Ha azt fontolgatja, hogy elkezd egy edzésprogramot, a sok szakkifejezés, amellyel valószínűleg találkozni fog, megfélemlítő lehet. Aerob vagy anaerob, izotóniás vagy izometriás legyen az edzés? Mi az a MET, és ismernie kell a BMR-jét és a VO2 max-ját? Hogy enyhítsük a nyelvi szorongást, íme egy gyors áttekintés néhány gyakori edzési kifejezésről és fogalomról.
Aerob vs. anaerob edzés
Az edzés két általános kategóriába sorolható: aerob és anaerob. Az aerob edzés olyan izommozgás, amely oxigén felhasználásával szénhidrátokat és zsírokat is eléget energiatermelés céljából, míg az anaerob edzés olyan izommozgás, amely nem igényel oxigént, és csak szénhidrátokat éget el energiatermelés céljából.
Iratkozzon fel a Harvard Health Online-ra, hogy azonnal hozzáférjen a Harvard Medical School egészségügyi híreihez és információihoz.
- Egészségügyi állapotok kutatása
- Tüneteinek ellenőrzése
- Készüljön fel az orvosi látogatásra vagy vizsgálatra
- Találja meg a legjobb kezeléseket és eljárásokat az Ön számára
- Tárja fel a jobb táplálkozás és testmozgás lehetőségeit
A Harvard Health Online új előfizetései átmenetileg nem érhetők el. Kattintson az alábbi gombra, hogy megismerje egyéb előfizetési ajánlatainkat.
Tudjon meg többet”