Egyszerű útmutató kezdőknek a csakra meditációhoz

A csakrák egyensúlyban tartása évezredek óta összefügg a mentális és fizikai jólét fenntartásával. A csakra meditációval pedig javíthatja kulcsfontosságú csakráinak egyensúlyát, és békésebb állapotba hozhatja egészségét és mentális hozzáállását.

Áttekintés:

1. Mit képvisel a 7 csakra?
2. A blokkolt csakrák azonosítása
3. Mi a csakra meditáció?
4. Hogyan meditálj és nyisd meg a csakráidat?
5. Egyéni csakra meditáció

Mit képvisel a 7 csakra?

Míg a testben több száz különböző csakra van, amelyek kisebb-nagyobb energiaközpontokat képviselnek, a legtermékenyebb a hét központi csakrára koncentrálni.

Ezek azok a fő pontok, amelyeket több spirituális hagyomány is kritikusnak tart. Itt vannak növekvő sorrendben:

Gyökércsakra (Muladhara)

Színe: Vörös

Mantra: Vörös

Mantra: Vörös csakra: LAM

Ez a csakra a gerinced tövében található. Ez szabályozza a tágabb világgal való kapcsolatodat, az alapvető szükségleteidet az élelem, a menedék és a stabilitás iránt. A gyökércsakráddal kapcsolatos problémák számos érzelmi és fizikai zavart okozhatnak, különösen emésztési panaszokat.

2. Szakrális csakra (Svadhisthana)

Színe: Narancs

Mantra: Narancs

A gyökércsakráddal kapcsolatos problémák számos érzelmi és fizikai zavart okozhatnak: VAM

A szakrális csakra közvetlenül a köldök alatt nyugszik. Szorosan részt vesz a kreatív folyamatban; a reproduktív szerveidet és a képzeletedet egyaránt irányítja. A napfonat csakrád a köldököd felett, a gyomrodban helyezkedik el. Ez a csakra alapvető szerepet játszik az emésztésben, de fontos mentális és spirituális szerepe is van. Csak akkor tudod elfogadni a megtapasztalt dolgokat, és csak akkor értheted meg a helyedet bennük, ha a napfonatcsakrád egyensúlyban van.

4. Szívcsakra (Anahata)

Színe: zöld

Mantra: YAM

Fizikai szinten a szívcsakra, amely a szív- és érrendszer közepén helyezkedik el, szorosan kapcsolódik a körülötte lévő szervekhez. Az itteni egyensúlytalanságok felelősek lehetnek a légzési problémákért és a magas vérnyomásért. Mentálisan egy nyitott és kiegyensúlyozott szívcsakra lehetővé teszi, hogy érzelmi kapcsolatokat alakítsunk ki másokkal.

Torkcsakra (Visshuddha)

Színe: kék

Mantra: HAM

Ez a csakra a torokban (a pajzsmirigyek közelében) helyezkedik el, és a kommunikációt és az önkifejezést szabályozza. A torokcsakra elzáródása az elszigeteltség érzését és számos fizikai problémát okozhat, a fertőzésekre való fogékonyságtól a hormonális egyensúlyzavarokig.

Harmadik szem csakra (Ajna)

Színe: Indigó

Mantra: SHAM

A harmadik szem csakra közvetlenül a szemöldökök találkozásánál fekszik. Ez a csakra felel a belátásért és az intuícióért mind spirituális, mind evilági szinten. A harmadik szem csakra egyensúlyban tartása lehetővé teszi, hogy meglásd, hogyan kapcsolódik össze a körülötted lévő világ, és megkönnyíti, hogy megértsd a helyedet benne.

7. Koronacsakra (Sahasrara)

Színe: Lila / Fehér

Mantra: A koronacsakra, amely a fejed tetején helyezkedik el, sok szempontból az elsődleges csakrák “üzleti vége”. Amikor a csakráid egyensúlyban vannak, és az energiád egészséges, a koronacsakra a tágabb világgal való energiakapcsolatként szolgál. Az egészséges koronacsakra fenntartása a béke, a jólét és a magabiztosság érzéséhez vezet.

Hogyan ismerjük fel a blokkolt csakrákat

A csakrák elzáródhatnak, bezáródhatnak vagy kiegyensúlyozatlanná válhatnak. Amikor az egyik csakrád elzárkózik a testedben lévő energia természetes áramlásától, lényed ezt úgy kompenzálja, hogy több energiát irányít a működőképesebb csakrákba.

Ez azt eredményezi, hogy egyes csakrák leállnak, míg mások hiperaktívvá válnak. Mindkettő komoly következményekkel jár a mentális és fizikai egyensúlyodra nézve, és a gondos meditáció a legjobb módja annak, hogy minden csakrádat nyitva tartsd és harmóniába hozd őket.

Hogyan teszteld csakráidat egyensúlytalanságra

Kíváncsi lehetsz, hogy melyik csakráddal van bajod, ha van egyáltalán. Ennek megkönnyítésére számos “csakrateszt” érhető el az interneten, amelyek személyiségteszt-szerű kérdéseket tesznek fel, mielőtt önkényesen megítélnék a csakráid hatékonyságát.

Egy hatékonyabb módja a csakrák blokkolásának megértéséhez, ha többet tudsz meg az egyes csakrákról, és figyelsz a hozzájuk kapcsolódó egyensúlytalansági jelekre.

Minden csakrának egyedi tünetei vannak (fizikai és mentális), amelyek alul- vagy túlműködésre utalnak. Amint elkezded magadtól felismerni ezeket a tüneteket, elkezdheted társítani őket azokhoz a csakrákhoz, amelyekre koncentrálni szeretnél.

Mi a csakra meditáció?

Mint már említettük, egy blokkolt csakra fizikai és érzelmi zavarokat egyaránt okozhat. Ha tehát azonosítottál egy blokkolt csakrát, akkor azon kell dolgoznod, hogy megnyisd azt.

Az egyik legjobb módszer erre természetesen a csakra meditáció.

A csakra meditáció a meditáció egy speciális formája, amely a blokkolt csakrákat célozza meg. A megfelelő csakra meditációval megtisztíthatod, kitisztíthatod és kiegyensúlyozhatod a csakráidat.

Hogyan tudod irányítani a csakráidat?

Most, ahogyan a blokkolt vagy eltömődött csakrák árthatnak neked, ugyanez történhet a túl gyorsan pörgő csakrákkal is.

A csakrák szenvedhetnek az energia alul- és túltengésétől egyaránt. Mindkettő pusztítást végezhet az elmében és a testben.

Ezért meg kell tanulnunk irányítani a csakráinkon keresztül áramló energiát.

Hogyan?

Természetesen meditációval! Speciális mantrákat és mudrákat adhatsz hozzá, amelyek segítségével egy adott csakrára összpontosíthatsz.

Hogyan meditálj és nyisd meg a csakráidat?

Miatt, hogy a csakráid egy szorosan összefüggő rendszer részei, csak egy-egy csakrán nem tudsz sokat dolgozni. Jobb, ha mindegyikre meditálsz, hogy az egész rendszert egyensúlyba hozd. Idővel és tapasztalattal egyre jobban fogod tudni felismerni az egyes egyensúlytalanságokat, és úgy irányíthatod a meditációt, hogy az egyes csakrákra összpontosítson.

A kezdéshez mindössze annyit kell tenned, hogy keresel egy békés helyet, ahol legalább fél óráig nem zavarnak.

Kényelmesen ülj a földön, a lábaidat magad előtt összekulcsolva. Ülhetsz egy párnára is, ha kényelmetlen a pozíció. Tartsa a gerincét egyenesen, de ne feszülten. Hagyd, hogy a kezed petyhüdten a térdeidre essen. Lélegezz mélyen és egyenletesen.

Azt teheted, hogy vizualizálod az egyes csakrákat sorban, a gyökértől a koronáig. Miközben ezt teszed, képzeld el az adott csakrába és azon keresztül áramló energiát. Használd a meditációd során az egyes csakrák fent megadott színasszociációit.

Adj türelmes figyelmet minden egyes csakrának, és addig összpontosíts rá, amíg nem látod, hogy vibráló energia áramlik át rajta. Minden csakra megérdemel néhány percet magának.

Mire a koronacsakrához érsz, tiszta mentális képet kell alkotnod arról, hogy pozitív energia áramlik végig a testedben.

Amikor először kezded felfedezni a csakra meditációt, nehéz lehet számon tartani az energiaközpontokat és a színeket, amelyekre összpontosítanod kell. Az irányított meditációs eszközök ebben óriási segítséget jelenthetnek.

Ezek olyan képek, videók vagy hangsávok (a fent felsorolt mantrákat használva), amelyek segítenek a meditáció ütemezésében, és a megfelelő csakrára összpontosítanak.

Egyéni csakra meditáció

Amikor már sikeresen végigmentél néhány meditációs ülésen, elkezdheted érzékenyebben érezni a csakráidon keresztül áramló energiát. Elkezded majd az érzéseidet és a fizikai állapotodat az egyes csakrákhoz kötni. Most már elkezdheted az egyes csakrákra koncentrálni az üléseidet.

Ne erőltesd ezt a folyamatot; a tapasztalattal egyre természetesebbnek fogod találni, hogy meditáció közben arra a csakrára terelődik a figyelmed, amelyiknek a legnagyobb szüksége van a kiegyensúlyozásra. Meglátod, hogy számos speciális testhelyzet, légzőgyakorlat, mantra és gesztus (mudra) áll rendelkezésedre, amelyek segítenek az egyes csakrákra való koncentrálásban.

Remélhetőleg ez a bevezetés a csakra meditációba tanulságos volt. Elég információval kell rendelkezned ahhoz, hogy már most kipróbáld az alapvető meditációt.

Az Anodea Judit által vezetett csakra meditáció

Bár ebben a blogban bemutattunk néhány hasznos meditációs módszert a csakrák blokkolásának feloldására és az energiaáramlás helyreállítására, még sok mindent meg kell tanulnod, amikor arról van szó, hogy megtaláld a megfelelő egyensúlyt számodra és az egyedi fizikai, érzelmi és spirituális tested számára.

Mások egy életen át tanulmányozzák ezt az összetett energetikai rendszert, hogy képesek legyenek végleg megtörni a fájdalom, a frusztráció és a szorongás körforgását. Az egyik ilyen ember Anodea Judith névre hallgat, aki világszerte ünnepelt amerikai szerző, keresett nyilvános előadó és a csakrarendszer szakértője.

Mindannyian szeretnénk kiegyensúlyozottabb, örömtelibb és teljesebb életet élni. Az ő mesterkurzusán ezt az utazást egy gyors diagnózissal kezdheted meg, hogy melyik csakrád van éppen zárva, amit egy 20 perces, magával ragadó csakra meditáció követ, amit maga Anodea Judith vezet.

Ha szeretnél mélyebbre merülni a tartós gyógyulásban és egyensúlyban, csatlakozz ehhez a 70 perces mesterkurzushoz a neked megfelelő időpontban az alábbi linkre kattintva – a részvétel mindenki számára teljesen ingyenes.