Bölcsen tennéd, ha ellopnád ezeket a hírességek fogyókúrás titkait

Egy csomó tippet, trükköt és titkot szeretnénk ellesni kedvenc hírességeinktől. De az egyik, ami szinte mindet felülmúlja, az a vágyunk, hogy megtudjuk, mi áll a hátborzongató képességük mögött, hogy leadják a kilókat, miközben úgy mutogatják sovány izomzatukat, mintha ez lenne a világ legkönnyebb dolga. Mert, lássuk be, bárki, aki már járt személyi edzővel az edzőteremben – vagy követte a szigorú, tényleges eredményeket hozó diétát -, tudja, hogy ehhez szinte emberfeletti erőre van szükség. Szóval, minden további nélkül, íme a 21 legjobb híresség fogyókúrás titka, amit már alig vártad, hogy kipróbálhass.

Jennifer Hudson: Tedd meg magadért

Jennifer Hudson részt vesz a Sing premierjén a 2016-os Torontói Nemzetközi Filmfesztiválon. | Mike Windle/Getty Images

Az American Idol sztárjából lett Oscar-díjas Jennifer Hudson nem hagyja, hogy bárki más vágyai vagy kívánságai befolyásolják, hogy leadja a kilókat. Valójában a legnagyobb inspirációja ő maga. “Akarnod kell, hogy megtedd. És nem hagyhatod, hogy az, amit mások mondanak, háttérbe szorítsa azt, amit te akarsz magadnak” – mondta a People-nek. Ez az inspiráló gondolkodásmód az, ami lehetővé tette számára, hogy 16-os méretből hatos méretre változzon, és kiérdemelte a Weight Watchers szóvivője címet!

Melissa Joan Hart: Melissa Joan Hart színésznő részt vesz Steven Tyler Out on a Limb show-ján. | Theo Wargo/Getty Images

A Clarissa Explains It All sztárját nem egyedül fogod megtalálni az edzőteremben szuszogva és fújtatva. Melissa Joan Hart színésznő a barátokkal való edzést tulajdonítja annak a megoldásnak, hogy megőrizze a baba utáni súlyát. “Társasági eseményt csinálok belőle. Séták közben csevegek a barátaimmal, vagy futok a férjemmel” – mesélte az Us Weeklynek. És láthatóan bevált a módszere – összesen 60 kilót égetett le harmadik gyermeke óta!

Kate Upton: Próbálja ki a vércsoportdiétát

Kate Upton részt vesz a Manus x Machina: Fashion in an Age of Technology Costume Institute gálán. | Larry Busacca/Getty Images

Dacára annak, ahogyan hangzik, ebben az étkezési tervben nincsenek tűk. A Dr. Peter D’Adamo által létrehozott vércsoportdiéta szerint először meg kell határoznod a vércsoportodat, majd olyan ételeket kell fogyasztanod, amelyek a tudósok szerint könnyebben emészthetőek számodra. Kate Upton edzője, Justin Gelband szerint ez az, ami segít neki megtartani a görbéit. “A vércsoportodnak sok köze van ahhoz, ahogyan a szervezeted megemészti, feldolgozza és metabolizálja az ételeket. A módszer 90%-ban pontos” – mondta a Shape-nek.

Jessica Simpson: Tegyél több aktivitást a napi rutinodba

Jessica Simpson énekesnő Jessica Simpson kollekciójának egyik darabját viseli. | Jamie McCarthy/Getty Images

Az énekesnő és kétgyermekes anyuka az elmúlt években főleg drámai fogyása miatt került a címlapokra. Miután becslések szerint 60-70 kilót hízott az első terhessége alatt, Simpson most újra belefér a Daisy Duke rövidnadrágba, amely segített a karrierjének katapultálásában. Bár ő teljes szívvel a Weight Watchersnek tulajdonítja, hogy segített neki megtanulni okosabban étkezni, különösen a második terhessége alatt a baba Ace-szel, azt mondja, hogy a napi 8.000-10.000 lépés beiktatása (a rendszeres edzés mellett) megteszi a hatását.

Chris Pratt: Csináljon naponta 500 fekvőtámaszt

Chris Pratt színész pózol az Egyesült Államok egyik tengerészgyalogosával a Marine Corps Air Station Miramarban. | Rich Polk/Getty Images

Chris Pratt, aki az NBC Parks and Recreation című sorozatában “Andy” Dwyer szerepében kezdte pályafutását, 250 kilós alakját egy elkötelezett edzésprogrammal adta le, amely napi 500 fekvőtámaszt követelt meg! És bár az intenzív edzésnek köszönheti a fogyását, a People-nek elmondta, hogy ez eléggé megviselte a testét. “Szörnyen éreztem magam utána, meg kellett műteni a vállamat, és megviselte a dolog, mert nem volt megfelelő edzésem” – mondta.

Khloe Kardashian: Ne mérlegelje magát

Khloe Kardashian részt vesz az Allergan KYBELLA rendezvényén. | Cindy Ord/Getty Images

A középső Kardashian nővér, Khloe azt mondja, hogy nem mérlegeli magát és kevesebb figyelmet szentel a mérleg számának, ami segít neki a fogyásban. Sőt, állítása szerint még csak mérlege sincs! Ugyanez vonatkozik arra is, hogy kerüli a számokat a ruhákon, amiket vásárol. “Ha 10-es méret van rajtam egy ruhán, az csak az a méret, amit az a tervező készített” – mondta a People-nek. Az ő meghatározó tényezője, hogy hízott vagy fogyott-e vagy sem? Hogy a ruhái hogyan érzik magukat a testén, és hogyan érzi magát belül. Inspiráló!

Carrie Underwood: Hagyja ki a kenyeret esténként

Steven Tyler fellép a színpadon Carrie Underwooddal. | CMT/Getty Images

Carrie Underwood, a vegán country énekesnő és az American Idol 4. évadának győztese bevallotta, hogy fiatalabb korában étrend-kiegészítőket szedett, hogy leadja a kilókat. Most azonban egészségesebb utat választott: következetesen edz egy személyi edzővel, és kenyérmentes vacsorát készít. Ezt 2015-ben mondta a Shape-nek: “Ebédre szendvicset készítek Ezekiel kenyéren, de este fehérjét és zöldséget eszem, kenyér nélkül. Mire felébredek, a hasam lapos!”

Matthew McConaughey: építsen be aktív kitöréseket

Matthew McConaughey színész segít a Texas Rangersnek. | Donald Miralle/Getty Images

Ha olyan elfoglalt, keresett színész vagy, mint Matthew McConaughey, az időd korlátozott. Ezért függ a nap folyamán végzett rövid mini edzésektől, hogy fitt maradjon. “A nap folyamán időközönként ledobok és 20 fekvőtámaszt adok magamnak. Reggel 9-kor 20-at csinálok. Délelőtt 10:30-kor egy unalmas megbeszélésen ülve 20-at ütök. Ha ezt tízszer csinálom a nap folyamán, már 200-at csináltam. Vagy akár vegyítsd össze ropogtatással, guggolással, bármi mással. Van egy 12 kilós medicinlabdám is. Csak arra gondolok, hogy felveszem a medicinlabdát, és 30 percig nem teszem le. Próbáld ki egyszer. Meglesz az edzés, ember” – mondta a Men’s Healthnek.

Lucy Liu: Adj hozzá egy kis pilatest az edzésrutinodhoz

Lucy Liu ellátogat a Late Night With Jimmy Fallonra a Rockefeller Centerbe. | Theo Wargo/Getty Images

Lucy Liu, a Charlie angyalai sztárja tónusos és izmos testalkatáról és vagány karate mozdulatairól ismert, amelyeket gyakran mutat be a képernyőn. A való életben azonban a színésznő inkább a lágyabb megközelítés felé hajlik: Pilates. Az alacsony terhelésű edzés sokkal inkább a lassú és kontrollált mozdulatokra összpontosít, mintsem a magas kardiómozgásokra. “A pilates olyan izmokkal ismertetett meg, amelyekről nem is tudtam, hogy vannak” – mondta a Fitness Magazine-nak, hozzátéve, hogy hamarosan “hosszabbnak és karcsúbbnak kezdte érezni magát”. Az otthoni pilates mellett a futópadon való futást tartja a leggyorsabb fogyási módnak.

Gwyneth Paltrow: Kötelezze el magát a szigorú diéta mellett

Az Oscar-díjas Gwyneth Paltrow megérkezik a 79. Oscar-díjátadóra Hollywoodban. | TIMOTHY A. CLARY/Getty Images

Gwyneth Paltrow színésznő a GOOP című személyes, hetente megjelenő életmód kiadványa számára írt hírlevelében nyíltan beszélt a “szigorú diétáról”, amelyre üzlettársa és edzőtársa, Tracy Anderson kötelezte. Hogy segítsen neki leadni téli súlyfeleslegét, a napot zöld teával és egy thinkThin szelettel vagy CleanShake-kel kezdte. Ezután a délelőtt közepén egy pohár kelkáposztalevet kortyolgatott, miközben ragaszkodott az alacsony szénhidrát- és kalóriatartalmú ebédhez. És természetesen délután még egy pohár kelkáposztalevet fogyasztana. “Ez a rendszer juttatott életem legjobb formájába, és továbbra is visszatérek hozzá, ha valamilyen különleges eseményem van, hogy olyan nevetséges dolgokat tehessek, mint például 37 éves, kétgyermekes anyaként rövidnadrágot viselni!” – írta hírlevél feliratkozóinak.

Megan Fox: Kövesse az 5 faktoros edzéseket

Megan Fox részt vesz a Paramount Pictures Tini mutáns nindzsa teknőcök című filmjének fotózásán. | Andreas Rentz/Getty Images

A Megan Fox személyi edzője, Harley Pasternak, aki sok más gyilkos testért is felelős a Hollywood Boulevardon, öt fázisból álló 5-Faktor-programot dolgozott ki: Egy legalább ötperces kardió bemelegítés, egy alsótest-formáló gyakorlat, felsőtest-formáló mozdulatok, egy hasizomformáló gyakorlat és végül egy ötperces lazítás.

Blake Shelton: Próbáld ki a szakítási diétát

Blake szerint egyszerűen csak szinglinek kellene lenned. | NBC

Mindenki, akit dobtak már, vagy aki átélt már bármilyen szakítást, tudja, hogy ez elég megrázó. De Blake Shelton számára ez volt az egyik legjobb dolog – legalábbis a külseje szempontjából. A country énekes ugyanis komoly bosszú testet kapott, miután szakított a country sztár Miranda Lamberttel. “Az egész stressz, hogy mindezen keresztülmentem… egyszerűen csak furcsa volt. Nem eszem annyi sült uborkát meg ilyeneket. Jól vagyok. Jól vagyok” – mondta Shelton a The Huffington Postnak. “Csak maradj olyan elfoglalt, amennyire csak tudsz, hogy ne gondolj semmire.”

Natalie Portman: Maradj távol a vajtól

Natalie Portman színésznő pózol a vörös szőnyegen. | Tobias Schwarz | AFP/Getty Images

Natalie Portman színésznő sokkolta a közönséget azzal a drámai fogyással, amelyet a Fekete hattyú című filmben nyújtott szerepe miatt szenvedett el. Mégis többen rajonganak a napi megjelenéséért, amely körülbelül 20-30 kilóval nehezebb és lényegesen egészségesebb. Karcsú testalkatának megőrzéséért Portman a barre-edzéseket, az ellenállásos edzést és a gyakori úszást írja a számlájára, valamint azt, hogy mindent megtesz azért, hogy távol tartsa magát az olyan tejtermékektől, mint a sajt vagy a vajas croissant.

Elle Macpherson: Kövesse a lúgos étrendet

Elle Macpherson ausztrál modell pózol az Elle egyik rendezvényén. | Mark Metcalfe/Getty Images

Ausztrál szupermodell Elle Macpherson nem véletlenül érdemelte ki a “The Body” becenevet. Valójában vékony derekát a népszerű pH-alapú lúgos diétának köszönheti, amely a vörös hús, a búza, a tejtermékek, a cukor és a feldolgozott élelmiszerek elhagyására szólít fel. A lényege, hogy megteremtsd a tested számára optimális pH-egyensúlyt, amely mentes a savas ételektől – vagyis rengeteg tiszta étkezés.

15. Rosie Huntington-Whiteley: Hagyd ki a tejtermékeket, a glutént, a cukrot és az alkoholt

Rosie Huntington-Whiteley és Jason Statham együtt mosolyognak a vörös szőnyegen. | Pascal Le Segretain/Getty Images

Az angol szupermodell Rosie Huntington-Whiteley diétájánál szigorúbb nem is lehetne, de állítása szerint ettől érzi magát csodásan (bár bevallása szerint pokolian nehéz!). A Nigma Talib természetgyógyász orvos által megalkotott diéta célja, hogy karcsúbb testet hozzon létre, amely több energiát ad. De ez nem jelenti azt, hogy nem emlékszik vissza a diéta előtti időkre. “Hiányzik egy pohár bor, hiányoznak a sajttányérok és a croissant-ok” – mondta a Glamournak.

Jay-Z: Jay-Z: Próbáld ki a 22 napos forradalmat

Jay-Z rapper a színpadon lép fel. | Theo Wargo/Getty Images

Mega-rapper Jay-Z sosem arról volt híres, hogy különösen nehézsúlyú lenne, de ugyanakkor arról sem, hogy különösen jó formában lenne – egészen addig, amíg felesége, Beyoncé szigorú, növényi alapú diétára nem fogta. A 22 napos forradalom néven ismert program szerint 21 napon keresztül teljes mértékben növényi alapú, napi három étkezésből álló étrendet kell követnie. A 21 napos koncepció azt hivatott jelképezni, hogy hány napra van szükséged ahhoz, hogy egy szokást megszokj vagy megtörj.

Michelle Obama: Emelj súlyokat

A korábbi First Lady, Michelle Obama támogatja a jó súlyzós edzést. | Kevin Hagen/Getty Images

Még mindig nem tudunk túllépni az egykori FLOTUS gyilkos, tónusos karjain, de most már tudjuk, hogy Michelle Obama miért és hogyan érdemelte ki őket: Minden reggel fél 5-kor vagy 5-kor kel fel, hogy kardiót és súlyzózást végezzen. Ez aztán az elkötelezettség! És bár szigorúan betartja a napi edzéseket, nem rajong a fogyókúrákért. “Próbálom a súlyomat egy bizonyos szinten tartani… és rájöttem, hogy ahogy öregszem… nem szeretek diétázni. Szeretem az ételt. Nem szeretek aggódni és minden kalóriát számolni… egyszerűen nem szeretek így élni” – mondta a Daily Beast szerint az iVillage-nek, amikor 2011-ben vendég-főszerkesztő volt.

Kate Hudson: Kövesse nyomon a kalóriákat a MyFitnessPal-on

Kate Hudson színésznő részt vesz a CFDA és a Fabletics rendezvényén. | Alberto E. Rodriguez/Getty Images

Az alkalmazás talán leghíresebb felhasználója, Kate Hudson úgy marad karcsú, hogy minden étkezés során beírja az összes elfogyasztott kalóriát. És mint kiderült, egy másik nagyon híres barátja mutatta be neki az alkalmazást. “A barátom, Ginnifer Goodwin mesélt nekem erről az alkalmazásról, a MyFitnessPalról, és aztán a megszállottja lettem, mert a tudás hatalom” – mondta a Self magazinnak. “Mindent megjegyeztem, így ha bármi kerül az asztalra, szó szerint tudom, hány kalória van benne” – tette hozzá.”

Eva Mendes: Egyél több zsíros halat

Eva Mendes rajong a zsíros halakért. | John Parra/Getty Images for Estee Lauder

Úgy tűnik, Eva Mendes, a barna bombázó mindig gyilkos formában van – még két baba születése után is! Az egyik módja annak, hogy megőrizze az alakját, az, hogy kiegyensúlyozott étrendet követ, amely rengeteg omega-3-ban gazdag halat tartalmaz, mint a lazac, a tonhal és a sügér, és tele van teljes kiőrlésű gabonafélékkel, mint a barna rizs és a quinoa. Azt is bevallotta, hogy kihagyja a vörös húst az étrendjéből. “Egy év eltörlése után a bőröm ragyogóbbnak és összességében egészségesebbnek tűnt” – mondta a Women’s Health-nek.”

Miranda Kerr: Többet szexeljünk

Miranda Kerr ausztrál modell részt vesz a Harper’s BAZAAR 150 legdivatosabb nő ünnepségén. | Rachel Murray/Getty Images

Míg mi azt szeretnénk feltételezni, hogy tónusos és napbarnított testalkata a hihetetlenül intenzív edzőtermi edzéseknek és a szigorú saláta- és … spenótdiétának köszönhető, a szupermodell szerint ez nem teljesen igaz. Meglepő módon (vagy nem) a titka a szex – méghozzá rengeteg. “Egy dolgot vettem észre, hogy most, hogy kevesebbet szexelek, a testem nem olyan tónusos. Minél többet szexelek, annál határozottabbá válnak a karjaim és a hasam” – mondta a brit GQ-nak. Nem rossz módja a fogyásnak!

Kim Kardashian: Kövesse az Atkins-diétát

Kourtney Kardashian, Kim Kardashian és Kris Jenner a Givenchy bemutatóján. | Pascal Le Segretain/Getty Images

Az alacsony szénhidráttartalom a helyes út (ha úgy akarsz kinézni, mint Kim Kardashian!). Amikor a valóságshow-sztárnak gyorsan kellett leadnia a kilókat, miután a North-babával töltött első terhessége alatt többet hízott, mint szerette volna, az Atkins-diétára pattant, hogy leadja a 60 kilót. Hogy ez mivel jár? Sok hal, baromfi, sovány hús, egészséges zsírok (mint az avokádó és a diófélék) és tejtermékek.