos böjtölést (más néven: egy meghatározott nyolcórás időszak alatt eszem, és a maradék 16 órában böjtölök). Jelenleg vegetáriánus és tejmentes étrendet követek – így néz ki egy tipikus étkezési napom:

• Reggel: Mivel böjtölök, általában csak vizet, Arbone pezsgőspálcikát vagy teát iszom.
• 1. étkezés: Délben egy fehérjeturmix tállal vagy avokádós pirítóssal és buggyantott tojással töröm meg a böjtöt.
• Uzsonna: Keményre főtt tojás cajun fűszerrel megszórva a tetejére.
• 2. étkezés: Valami olyasmit eszem, mint a fekete babos pogácsa és párolt zöldség.
• Uzsonna:

Az étrendem megváltoztatása után felfedeztem az első fitneszmámat is: a kerékpározást.

A spinning óra tökéletes volt számomra, mert a terem sötét volt, így senki sem láthatott engem. Mivel túlsúlyos voltam, sokkal kényelmesebben éreztem magam a kerékpáron ülve egy sötét teremben, ahol nem igazán kellett mozognom, csak pedáloznom.

Az elején elég nehéz volt csak ezt csinálni (még azt is eljátszottam, hogy elfordítom a gombot, amikor az oktató azt mondta, hogy adjunk ellenállást). De amikor hétről hétre visszajöttem, kezdtem látni, hogy a testem átalakul, ahogy egyre erősebb lettem.

A következő néhány évben még több olyan csoportos fitneszórát fedeztem fel, amit szerettem – tánc, jóga, barre és kettlebells, hogy csak néhányat említsek -, és rájöttem, hogy szenvedélyem a fitnesz. Úgy döntöttem, hogy elkezdek saját órákat tartani egy helyi edzőteremben.

Még ha helyesen is étkeztem és edzettem, a fogyás még mindig nem ment könnyen.

A fogyásom nem volt gyors – folyamatosan, de nagyon lassan estek le a kilók. Ennek kezelése volt a legnehezebb, és nagyon nehéz volt megpróbálni megtalálni a motivációt a folytatáshoz, amikor a türelmem fogytán volt.

De minél többet mozogtam és étkeztem helyesen, annál jobban éreztem magam, és végül rájöttem, hogy nem kell hetente öt kilót fogynom ahhoz, hogy javuljon az egészségem (sőt, talán jobb is volt, hogy nem!). Három évembe telt, de 2015-re 90 kilótól szabadultam meg.

Még az is meglepett, hogy a hely, amitől egykor halálosan féltem – az edzőterem – a boldogságom helyévé vált! Végül megszereztem a személyi edzői képesítést, és elkezdtem teljes munkaidőben edzőtermekben dolgozni. Még a férjemmel is egy edzőteremben találkoztam!

Mégis, soha nem fogom elfelejteni, milyen érzés volt annak a fiatal, túlsúlyos lánynak lenni, akit megijesztett az edzőterem, és semmit sem tudott a táplálkozásról. Mindig körülnézek mások után, akik ugyanígy éreznek, és megpróbálok támogató rendszer lenni számukra. Életcélom, hogy segítsek az embereknek hinni önmagukban és a céljaikban, ahogy én is megtanultam hinni magamban.

Ó, és néha még mindig eszem édes teát és kukoricakenyeret – a lányt kiveheted Mississippiből, de a finom déli ételeket nem veheted el a lánytól. Csak most már ez a szokásos vacsorám helyett az alkalmi pazarlás.

oldalon.