Hogyan engedd el az exedet

Az “elengedni” az exedet egy totális tévhit, amely azt sugallja, hogy elég egyetlen “elengedő” aktus és bumm, és kész.

A valóságban az exed “elengedése” kevésbé olyan, mint egy kar, amit meghúzol az agyadban, és inkább olyan, mint egy sűrű csomó, amit ki kell bogozni. Ez frusztráló. Időbe telik. És sosem vagy biztos benne, hogy haladsz-e, vagy csak rontasz a helyzeten.

Van azonban néhány tanácsom, ami mindig a lehető legkönnyebben átsegít a saját szívfájdalmaimon – beleértve a legutóbbi válásomat is -.

Még mindig nehéz, ne érts félre. De vannak bizonyos dolgok, amiket megtehetünk, hogy a lehető legkönnyebben feldolgozzuk az exünkhöz való kötődésünket, és továbblépjünk.

Ez a cikk segít átfogalmazni a szívfájdalmadat és az exedet úgy, hogy az jobban segítsen a továbblépésben. Megmutatja neked azt az egy dolgot, amit meg kell tenned, hogy biztosítsd, hogy jobban és nem rosszabbul fogsz kijönni ebből a helyzetből, beszélni fog arról, hogy mi az, amit valójában “elengedsz”, és hogy miért teszem idézőjelbe az “elengedést”.

Vetkőzzünk bele, szerelmem.

Keretezd újra a szívfájdalmadat kedvességgel

Az egyik kedvenc kérdésem az ügyfeleimnek: “Mi a lehető legkedvesebb módja annak, ahogyan újra tudod keretezni ezt a helyzetet?”

A saját szívfájdalmamat úgy tudnám a legkedvesebben újra keretezni, hogy ez egy kapu egy mélyebb szerelemhez, mint amit eddig tapasztaltam, és ez egy mélyreható lehetőség arra, hogy jobban megismerjem magam.

Felejtsd el az exedet egy pillanatra. Ez most rólad szól. Amikor az exed “elengedéséről” beszélsz, valójában arról beszélsz, hogy elengeded az exedhez való kötődéseidet – és még mélyebben – azokat a kellemetlen érzéseket, amelyeket az exedhez való kötődéseid okoznak neked.

Ezekről a kellemetlen érzésekről mindjárt többet fogunk beszélni, de most azért akartam erre rámutatni, hogy megmutassam neked, hogy a szívfájdalmad nem az exedről szól, nem igazán, minden rólad szól.

A szívfájdalmad talán nem a te hibád, de a te felelősséged, hogy feldolgozd. Bár ez egy kapu a mélyebb szerelem felé, és egy lehetőség arra, hogy jobban megismerd magad, neked kell megtalálnod magadban, hogy átsétálj a kapun, és a lehető legtöbbet hozd ki a lehetőségből, hogy jobban megismerd magad.

A szívfájdalmad átfogó struktúrája kevésbé arról szól, hogy elengedd az exedet, és inkább arról, hogy megnyílj a szerelem előtt, és jobban megismerd valódi énedet.

Először elvégzed a munkát, hogy önmagad legyél, és utána kezdesz természetesen továbblépni az exedtől. Nem pedig fordítva.

Tudatosítsd, hogy a szíved kétféleképpen törhet meg

Ezről már írtam itt, de összefoglalom, mert ez fontos.

A szíved első módja az, hogy a törés lendülete miatt magadba fordulsz. Visszahúzódhatsz, bezárkózhatsz, és elhatárolódhatsz az élménytől, mert túl fájdalmas. Vagy kirohanhatsz, kétségbeesetten ki akarod tisztítani a kellemetlen érzelmeidet, miközben a mellkasodban lévő süllyedő érzés és a gyomrodban lévő csomó egyre erősebbé válik.

Az, hogy ily módon hagyod összetörni a szívedet, teljesen természetes, édesem, és nem hibáztatlak, ha ebbe a csapdába esel. Én is beleestem. Legtöbbünknek megtörtént.

De van egy jobb módszer.

A második módja annak, hogy a szíved összetörjön, az, hogy hagyod, hogy a lendület téged is széttörjön. Engedd magad szupernovává válni. Azt hiszed, hogy a fájdalom megöl, de nem fogsz meghalni, szerelmem, csak az fog meghalni, amiről azt hitted, hogy te vagy, de nem te vagy.

Állj meg ennek a jelen pillanatnak a nyerseségében. Merülj el abban, hogy milyen érzés most te magad lenni. Érezd a bánatot, gyászold meg annak a jövőnek a halálát, amiről azt hitted, hogy meglesz, és hagyd, hogy a szívedben lévő repedések elég szélesre nyíljanak ahhoz, hogy beengedd az egész életen át tartó szeretetet és gyengédséget, amit eddig elzártál.

A szíved ily módon való feltörése csatatérnek tűnhet, amíg benne vagy, de amikor a por elül, kedves olvasóm, önmagad egy jobb változatára – egy jobb életre – fogsz ébredni, mint azt valaha is lehetségesnek gondoltad. Mindezt azért, mert hagytad, hogy a szívtörésed tágítson téged, ahelyett, hogy összehúzódnál.

A szívtörés mindenképpen fájdalmas, ezért akár hagyhatod is, hogy egy jobb élet felé katapultáljon, ahelyett, hogy lehúzna. A cikk további része arról szól, hogyan teheted ezt meg.

Az egyetlen dolog, amit meg kell tenned ahhoz, hogy biztosítsd, hogy a szívfájdalmadból szintre emelkedj

Légy kedves magadhoz.

Ez az.

Ez a titok.

A legutóbbi válásom során úgy éreztem, hogy szó szerint az összes traumám felszínre tört. Komoly apaproblémákról beszélünk, az összes múltbéli kapcsolati problémámról, valamint a saját belsővé tett szégyenkomplexumomról.

Az elmém ködösnek tűnt, a szerelmet távolinak éreztem, és úgy tűnt, nem tudom magam a valóságban leföldelni, bármit is tettem.

Minden, amit tudni véltem a szerelemről, az életről, a volt férjemről és magamról, a kapcsolatunk törmelékében volt eltemetve, és elveszett a traumám útvesztőjében. Nem tudtam, mi a fent és mi a lent. Nem láttam át az utat a túloldalra.

Rájöttem, hogy csak egy dologra tudok koncentrálni: legyek a lehető legkedvesebb magamhoz.

Amíg a saját szívfájdalmadon dolgozol, és elengeded az exedet, hagyd, hogy a kedvesség legyen a vezérfonalad. Amikor mindent feketének és nehéznek érzel, és amikor elveszel az elméd nyúlüregében, csak annyit kell tenned, hogy megkérdezed magadtól: “Mi a lehető legkedvesebb dolog, amit most mondhatnék vagy tehetnék magamért?”

És aztán tedd meg.

Légy kedves magadhoz, szerelmem. Így fogod átvészelni.”

Gondoskodj a gyerekeidről

A cikk elején említettem, hogy valójában nem önmagában az exedet engeded el, hanem a hozzá való kötődéseidet, és azokat a kellemetlen érzelmeket, amelyeket a kötődéseid okoznak neked.

Ironikus módon éppen azok a kellemetlen érzelmek, amelyektől meg akarsz szabadulni, azok a dolgok, amelyek kihúznak téged ebből a zűrzavarból.

Ez azért van, mert a kellemetlen érzelmeid te vagy, aki a saját szeretetedért és figyelmedért jelentkezel. Képzeld el őket önmagad gyermeki változataként, aki reszket a félelemtől vagy a dühtől, akit több bánat gyötör, mint amennyit egy gyermeknek valaha is hordoznia kellene, és az ingujjadon rángatva könyörög hozzád: “Most már észreveszel engem?”

Az az erőfeszítésed, hogy “elengedd” ezeket az érzelmi gyermekeket, lényegében arra irányuló erőfeszítés, hogy elhagyd önmagadnak azt a részét, amelynek a legnagyobb szüksége van rád.”

Továbbá, nem tudod csak úgy “elengedni” az exedet, mert nem tudod csak úgy “elengedni” a hozzá való kötődésedet, mert nem tudod csak úgy “elengedni” az érzelmeidet. Megpróbáltad, tudom, hogy megpróbáltad, de a gyerekek tömegesen jönnek vissza, és minden alkalommal egyre hangosabban és hangosabban kiabálnak a figyelmedért.

Tudom, hogy ez pokolian kényelmetlen, de együtt kell lenned ezekkel az érzelmi gyerekekkel, akik meglátogatnak téged a szívfájdalom alatt.

El kell fogadnod őket, hogy üljenek fel az öledbe, miközben sírnak, dühöngenek és reszketnek, és szorosan át kell ölelned őket, tudatni velük, hogy most itt vagy, hogy nem hagyod el őket, hogy megadod nekik a szeretetet és a figyelmet, amire vágynak, amíg szükségük van rá.

Azt fogod tapasztalni, édesem, hogy egyáltalán nem tudod “elengedni” a kényelmetlen érzelmeidet. Mindössze annyit tehetsz, hogy megadsz az érzelmeidnek minden kedvességet, szeretetet és figyelmet, amire szükségük van, amíg csak szükségük van rá, és akkor elengednek téged.

A többiről majd a jövő gondoskodik

A szívfájdalom idején normális, hogy felmenekülsz a fejedbe, és megpróbálsz kitalálni egy kiszámított, racionális, mestertervet, hogy túljuss rajta. Normális, hogy magyarázatot keresel arra, miért történtek a dolgok úgy, ahogyan történtek, és rohansz kitölteni az űrt, ami akkor keletkezett, amikor mindenről, amit tudni véltél, kiderült, hogy csak az igazság egy része.

Mindez normális, de most nem ez a dolgod.

Az egyetlen dolgod, hogy a lehető legkedvesebb legyél magadhoz, és gondoskodj az érzelmi gyermekeidről.

Nem az a dolgod, hogy magyarázatot találj vagy világos utat jelölj ki a jövőre nézve. Most semmi sem lesz világos, édesem. A sűrűjében vagy – hogyan is lehetne bármi is világos?

Bízz abban, hogy a tisztánlátás, amit keresel, eljön, amint leülepedik a por, de most hagynod kell, hogy a por leülepedjen. Most még semmit sem fogsz megérteni, és ez rendben van.

Ez rendben van, mert a jövőbeli éned már tudja, miért történtek a dolgok úgy, ahogyan történtek. A jövőbeli éned már túl van az exeden, átjutott a másik oldalra, és békében él.

Ez a jövőbeli éned húz át a szívfájdalmad roncsain, napról napra. Már most is önmagad azon változata felé húz, amivé válni szeretnél, neked csak annyi a dolgod, hogy itt legyél a saját kibontakozásodhoz.

Nem kell azon töprengened, hogy mit kellene “tenned” vagy “dolgoznod” legközelebb – bízz abban, hogy a jövőbeli éned megvilágítja a következő lépéseidet, amint készen állsz rájuk. Jövőbeli éned tudja, hogy nem ugorhatsz csak úgy oda, ahol ők vannak. Tudja, hogy egy hősök útján vagy, hogy megtaláld önmagad, és be kell fektetned a belső munkát, és le kell győznöd néhány akadályt, mert ezek az akadályok éppen azok a dolgok, amelyek megtanítanak arra, hogyan válj a jövőbeli éneddé – azzá, aki mindig is akartál lenni.

Bízz abban, hogy a jövőbeli éned utolérése elkerülhetetlen – elkerülhetetlen, hogy túljuss ezen. Úgyhogy lazíts, légy kedves a jelenbeli énedhez, a többit pedig hagyd, hogy a jövőbeli éned intézze el.

Emlékezd magad arra, hogy ez a jó rész

Tudom, azt hiszed, hogy a jó rész az lesz, amikor végre túl leszel az exeden, és nem lesznek többé rossz érzéseid vele kapcsolatban, vagy kötődéseid vele szemben. De őszintén, szerelmem, ez, most, ez a jó rész.

Van valami olyan gyönyörű abban, hogy birkózol az emberségeddel, rendezed a szívfájdalmadat, és napról napra többet és többet tanulsz magadról. Annyira közel vagy önmagadhoz ebben az időszakban, másképp, mint ahogyan majd akkor leszel, ha már kijutottál a másik oldalra. Olyannyira, hogy valószínűleg még az is hiányozni fog, milyen érzés volt ennyire gyengédnek lenni önmagaddal és általában az élettel.

A folyamatod minden egyes része a jó része.

Ahelyett tehát, hogy megpróbálnád minél gyorsabban felgyorsítani a folyamatodat, hogy elkerülhesd a további rossz érzéseket, csak mutasd meg magadnak az út minden egyes lépését.