Hogyan kezdj egészséges életmódot és tartsd be

Tedd meg magadért.

Ha egészséges életmódot szeretnél kezdeni, nagyon fontos megértened, hogy ezt magadért kell tenned.

Lehet, hogy más emberek vagy az interneten látott bizonyos társadalmi normák arra ösztökélnek, hogy egészséges életmódot kezdj, de ha valóban azt akarod, hogy az egészséges életmódod tartós legyen… El kell döntened, hogy ezt magadért teszed – nem másért.

A másik ok, amiért ez olyan fontos, hogy ha csak azért próbálod megváltoztatni magad, mert egy bizonyos módon akarsz kinézni vagy bizonyos embereknek tetszeni, akkor elfelejted a legfontosabb előnyét. Ez pedig, nos, az egészségessé válás.

Ha az egészséges életmódodat kizárólag az egészségessé válásra összpontosítod, sokkal könnyebb és élvezetesebb lesz azt csinálni.

Hozz egy döntést.

Ha komolyan akarod venni az egészségessé válást és az egészségesebb szokások kialakítását, akkor határozott döntést kell hoznod. Ahhoz, hogy egészséges életmódot kezdj, erős gondolkodásmódot kell megalapoznod ahhoz, hogy az tartós legyen.

Kétségtelen, hogy az egészséges táplálkozás és az edzés egy-két hétig kellemes lökést adhat, de ez nem egy fenntartható egészséges életmód. Élethosszig tartó életmódbeli döntésekre kell törekednie, amelyek elkísérhetik, ahogy emberként és emberként fejlődik.

Egy ilyen döntés meghozatala ijesztőnek tűnhet, de tudnia kell, hogy a döntés nem jelenti azt, hogy 100%-ban tökéletesnek ígérkezik. Senki és semmi sem tökéletes. Még ha hibázol is, vagy egy időre elcsúszol, az sem jelenti azt, hogy nem térhetsz vissza az egészséges életmódhoz.

A döntés meghozatala azonban segíthet abban, hogy meghúzz egy képzeletbeli határt a régi életmódod és az új, egészséges, tápláló élet között, amelyet megpróbálsz megteremteni.

Tájékozódj.

Ha már meghoztad a döntést, hogy egészséges életmódot kezdesz (és teszel magadért), kezdj el információkat gyűjteni. Ez azt jelenti:

• olvasás az egészségről és a táplálkozásról
• keresd meg, hogy a jelenlegi állapotodban hogyan kezdhetsz el a legjobban edzeni
• lehet, hogy egészségügyi naplót indíts, hogy nyomon tudd követni a változásokat,
• általában növeld az egészségügyi ismereteidet.

A tájékozódás segít jobb döntéseket hozni, és leegyszerűsíti a folyamatot. Emellett az egészséges életmóddal kapcsolatos rendszeres olvasás szokásának kialakítása segíthet abban, hogy inspirált és motivált maradjon. Csak győződjön meg róla, hogy megbízható forrásokat választ! Íme egy csodálatos könyv kezdésnek:

Medical Medium Life-Changing Foods: Save Yourself Yourself and the Ones You Love with the Hidden Healing Powers of Fruits & Vegetables

Also – kerülje a divatos diétákat és a korlátozó étrendeket, amelyek egész élelmiszercsoportokat iktatnak ki az étlapról. Hidd el, minden élelmiszercsoportot ehetsz, és mégis fogyhatsz! Nekem sikerült lefogynom, miközben még mindig ettem krumplit, kenyeret, tojást, tejtermékeket és egyéb olyan dolgokat, amelyeket manapság egyesek teljesen démonizálnak.

Related:

LASSAN kezdj egészséges életmódot.

A legrosszabb dolog, amit tehetsz magaddal, különösen, ha már nagyon régóta egészségtelen életmódot folytatsz, ha grandiózus változtatásokkal kezdesz.

Az emberek szeretnek beleugrani a diétákba és a hardcore edzésekbe, mintha évek óta edzenének. De a valóságban a testednek lassan kell alkalmazkodnia az új mozgásokhoz és ételekhez, különben traumát és negatív testreakciót kockáztatsz. Ez bizonyosan korlátozhatja a sikeredet.

Azért, hogy ezt elkerüld, engedd meg magadnak, hogy lassan kezdj, és adj magadnak elég időt, hogy alkalmazkodni tudj a változásokhoz.

Próbálj meg sétálni, mielőtt keményebb edzésbe kezdesz, válassz egészségesebb reggelit, mielőtt átugranál a 24/7 tiszta étkezésre, mérd meg magad havonta egyszer ahelyett, hogy minden nap mérnéd magad.

Légy gyengéd magaddal.

Ragaszkodj ahhoz, ami működik.

Mint mindenben, itt sincs egyetlen recept, ami mindenkinek megfelel. Az egészséges életmód sikeres elindításához próbálj ki néhány különböző dolgot, és csak azt válaszd ki, ami neked működik.

Egyszerű elveszni az interneten, ahol rengeteg különböző stratégia létezik, amelyekről az emberek azt állítják, hogy működnek. De nem kell ragaszkodni egy adott módszerhez (vagy diétához, vagy edzéshez) csak azért, mert valaki más nagyszerű eredményeket ér el vele. Próbáld ki, de ha neked nem működik, az azt jelenti, hogy van valami, ami talán jobban illik hozzád.

Ne félj kísérletezni, amíg meg nem találod azt az édes pontot.

Támogasd magad.

Lehet, hogy eleinte nehézségekbe fogsz ütközni az egészséges életmód elkezdésében, és erre számíts is. Hiszen a rossz szokásokról való leszokáshoz, a fogyáshoz némi akaraterőre lesz szükség.

Szóval próbálj meg minél jobban támogatni magadat. Ne büntesse magát a botlásokért, tartsa meg a pozitív és szelíd önbeszédet az út mentén.

Egy nagyszerű módja annak, hogy megszüntesse a zavarodottság egy részét + pozitív maradjon, ha napi gondolatnaplót használ, amely segíthet észrevenni az irracionális gondolatmintákat, amelyek nehezebbé tehetik a dolgokat, mint kellene.

Itt van néhány példa a gondolatnaplókra, amelyek különösen hasznosak lehetnek az Ön útján:

Hagyjon némi teret a jutalmazásnak.

Van egy régi mondás: “A sok munka és semmi szórakozás unalmas fiúvá teszi Jacket”. Ha megpróbálsz állandóan ultra szigorú lenni magaddal, hamarosan unatkozni és dühös leszel.

Hogyan kezdj egészséges életmódot anélkül, hogy túlterheltnek éreznéd magad? Próbáld meg megtalálni a módját, hogy megjutalmazd magad, amiért olyan nagyszerű ember vagy, aki úgy döntött, hogy elindul az egészséges élet felé, amiről mindig is álmodott.

Az én kedvenc jutalmazási módom a kemény munkáért az, hogy kellemes illatú fürdőbombákat és testápolókat veszek. Ez egy szórakoztató, nem élelmiszerekkel kapcsolatos módja a jutalmazásnak, és ez egyfajta kis pluszt ad ehhez az egész “vigyázok magamra” gondolathoz.

Ne csinálj belőle rögeszmét.

Végül, de nem utolsósorban, próbáld meg nem rögeszmévé tenni az egészséges életmódot.

Igen, ez nagyon fontos, és radikálisan javíthatja az életminőségedet… De próbálj meg emlékezni arra, hogy az élet nem csak arról szól, hogy tisztán étkezz és hetente meghatározott számú napot sportolj.

Hogyan kezdj egészséges életmódot – A lényeg

Az élet arról szól, hogy élj és szórakozz vele. Vegye lazán, próbáljon meg élvezni mindent, amit csinál, és meg fogja tapasztalni, hogy szórakoztató, egészséges életmódot él, amely nemcsak hasznos, hanem könnyen betartható is.

Szeretné ezeket a tippeket, hogyan kezdjen egészséges életmódot? Görgess lejjebb további tippekért!

Amber & A csapat

Chief Editor at ShineSheets.com | Mindig az a célunk, hogy olyan ötleteket adjunk neked, amelyek napról napra formálják az életedet + jobbá teszik azt.
Rólam + Pinterest + Instagram +Twitter