Az elfojtott harag 5 jele és hogyan dolgozhatod fel

Az elfojtott harag az egyik legveszélyesebb érzelem, amit megélünk, egyszerűen azért, mert nem tudjuk, hogy ott van, vagy hogy mire való.

A tudatalattink mélyén rejtőzik, és amikor felszínre tör, olyan dolgoknak álcázva mutatja magát, mint a szarkazmus, fáradtság & depresszió.

Az álcázás mestere és a pusztítás rombolója.

A legtöbbünknek van elfojtott haragja valamilyen módon, de mint olyan ember, aki felelős az érzelmi egészségéért, érdemes lenne azonosítani az elfojtott haragot, és végleg elengedni.

5 jele annak, hogy elfojtott haragot tartasz magadban

Az alábbi 5 jel megtapasztalása nem feltétlenül jelenti azt, hogy elfojtott haragod van, és nem is ezek az egyetlen jelek. Ha azonban valami kattog benned, és elkezdesz más jeleket vagy helyzeteket is meghatározni, amelyek arra engednek következtetni, hogy elfojtott dühöd van, akkor nagy valószínűséggel igazad van.

#1. Túlságosan passzív ember vagy

Passzív embernek lenni jó dolog is lehet. Gyakrabban engedjük, hogy egyszerű kis dolgok zavarjanak minket, amelyeknek nem kell sem a figyelmünket, sem az érzéseinket felemészteniük.”

Az élet kulcsa azonban az egyensúly; tudni kell, mikor kell passzívnak lenni, és mikor kell cselekedni.

Ha folyamatosan próbáljuk elkerülni a konfrontációt bármilyen formában, még akkor is, ha szükséges, akkor lehet, hogy túl passzívak vagyunk, és a haragot, a dühöt és más negatív érzelmeket tartunk fogva az elménk mélyén.

Ez természetes, sőt egészséges, hogy bizonyos helyzetekben dühöt és más negatív érzelmeket érzünk. Amikor megtagadjuk a haragunk egészséges módon történő kifejezését, érzelmileg kiegyensúlyozatlanná válunk. A harag, amit megtanultál nem érezni, nem tűnik el, csak eltemeti magát valahol mélyen a testedben, hogy később nagyobb és erősebb formában bukkanjon fel újra, és gyakran olyan helyzetre reagálva, amely nem indokolja a haragodat.

Jó példa erre az a személy, aki olyan sokáig mindent megtesz azért, hogy ne érezzen haragot, hogy valójában természetes módon nem érez haragot. Egészen addig, amíg egy nap berúg, és valaki rálép a lábujjára, és fizikailag megtámadja ezt a személyt. Az összes rejtett düh hirtelen előjön, amikor a gátlásai csökkennek.

#2. Könnyen ingerlékeny

Sokunknak van olyan családtagja vagy barátja, aki könnyen ingerlékeny. Az anya, aki panaszkodik, ha akár egyetlen zokni sincs a helyén, a barát, aki minden egyes alkalommal elkeseredik, amikor kölcsönveszed a holmiját, és a lista még hosszan folytatható.

Valószínűleg, ha könnyen felbosszantanak egyszerű dolgok, valójában nem a helyzet miatt vagy dühös. Az elfojtott dühünk ezeket a nyílásokat használja fel arra, hogy apránként előjöjjön, becsapva téged azzal, hogy azt hiszed, valami jelentéktelen dolog miatt vagy feldúlt. Gyakran olyasmi miatt vagy feldúlt, ami miatt fel kellett volna dühödnöd, de nem dühödtél fel.”

#3. Addiktív/kényszeres viselkedésed van

Az, hogy munkamániás, alkoholista, drogfüggő vagy bármilyen típusú függő vagy, szinte mindig valami súlyos dolog tünete.

Olyan dolgok rabjaivá válunk, amelyek távol tartanak minket a kellemetlen érzelmektől, amelyekkel félünk szembenézni.

Legtöbbször egyszerűen nem tudjuk, mit csinálunk; de általában öntudatlanul is arra használjuk a függőségeinket, hogy megmentsük magunkat.
Azt gondolhatjuk, hogy csak szeretünk sokat dolgozni, vagy csak szeretjük, ahogyan érezzük magunkat, amikor iszunk, de ez gyakran sokkal mélyebb annál, amit esetleg érzünk.

Mélyebb, tudatalatti szinteken megpróbáljuk magunkat annyira lefoglalni azzal, hogy boldognak érezzük magunkat, vagy csak annyira elfoglaltak vagyunk, hogy nincs időnk szembenézni a negatív érzelmeinkkel. Az egyik ilyen érzelem a harag.

#4. Megmagyarázhatatlan depresszióban/szorongásban/pánikrohamokban szenvedsz

Memlékszel, amikor azt mondtam, hogy a harag mindig előjön valamilyen módon? Ez egy ilyen mód.

A megmagyarázhatatlan depresszió & szorongás ma már szinte normának számít a kultúránkban. Ennek a jelenségnek az egyik hatalmas oka az érzelmeink nem megfelelő karbantartása.

Nincsenek meg az érzelmi ismereteink ahhoz, hogy manőverezzük az érzelmeinket, hogy rájöjjünk, mi a valódi baj, és kijavítsuk azt.

Ez az érzelmi elhanyagolás azt okozza, hogy az érzelmeink felgyülemlenek bennünk, amikor valójában ki kellene engedni őket. Felgyülemlenek, és nincs elég hely, ezért rosszkor fejezik ki magukat.

A depresszió különösen a testünk figyelmeztető jele, hogy lassítsunk, mert valami nincs rendben. Szó szerint mozgásképtelenné tesz minket, mert azt próbálja közölni velünk, hogy nem folytathatjuk úgy, ahogy eddig; valamin sürgősen változtatni kell.

#5. Negatív önképed van

Az alacsony önbecsüléssel rendelkező embereket gyakran szelíd embereknek látják, akiknek egyszerűen nincs elég önbizalmuk ahhoz, hogy még dühösek is legyenek. De éppen ellenkezőleg, azok az emberek, akik az alacsony önbecsülés miatt passzívan állnak hozzá az élethez, gyakran hatalmas mennyiségű elfojtott haraggal rendelkeznek.

Tudat alatt nem hiszik, hogy elég jók ahhoz, hogy dühösek legyenek, mert senki sem fogja őket komolyan beszélni, mivel még önmagukat sem veszik komolyan.

Az alacsony önbecsüléssel rendelkező emberben meglepő módon hatalmas mennyiségű elfojtott düh fejlődik ki önmagával szemben is, mert elégedetlen önmagával, amiért nem mer másnak lenni, azonban a kiemelkedő önpusztító gondolkodásuk megmerevíti őket.

Hogyan dolgozza fel az elfojtott haragját

Most, hogy talán rájött, hogy valóban van valamilyen módon elfojtott haragja, itt az ideje, hogy elgondolkodjon azon, hogy kiengedje azt. Ha hagyod, hogy az elfojtott harag a tudatalattidban éljen, az tovább fog növekedni, és nagyon kellemetlen módon fog megnyilvánulni.

#1: Menj a harag gyökeréhez

Az elfojtott haragod feloldásának első lépése az elemzés.

Önvizsgálatot kell végezned, és meg kell próbálnod meghatározni az okokat, amelyek miatt mélyen elfojtott haragod lehet.

Talán gyerekkorodban beteg szülődről kellett gondoskodnod, aztán lehet, hogy nem volt senki, aki gondoskodott volna rólad.
A gyerekeknek mély érzelmi és fizikai igényük van arra, hogy gondoskodjanak rólad. Ha ezek az igények kielégítetlenek, az a gyermek felnőtt változatában mélyen elfojtott dühöt okozhat, ami ingerlékenységben nyilvánul meg, amikor a világ bármely egyszerű dolga nem megy jól a felnőtt számára.

A kapcsolatokban ez a kielégítetlen szükségletek miatti elfojtott düh gyakran okozhatja azt, hogy ragaszkodóak és túlságosan kritikusak leszünk a partnerünk igényeinkre való reagálásával szemben.

A nők gyakran úgy érzékelhetik, hogy a barátjuk “fiús estéje” egyenes jele annak, hogy a férfi félrelép. A férfiak pedig azt, hogy a barátnőjük egy kis egyedüllétet kér, annak jeleként értelmezhetik, hogy nem törődnek a barátjukkal.

#2: Engedjük ki a haragot

Azután, hogy azonosítottuk, miért lehet elfojtott haragunk, a következő lépés az, hogy a haragot oda helyezzük, ahová való.

Ez jelentheti azt, hogy szembesülj egy alkalmatlan szülővel, mérgező partnerrel vagy akár önmagaddal.

Ez egy lényeges lépés a gyógyuláshoz, mivel rendezni tudod az érzelmeidet, ami segít abban, hogy a haragot oda helyezd, ahová való.

Nem kell közvetlenül szembesülnöd velük, ha ez kényelmetlen vagy lehetetlen. Egyszerűen egy levél vagy egy e-mail megírása, amelyet soha nem fog elküldeni, óriási előnyökkel járhat.

A következő lépés az, hogy a dühöt kontrollált módon engedje ki magából. Szánjon időt arra, hogy üvöltsön, kiabáljon, üssön egy párnát, kickboxoljon; valamit.

Ki kell engedned magadból.

• Egyszerű jógasorozat, amely segít elengedni a megrekedt érzelmeket (kezdő szinten).

#3: Bocsáss meg magadnak

Az utolsó lépés az öngondoskodás. Meg kell bocsátanod magadnak, hogy dühös vagy, és az előtted álló jobb napokra kell koncentrálnod.

Tudatosan próbálj meg a pozitivitásra és a gyógyulásra összpontosítani, és arra, hogy dühmentes emberré válj. A harag nem múlik el egy nap alatt, ezért légy türelmes magaddal, ha időnként még mindig dühös vagy, és tudd, hogy ez egy fejlődési folyamat.

Mindenekelőtt soha ne add fel. Az érzelmileg kiegyensúlyozott életért érdemes küzdeni.