Hogyan válj zsenivé: 13 tipp az agyi teljesítményed fokozásához

Hány órát pazaroltál már el a számítógéped előtt, amikor videót nézegettél a YouTube-on? Valószínűleg, ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor valószínűleg a nap egy-két óráját a képernyő előtt töltöd végtelen kattintgatással.

Ez nem tesz jót a személyes fejlődésednek, ugye? Nem lenne itt az ideje, hogy elkezdje használni a kis szürke sejtjeit, és kihasználja az élet egyik legerősebb alkotását, az emberi agyat?

Tudni, hogyan válhat zsenivé, nem is olyan nehéz. A legnehezebb része annak a sokféle módszernek a bevezetése, ami az intelligenciaszinted növeléséhez szükséges. Valóban, többre van szükség, mint a tények és számok bemagolására. Belátásra, önvizsgálatra és rendíthetetlenségre van szükséged ahhoz, hogy felemeld az intellektusodat.

Azért, hogy segítsünk neked, összeállítottunk egy listát 13 egyszerű tippből, hogyan válhatsz zsenivé.

Ülj le és gondolkodj

Mikor volt utoljára egy jó kis gondolkodás? Valóban, állandóan gondolkodunk, próbáljuk eldönteni, mit szeretnénk vacsorára, vagy megoldani egy Rubik-kockát a hétfő reggeli megbeszélésen. De most arról beszélünk, hogy a kanapén fekve, a plafont bámulva különböző fogalmakon, ötleteken és megoldásokon gondolkodunk, a triviálistól az összetettig. Nem is gondolná, hányunknak nincsenek mély gondolkodási ülései, hiszen rutinszerűen mobiljátékokkal és macskákról szóló YouTube-videókkal tereljük el a figyelmünket.

Teszteld az ötleteidet

Van egy ötleted, hogy óriási gumilabdákkal oldjuk meg a világ energiaproblémáit? Mit szólnál egy műanyag palackhoz, amely ketchupot, mustárt és relish-t présel? Vagy ha a csapatod egy óriási falnak ütközött az irodában, van olyan javaslatod, ami sikeres lehet? Bármi legyen is a helyzet, érdemes megfontolni az ötletek tesztelését, hogy kiderüljön, működnek-e. Ha igen, akkor a következő szintre viheti őket. Ha nem, akkor visszatérhet a tervrajzokhoz, és más módszereket hasznosíthat.

Tornáztassa a memóriáját

Hogyan jó a memóriája? Ahogy öregszünk, egyre kevésbé leszünk élesek; a tudósok szerint jellemzően a 20-as éveink elején érjük el a csúcspontunkat. Onnan már csak lefelé vezet az út. De muszáj ennek így lennie? Nem – mindaddig, amíg edzed a memóriádat, ami lehetővé teszi, hogy olyan okoskodó legyél, amilyen lenni szeretnél. A 64.000 dolláros kérdés tehát a következő: hogyan lehet egyáltalán edzeni a memóriát? Íme néhány javaslat:

• Készíts jegyzeteket egy beszédről, előadásról vagy könyvről, amit utána olvasol, mert ez arra kényszerít, hogy emlékezz arra, amit mondtak vagy tettek
• Mindent csinálj kézzel, hogy ne kelljen az automatizálásra hagyatkoznod, legyen az a telefonod gyorstárcsázása vagy az automatikus helyesírási korrekció
• Foglalj időt a meditációra, mivel ez az évszázados gyakorlat kitisztítja az elmédet
• Kezd a négy részlet gyakorlatot, amely abból áll, hogy négy dologra kell emlékezned egy személyről
• Hívd fel és ismételd el a fejedben, amit valaki mondott neked

A memóriád javítása nemcsak ahhoz elengedhetetlen, hogy zsenivé válj, hanem ahhoz is, hogy a kognitív fittséged tovább tartson, mint csak a 20-as éveid.

Legyünk őszinték: annyi minden verseng a figyelmünkért. Egy hangoskönyv, a Netflix, egy új mobiljáték és a Facebook stalking – ööö, böngészés. De mi a helyzet a könyvekkel? Sajnos az olvasás mára elveszett művészeti ággá vált, hiszen sokan nem lapozgatjuk annyit a könyveket, amennyit kellene. Itt lenne az ideje, hogy újra nagyszerűvé tegyük az olvasást.

Ez az egyik legélvezetesebb élmény ezen a bolygón, és jót tesz a kognitív egészségnek. Ráadásul az olvasással automatikusan tanulsz valamit, legyen az egy új szó vagy egy új fogalom. Szóval, vedd kézbe Seneca sztoicizmusról szóló könyvét, olvasd el azt a krimit vagy pótold a középkori költészetet.

Hozz létre egy reggeli rutint

Szabad, hogy nem vagy egy reggeli ember, de ez a mai világban semmit sem jelent. Hacsak a világunk nem változott az 1970-es évekbeli Az Omega-ember című giccses mozifilm egy változatává, a legtöbbünk a nappali munkaidőben fog működni. Ezért, ha mostanra nem vagy reggeli ember, akkor mit csináltál egész idő alatt?

A zsenivé válásod útja talán azzal kezdődik, hogy korán kelsz és feltörsz egy tojást. Komolyan mondom. Íme néhány javaslat a reggeli rutin kialakításához:

• Minden nap ugyanabban az időben kelj fel (még hétvégén is!)
• Igyál jéghideg vizet
• Egyél egy egészséges reggelit figyelemelterelés nélkül
• Kezd el a napi teendők listáját, és végezd el az összes feladatot
• Lépj ki a szabadba, még ha csak néhány pillanatra is
• Nyújtsd ki magad néhány percig
• Hallgass egy reggeli podcastot
• Olvass (igen, visszatértünk ehhez a tipphez) 10 percig

Ezek az apró dolgok, amelyekkel elkezdheted a napodat, anélkül, hogy észrevennéd, fokozhatják az agyad teljesítményét.

Tanulmányozd az ellentétes nézeteket

Mitől lesz valaki akadémikus? Talán azt hiszed, hogy attól, hogy több diplomával rendelkezik, szakmailag lektorált tanulmányokat ír és ötdolláros szavakat pongyoláz. A hiteles akadémikus az ellentétes nézetek alapos megismerése, hogy más gondolatoknak és elképzeléseknek tegyük ki magunkat. Természetesen kényelmesebb a spagettiszörny ortodoxiában jártasnak lenni, de döntő fontosságú az intelligencia fejlesztése azáltal, hogy felfedezzük és szakértővé válunk a hitrendszerünknek ellentmondó koncepciókban.

Tartsunk egy kulturális napot

Ezt mindenkinek meg kellene tennie havonta egyszer: vegyünk ki egy művészeti és kulturális napot magunknak, akár egy délelőttre vagy egy egész napra. Miről van szó? Ilyenkor a szabadidődet olvasással töltöd (megint!), verset írsz, meglátogatsz egy művészeti galériát, gyakorolsz egy hangszert, megtanulsz egy új készséget vagy megnézel egy külföldi filmet. Lehet, hogy ezt nehéz megvalósítani, tekintve zsúfolt időbeosztásunkat, de nagyon fontos a személyes fejlődésedre való törekvésed szempontjából. Érdekel? A legendás amerikai filozófus, Shia LaBeouf szavaival élve: “Just do it!”

Get more sleep

Hajlamosak vagyunk alulértékelni az alvásunkat. Vagy legalábbis nem a megfelelő módon alszunk. Várjunk csak egy percet! Van megfelelő eljárás arra, hogy becsukjuk a szemünket és álomországba merüljünk? Igen!

Az első dolog az, hogy többet aludjunk, aminek rengeteg egészségügyi előnye van. A kötelező minimum hét-kilenc óra. Ezt követően különböző módszereket kell beépítenie, hogy biztosítsa a megfelelő alvást. Íme néhány ezek közül:

• Visszaszorítsa a kék fénynek való kitettséget este, például az okostelefonjáról
• Kerülje a koffeint vagy a nassolást a nap későbbi szakaszában
• Optimalizálja a hálószobai környezetét (csökkentse a külső zajokat, tartsa sötétben és tegye kellemes hőmérsékletűvé)
• Vezessen be egy elalvás előtti rutint, például olvasson könyvet (ne már megint!) vagy relaxáló klasszikus zene hallgatása
• Fektessen be egy jó matracba, párnába és paplanba

Az alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy okosabb és koncentráltabb legyen. Az álomországban töltött elegendő idő nélkül a kognitív teljesítményedre és a fizikai egészségedre is hatással lesz.

Távolítsd el a felesleges zavaró tényezőket

Legyünk őszinték: az életedben kincset érő mennyiségű zavaró tényező van, amelyek nem sokat tesznek az intelligenciádért. Akár hiszed, akár nem, ezeknek a zavaró tényezőknek nem feltétlenül kell az okostelefonodhoz vagy egy közösségi hálózathoz kapcsolódniuk. Ehelyett lehet a tegnap megbánása, a holnap ígérete és a tökéletességre való törekvés.

Némely filozófiai elmék még azt is állíthatják, hogy az apátia a legrosszabb figyelemelterelés mind közül. Ez úgy hangozhat, mintha a sztoikus filozófiai iskola belátása lenne, de nehéz vitatni, hogy olyan dolgokra pazaroljuk az időnket, amelyekre nincs ráhatásunk. Egyszerűen fogalmazva: ahelyett, hogy a hétvégére várnál, hogy megtegyél valamit, miért nem teszed meg most azonnal?

Tegyük rendbe az alapokat

Hogyan tudnád megváltoztatni a világot, ha nem tudsz felforralni egy fazék vizet, rendet tenni a házadban vagy időben kifizetni a számláidat? Lehet, hogy profi akarsz lenni a világ legbonyolultabb matematikai problémáinak megoldásában vagy az örökmozgó gépezet kitalálásában, de hogyan lehetséges ez, ha az alapokat sem tudod elvégezni? Ha egyszer tudod, hogyan kell elvégezni az életedben a jelentéktelen és lényegtelen dolgokat, akkor továbbléphetsz, hogy Elon Muskkal együtt átvedd a világuralmat.

Válaszolj azokra a kérdésekre, amelyek mindig is megvoltak benned

Mi az eseményhorizont? Lehet-e emberi szerveket venni és eladni a piacon? Miért nem utazunk fel a Földről az űrbe? Miért csak egy irányba folyik az idő? A hot dog egy szendvics? Hogy lehet, hogy a Holdra tudunk utazni, de a cipőnket nem tudjuk jó illatúvá tenni?

Sokunknak vannak kérdései, amelyeket hangosan kimondunk vagy gondolatban végiggondolunk, de sosem jutunk el az élet legnagyobb rejtélyeinek megválaszolásáig. Talán itt az ideje, hogy beiktass egy kis időt a napodból arra, hogy megtaláld a választ a kérdéseidre. Ez azzal kezdődik, hogy meglátogatod a sok egyedülálló oktatási weboldal egyikét.

Vegye körül magát a legjobbakkal

Vélhetően hallotta már a kifejezést: “olyan vagy, amilyen társaságban vagy”. Az egyik legjobb módja az intelligenciád fejlesztésének, ha továbbra is kihívást jelent az okosságodnak a társaid által. Jó érzés lehet, ha néhány barátod azt mondja: “Dang. Miért vagy ilyen okos, tesó?”, de ez nem fog sokat segíteni a személyes fejlődésedben. Azzal, hogy más okos emberek is vannak a társasági körödben, sokféle témáról beszélgethetsz, a görög tragédiajátékoktól kezdve a skandináv irodalmon át a húrelméletig.

Add hozzá a testmozgást a napirendedhez

A testmozgás döntő fontosságú a fizikai és kognitív egészséged szempontjából. Persze, a világ legokosabb férfi és nő tagjai közül néhányan nem olyan izmosak, mint Dwayne “The Rock” Johnson, de sokuknak van valamilyen programjuk arra, hogy formában maradjanak. Azzal, hogy fizikailag aktív vagy, növeled a vérkeringésedet és a memóriádat, serkented az agyban a tanulást elősegítő kémiai változásokat, és megkönnyíted az agyban a memóriát és a gondolkodást védő beállításokat.

Ha nem akarsz 10 percet futni vagy súlyokat emelni, hogy sajtot reszelj a hasizmoddal, talán megteheted, hogy a következő híres zseni legyél, mint Albert Einstein vagy Michio Kaku.

Nem kell zseninek lenni ahhoz, hogy, nos, zsenivé válj. Ha beiktatsz néhányat ezek közül a tippek közül a napi rutinodba, javíthatod az agyad teljesítményét, fejlesztheted a memóriádat, és biztosíthatod, hogy hatékonyan használd a kis szürke sejtjeidet. Az agyad egy olyan edény, amely olyan hatalmas, mint az univerzum. Nem szabad hagynia, hogy ez a rendkívüli alkotás kárba vesszen. Soha nem késő kihasználni a benned rejlő lehetőségeket, még akkor sem, ha ez azt jelenti, hogy hétvégén reggel 7 órakor kell felkelni!”

Van más tipped az intelligenciád fejlesztésére, amit szívesen megosztanál? Csatlakozzon a lenti beszélgetéshez, és ossza meg velünk!