Amint öregszünk, számos korral összefüggő betegség kockázata nő. Az egyik ilyen betegség, amely jelenleg mintegy hárommillió embert sújt az Egyesült Államokban, a glaukóma, amikor a szemgolyón belüli megnövekedett nyomás a látás fokozatos elvesztését okozza. Bár ez a szembetegség elsősorban az idősebbeket érinti, mindenki ki van téve ennek a veszélynek. Mivel a glaukóma nem gyógyítható, meg kell tanulnia, hogyan csökkentheti a megbetegedés kockázatát.
Ne hunyjon szemet a helyes táplálkozás felett
Ha már eddig is sok okból egészségesen táplálkozott, most már a glaukóma megelőzését is hozzáadhatja a listához. Számos kutatás rámutat az étrend és a glaukóma későbbi életkori kockázatának csökkenése közötti összefüggésre. Nem meglepő, hogy a javasolt élelmiszerek közül sokról már úgy gondolják, hogy csökkenti számos más gyengítő betegség kockázatát.
A kutatók szerint a következő élelmiszerek fontosak a szem egészsége szempontjából, és esetleg megelőzhetik a glaukómát:
- Tejtermékek, például tej és sajt
- Levélzöldségek, például spenót, káposzta és kelkáposzta
- Gyümölcsök és zöldségek, pontosabban a narancssárga gyümölcsök és zöldségek, például sárgarépa és őszibarack
- A magas antioxidáns-tartalmú élelmiszerek és folyadékok, mint például a zöld tea, a vörösbor és a csokoládé
- A retinol nevű A-vitamin-típusban gazdag élelmiszerek
- Magvak, diófélék és citrusfélék
Tudja, mely élelmiszereket kell kerülnie
Nem elég, ha a fent említett élelmiszerek közül sokat fogyaszt; tudnia kell, hogy mely élelmiszereket kell kerülnie a glaukóma kockázatának csökkentése és a szem jó egészségének megőrzése, valamint az általános egészségi állapot javítása érdekében.
- Tartsuk minimálisra a sófogyasztást. Mindenkinek szüksége van egy kis sóra, de a mértékletesség a kulcs.
- Ne vigyük túlzásba a koffeint. Bár a kávé tartalmaz antioxidánsokat, a túl sok koffein megemelheti a vérnyomást, ami különösen rossz, ha már van glaukómája.
- A nap folyamán kis mennyiségű folyadékot igyon ahelyett, hogy egyszerre nagy mennyiséget fogyasztana.
- Próbáljon alacsony kalóriatartalmú étrendet tartani.
Évente keresse fel optikusát szemészeti vizsgálatra. Sok glaukómában szenvedő amerikai soha nem veszi észre, mert a tüneteket nem könnyű felismerni. A korai diagnózis esetleg megakadályozhatja a betegség súlyosbodását.