A szépítő alvás elmaradása valóban csúnyává tesz – kívül és belül egyaránt.
A tudósok a múlt héten megállapították, hogy a két egymást követő éjszakán mindössze négy óra alvás jelentős hatással van a külsőnkre, és kevésbé érezzük magunkat egészségesnek és társaságkedvelőnek.
Három éjszakán át négy órával is kibírta a 18 éves Chloe de Garis, aki általában nyolc órát alszik egy éjszaka, míg a 16 éves kishúga, Lucy a szokásos módon kilenc órát aludt.
Itt Chloe – aki a Kent állambeli Hallingban él a 40 éves Abigail körömtechnikus anyukával, a 43 éves Brendan mérnök apukával, valamint Lucy, Tabitha, 12 éves és Olivia, 9 éves nővérekkel – elmondja NATASHA HARDINGnak, hogyan boldogult, miközben a legközelebbi és legkedvesebb barátai, valamint egy sor szakértő mondja el a véleményét.
CHLOE NAPLÓJA
PÉNTEK
Fáradtan ébredtem, és fájt a fejem.
Amikor belenéztem a tükörbe, sírni akartam, mert olyan durván nézek ki.
És van egy foltom. Már vissza akarok feküdni az ágyba.
A szemem fáj és csikorgó.
A bőröm száraznak érzem – bár a folton kívül nem látszik semmi más, szörnyű érzés.
Ma sűrű napom lesz, főiskolai munka, aztán műszak a boltban, ahol dolgozom, délután 5-től este 9-ig.
PÉNTEK
A bőröm kissé felszakadt az államon, és nehezen tudom nyitva tartani a szemem.
A szemgolyóim fájnak.
Úgy érzem, mintha egy nagy bottal ütöttek volna meg, mert mindenem fáj.
Érzelmesnek, törékenynek és érzékenynek érzem magam.
Azt hiszem, bármelyik pillanatban sírva fakadhatok.
Zúg a fejem, és legszívesebben összegömbölyödnék és elaludnék.
Ma reggel egyetemi munkát kellett végeznem, aztán délután 2-től este 9-ig a boltban dolgozom.
Megyek ma tortát sütni a sminkre, mert úgy érzem, hogy szükségem van rá.
SZERDA
Sírva fakadtam, amikor végül ágyba kerültem, mert olyan fáradt voltam.
Szörnyű érzéssel ébredtem. Kimerült vagyok, és bár csúnyán nézek ki, még rosszabbul érzem magam.
Képtelen vagyok abbahagyni az evést.
Úgy érzem, mintha ételre lenne szükségem, hogy életben maradjak.
Az egész testem fáj, különösen a karom.
Úgy nézek ki, mint a felmelegedett halál, mintha nagyon beteg lettem volna!
A mama ítélete
Amíg Chloe sminkben volt, jól nézett ki, de amikor levette, láttam rajta, hogy ki van ütve.
A szemei véreresnek tűntek, és bár most jött vissza a nyaralásból, mégis sápadt.
Egyértelműen nem úgy néz ki, mint az a Chloe, akit én ismerek.
Meglehetősen betegnek tűnik.
Ha nem tudnám, hogy alváshiányos, azt feltételezném, hogy rosszul van, és egy melegvizes palackkal küldeném ágyba.
Sokkal csendesebb, mint máskor, és látom rajta, hogy nem érzi jól magát, mert a beszéd túl nagy erőfeszítésnek tűnik.
A nővér ítélete
LUCY SAYS: Nagyon örülök, hogy nem nekem kellett kihagynom az alvást.
Chloe borzalmasan néz ki, mintha egy nagyon nehéz éjszakája lett volna a városban.
Meglehetősen foltos, és többet eszik a normálisnál.
Meglehetősen harapós volt velünk, ezért nem álltunk az útjába.
Én viszont remekül érzem magam.
A barát ítélete
SAMMY, 18 éves, Kentből származó mennyiségmérő, azt mondja: “Természetesen nem mondanám Chloénak, hogy csúnyán néz ki, de határozottan nem néz ki olyan jól, mint általában.
“Sápadt, de a szemei a legrosszabbak.”
“Véreresek, és mély árnyékok vannak alatta.”
“Látszik rajta, hogy fáradt, mert kicsit rosszkedvű, és nincs energiája bármit is csinálni.
“Örülni fogok, amikor Chloe újra jól alszik, és újra úgy néz ki, mint régen.”
Dermatológus ítélete
NATALI KELLY VÉLEMÉNYE: Látom, hogy Chloe bőrén fokozott bőrpír és pattanások jelennek meg.
A szépítő alvás fontos a sötét karikák, amelyek jól láthatók, a fakóság és általában a fénytelen bőr megelőzése érdekében.
Chloe arca helyenként száraznak és kevésbé dúsnak tűnik a túl kevés alvás után.
A bőrtanácsadó ítélete
DR KAREN OREMPULLER SAYS: Chloe itt sötétebb szemkarikákkal jelentkezik, és egyértelműen szomorúnak és fáradtnak tűnik.
Az alváshiány miatt a bőr javító mechanizmusa csökken, és ennek eredménye a foltok kialakulása, ami Chloe esetében most jól látható.
Make-up artist véleménye
LISA PROSTIMO SAYS: Mindössze három nap alatt Chloe elvesztette ragyogását.
A bőre az alváskísérlet hatására jelentősen romlott, tapintásra dudoros volt, és nagyon feszült.
Szemmel láthatóan elég sok foltja van, és a szemei sötétek.
Az alvásszakértő ítélete
DR NEIL STANLEY VÉLEMÉNYE: Három nap alatt Chloe szeme alatt sötét karikák jelentek meg, az arcbőre szenvedett, és a haja elvesztette fényét.
Kutatások kimutatták, hogy a 18 órás ébrenlét ugyanolyan hatással van a teljesítményre, mintha valaki ittasan vezetne, és ez a hatás halmozódik – tehát minden egyes nap, amikor rosszul alszik, annál rosszabb lesz a teljesítménye.
Chloe nehezen tudott a feladatokra koncentrálni, a rövid távú memóriája és a problémamegoldó képessége szenvedett.
Humorérzéke romlott, és ingerlékenyebbé vált, kevésbé tudott olvasni a testbeszédből és a hangszínből, és nagyobb valószínűséggel vált agresszívvá.
Az alvás a javítás és a regenerálódás ideje, ezért ha korlátozzuk az alvást, az agy és a test nem tudja teljes mértékben elvégezni a “házimunkát”, és ez kihat a hangulatra, a teljesítményre és a megjelenésre.
Dr. Neil Stanley a jó alvás kulcsai…
1. A hálószoba: Sötét, csendes, hűvös és kényelmes legyen.
Az ablak legyen nyitva, az ágy pedig legyen akkora, amekkorát a szoba megenged.
A pamutpizsama a tökéletes öltözék, és az okostelefon helyett inkább ébresztőórát használjunk.
Ne legyenek kütyük a szobában, és ha olvasni szeretnénk, inkább könyvet használjunk, mint képernyőt.
2. Laza test: Ahhoz, hogy jól aludjon, a testnek pihentnek kell lennie.
Az a legjobb módja ennek, ha napközben teljesen ébren van.
Minden nap legyen egy kis napfény és friss levegő, mozogjon egy kicsit, és használja sokat az agyát.
3. Nyugodt elme: Ahhoz, hogy jól aludj, 45 percre van szükséged, hogy kikapcsold az elmédet.
Keresd meg, mi illik hozzád – egy kis színezés, jóga, egy könyv olvasása vagy egy kis pohár sherry.
Nem számít, mit csinálsz, amíg a rituáléban tudsz gyönyörködni, és hagyod, hogy a stressz elillanjon.
Fontos, hogy alvás előtt legalább 45 percig ne nézz képernyőt.
Az éjszaka és a nappal között el kell különülnie, ezért csukd be a laptopot, tedd le a telefont, kapcsold ki a tévét és kapcsolódj ki.
NEIL HÁLÓSZOBAI SZOKÁSOK
- Egy 6 láb magas ágyban alszik
- Két pehely- és tollpárnát használ
- Pamut pizsamát visel
- Nyitott ablaknál alszik
- Nincs TV, számítógép vagy rádió a hálószobában
- Ne olvasson rendes könyvet, mielőtt elalszik a lámpa
- Ne sportoljon este
- Ne egyen túl későn este
- Tartson tollat és papírt az
ágy mellett, hogy feljegyezhessen minden aggodalmat vagy
gondolatot az éjszaka folyamán
.