Egy furcsa, de hatékony módszer, hogy ne érezd magad idegesnek

Az idegesség érzése egyike a sok csodálatos élménynek, amit mi emberek élvezünk.

Szívdobogás? Homlokgyöngyözés? Imádkozni, hogy beleesel egy aknába, és a csatornapatkányok királya a komornyikjává tesz, ha csak el tudod kerülni azt, ami miatt ideges vagy?

Gratulálok, a faj teljes értékű tagja vagy!

Az üzletekben való értékesítéshez sok olyan dolgot kell tenned, amit valószínűleg még nem tettél. Pályázati e-mailek küldése, találkozás egy kiskereskedővel, hogy beszéljen a munkájáról, felhívni egy boltot, hogy megtudja, hogyan fogynak a termékei, kiállítani az első vásáron…

Ez a magas hang a szívverése? Semmi baj. Pontosan tudom, min mész keresztül.

Beszéljünk arról, mi is történik valójában, amikor ideges vagy.

Aztán beavatlak egy furcsa, de hatékony bennfentes technikába, amit mi, színészek használunk.

Ez talán megállítja, hogy ne érezd magad olyan szörnyen.

Amikor ideges vagy, a tested fokozott készültségben van. A szíved gyorsabban ver, a vérnyomásod megemelkedik, és a szervezetedet elárasztják a harc vagy menekülés hormonjai, az adrenalin és a kortizol.

Az evolúció felkészítette a testedet arra, hogy segítsen túlélni a közelgő kihívást, és nem nagyon érdekli, hogy ez egy előkelő butik tulajdonosának való dobás vagy egy szablyafogú tigris legyőzése, hogy a barlanglakó családod ma este enni tudjon.

Mondjuk így: amikor idegállapotban vagy, legalább 10%-kal élénkebb vagy, mint normálisan.

Kétségtelen, nem érzed magad olyan nyugodtnak és gondtalannak, mint amikor a kanapén ülve Aranylabdát nézel, de az érzékeid élesebbek, az agyad éberebb, és az ösztöneid bizseregnek.

Készen állsz arra, hogy valamit megvalósíts, és ez egy erőteljes hely.

De most térjünk rá azokra a nyomorúságos érzésekre, amelyeket akkor tapasztalunk, amikor idegesek vagyunk. Tudjátok, a gyomorgörcsök, az izzadó tenyér, a száguldó pulzus és az általános vágy, hogy meghaljunk. Az első védelmi vonal annyira nyilvánvaló, hogy át is ugorjuk: győződj meg róla, hogy nagyon jól felkészültél bármire is készülsz.

Az idegesség egyik oka, hogy nem tudod biztosan, mi lesz a végeredmény, ezért minden lehetséges változót kontrollálj azáltal, hogy beleteszel minden szükséges munkát.

Mivel ezt elintéztük, íme a kedvenc technikám az idegesség kezelésére.

Hagyd, hogy a lehető legidegesebbnek érezd magad, ameddig csak bírod.

Tudom, hogy ez borzalmasan hangzik, de tarts velem. Az idegességgel járó nyomorúság nagy részét valójában az okozza, hogy megpróbáljuk elnyomni. Tehát ahelyett, hogy nagyon keményen próbálnád nem érezni magad szörnyen, adj magadnak engedélyt arra, hogy olyan szédítően, elképesztően, nevetségesen szörnyen érezd magad, amennyire csak tudod.

Íme, hogyan:

1. Ne harcolj tovább az ideges érzéseid ellen.

Mondd magadnak:

Mondd magadnak:

Ne küzdj az ideges érzéseid ellen: “Argh. Nagyon ideges vagyok. Nem is tudtam, hogy ez a részem izzadni tud. Oké test, te nyertél. Olyan rosszul érezheted magad, amennyire csak akarod.”

2. Nyisd meg a kapukat az ideges érzéseid előtt.

Halkan ülj le, és engedd be őket. Ne szabj időkorlátot. Engedj szabad utat ezeknek a szörnyű érzéseknek, addig, ameddig csak akarnak. Hagyd, hogy az idegrendszered játszóterén tomboljanak, miközben te fogod a kabátjukat. Csak állj félre az útból, és hagyd, hogy folytassák a dolgukat.

Íme, ami általában történik. Hihetetlenül szörnyen érzed magad tíz-húsz másodpercig, aztán sokkal jobban kezded érezni magad.

Fura, de ez így működik.

Készülsz a becsapódásra, és az első egy-két másodpercben elég gyötrelmes, de aztán azok a forró, mindent elsöprő érzések elpárolognak. Olyanok, mint a rosszcsont gyerekek, akik ragasztót kennek a szőnyegre és porszívózzák a macskát, miközben te nem veszel róluk tudomást.

Amikor ténylegesen megfordulsz, és teljes figyelmedet adod nekik, hirtelen megnyugszanak.

Ez a technika nem fogja teljesen megszüntetni az idegességet, és olyan átmeneti helyzetekre alkalmas, mint az állásinterjúk, meghallgatások, beszédek, előadások és prezentációk. (Ha tartósan erősen ideges vagy, beszélj az orvosoddal.)

A technikát akár többször is alkalmazhatod, akármire is készülsz. Egy nagy meghallgatás előtt használtam már a zuhany alatt, öltözködés közben, a kocsiban és a behívóra várva. Ha elkötelezed magad mellette, tényleg megszabadít azoktól a borzalmas érzésektől.

Mégis visszaadja a felelősséget.

És ne felejtsük el:

A hamisítatlan, mindenre képes TE, plusz néhány szupererő az Adrenalin úr és a Kortisol asszony jóvoltából, gyilkos kombináció.