Az alkalmazott sport- és edzéspszichológiáról

Az alkalmazott sport- és edzéspszichológia magában foglalja az elmélet és a kutatás kiterjesztését a területre, hogy edzőket, sportolókat, szülőket, edzőket, fitnesz szakembereket és sportedzőket oktasson a sport vagy tevékenység pszichológiai aspektusairól. Az alkalmazott sport- és edzéspszichológiával foglalkozó szakemberek elsődleges célja a sportban és az edzésben való optimális részvétel, teljesítmény és élvezet elősegítése.

Az alkalmazott sport- és edzéspszichológia területén végzett gyakorlat általában egyéni és csoportos tanácsadás vagy tanácsadás kombinációját foglalja magában, a beavatkozást végző szakember stílusától és az ügyfél igényeitől függően. Bár az alkalmazott sport- és testmozgáspszichológián belül számos specifikus fogalom létezik (pl, célmeghatározás, koncentráció, motiváció, relaxáció, képalkotás), az általános cél az edzéseken és versenyeken való következetes teljesítményhez szükséges mentális készségek megtanítása, az edzésprogramok betartásának növelése, valamint az egyének segítése a bennük rejlő lehetőségek megvalósításában.

A Certified Mental Performance Consultant (CMPC)® minősítés azt mutatja az ügyfelek, a munkáltatók, a kollégák és a nagyközönség számára, hogy a minősített személy megfelel a szakmai gyakorlat legmagasabb szintű követelményeinek, beleértve az oktatási és munkahelyi követelmények kombinációjának teljesítését, a sikeres minősítő vizsga letételét, az etikai elvek és normák betartásának vállalását, valamint a folyamatos szakmai fejlődés vállalását.

Az AASP jelenleg az egyetlen sport- és teljesítménypszichológiai szövetség Észak-Amerikában, amely akkreditált tanúsítási programot kínál a képzett szakembereknek.

A sport definíciója

A CMPC® szolgáltatásai az Ön számára?

• Ön vagy a sportolói:
  • nehezen tudnak verseny közben koncentrálni?
  • nincs önbizalma edzés vagy mérkőzés közben?
  • jobban teljesít edzésen, mint versenyen?
• Versenyelőnyre vágyik?
• Érdekli, hogy gyermeke milyen tapasztalatokat szerez a szervezett ifjúsági sportban?
• Nehézséget okoz Önnek egy edzésprogram elkezdése vagy folytatása?
• Elveszítette az önbizalmát vagy a motivációját egy sérülés után?
• Szeretné javítani a sport- vagy edzésélményeit?

Ha a fenti kérdések bármelyikére igennel válaszolt, a CMPC-vel való együttműködés Önnek való lehet!
Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni arról, miért érdemes egy CMPC-t választania.

Az elmúlt két évtizedben az alkalmazott sport- és edzéspszichológia jelentős és növekvő figyelmet kapott a sportolók, edzők, szülők és a média részéről. Vegyük például:

• Az élsportolók, amatőr és profi sportolók növekvő számát, akik elismerik, hogy az alkalmazott sportpszichológia területén szakemberrel dolgoznak.
• A média fokozott figyelmet fordít a fiatalok fizikai aktivitásának növelésére, mint a nemzeti elhízásjárvány elleni küzdelem egyik módjára.
• A középiskolai és egyetemi szintű edzők, akik az alkalmazott sport- és edzéspszichológia területén dolgozó szakembereket keresnek, hogy sportolóikkal és csapataikkal együtt dolgozzanak a játékfelkészítés, a csapatkohézió, a kommunikációs készségek és más, a teljesítményt befolyásoló területeken.
• A teljesítményfokozó szerek sport- és edzéskörnyezetben történő használatával kapcsolatos növekvő aggodalom.
• A nagyobb egyetemek, ahol az alkalmazott sport- és edzéspszichológia területén dolgozó szakemberek kerülnek be a sportosztályok személyzetébe, hogy segítsék a sportolókat az életkészségek fejlesztésében és a sportolói diáklét követelményeivel való megküzdés javításában.
• Azoknak a profi és olimpiai sportolóknak a száma, akik a mentális tréninget az edzésrutin rendszeres részeként tárgyalják.
• Az edzésszakemberek, atlétikai edzők, ifjúsági sportvezetők, vállalatok és pszichológusok, akik az alkalmazott sport- és edzéspszichológia területén dolgozó szakemberek által kifejlesztett tudást és technikákat használják az edzések betartásának javítására, a sérülések rehabilitációjára, az edzők és szülők oktatására, az önbecsülés fejlesztésére, a csoportdinamika tanítására és a hatékonyság növelésére.

Az AASP jelenleg az egyetlen sport- és edzéspszichológiai szakmai szövetség Észak-Amerikában, amely tanúsítást kínál tagjai számára.

A honlapon egy egész részt szenteltünk annak, hogy megismerje a Certified Mental Performance Consultants (tanúsított mentális teljesítménytanácsadók) tevékenységét és azt, hogy hogyan találhat CMPC-t.

Gyakori pszichológiai készségek az alkalmazott sport- és edzéspszichológia területén

Szorongás- vagy energiamenedzsment

A leggyakrabban használt készség olyan személyek segítésére, akik olyan szintű arousal-t tapasztalnak, amely nem hatékony (pl., túl magas vagy túl alacsony) az optimális teljesítményhez. Ezek a technikák a szorongás, a stressz és a düh kezelésére használhatók. A gyakori kezelések közé tartoznak: (a) légzőgyakorlatok (pl. rekeszizomlégzés, ritmikus légzés), (b) progresszív relaxáció, (c) meditáció, (d) képalkotás vagy vizualizáció, és (d) kognitív technikák (pl. gondolatmegállítás és kognitív átstrukturálás).

Figyelem és koncentráció ellenőrzése (fókuszálás)

Az egyén képes a tudatosságát a lényeges jelzésekre összpontosítani, hogy hatékonyan tudja kezelni az aktuális helyzetét. Ezek a készségek segítenek nekik fenntartani mentális intenzitásukat egy szituációban. A gyakori technikák közé tartoznak: (a) a figyelemirányítás gyakorlása (a figyelemelterelés elkerülése) és (b) a tudatosság kiterjesztésére irányuló technikák (pl. a teljesítményre utaló jelzésekre és testi érzésekre való odafigyelés).

Kommunikáció

A csoportkohézió és az egyéni interakciók javítását segítő készség sportkörnyezetben (pl. sportoló-sportoló, sportoló-edző, edző-szülő). Az e készséggel kapcsolatban alkalmazott technikák közé tartoznak: (a) aktív hallgatási és kommunikációs készségek tanítása (reflektálás, tisztázás, bátorítás, parafrazálás), (b) az egyének segítése a szabad és nyitott környezet kialakításában, és (c) asszertivitás tréning.

Célkitűzés

Készség, amelyet általában a motiváció fokozására, a figyelemnek a teljesítmény azon aspektusaira való összpontosítására, amelyek leginkább fejlesztésre szorulnak, vagy a sérülés utáni rehabilitáció elősegítésére használnak. A célmeghatározási program létrehozása gyakran több közös összetevőt tartalmaz, többek között: a készségfejlesztés hangsúlyozása (nem az eredmény, például a győzelem), a célok elérésének céldátumainak meghatározása, a célok elérésére irányuló stratégiák meghatározása és a célok rendszeres értékelése.

Imágia, vizualizáció, mentális gyakorlás

Készség az elme összes érzékszervének (pl. látás, hang, íz, tapintás, hallás, kinesztetikus/izomérzékelés) felhasználásával egy élmény újrateremtésére vagy létrehozására az elmében. A felhasználási módok közé tartoznak: (a) mentális felkészülés, (b) szorongáskontroll, (c) figyelem, (d) önbizalomépítés, (e) új készségek tanulása és (f) sérülésből való felépülés. Közös összetevői közé tartozik a képalkotási képesség értékelése, a megfelelő fizikai és mentális környezet kialakítása (pl. nyugodt és csendes), valamint az élénk és irányítható képek létrehozásának gyakorlása.

Self talk

Ez az, amit magunknak mondunk vagy gondolunk. Az önbeszéd-minták összefüggnek azzal, hogy az ember hogyan érez és hogyan cselekszik. Az önbeszéd megváltoztatását általában (a) egy adott viselkedés ösztönzésére, (b) az önbizalom növelésére, (c) a figyelemszabályozásra, (d) a motivációra és (e) az izgalomszabályozásra használják. A közös összetevők közé tartozik a negatív vagy irreleváns gondolatok azonosítása, e gondolatok megkérdőjelezése, pozitív gondolatok létrehozása és a negatív gondolatok pozitív gondolatokkal való helyettesítése.

Teamépítés

Ez az a folyamat, amely segít a csoport tagjainak abban, hogy a kommunikáció, a csoportcélok, a bizalom és a tisztelet javítása révén javítsák az összetartó képességüket. A csapatépítési stratégiákat gyakran a szezon elején alkalmazzák, hogy a csoporttagok jobban megismerjék egymást és jobban bízzanak egymásban. Gyakori technikák közé tartozik az egymás csoportos bemutatkozása, a kötélpályák, valamint az egyéni és csapatcélok kitűzése.

Időgazdálkodás/szervezés

Ez az a képesség, hogy valaki úgy tervezze és tartsa be a rendszeres időbeosztását, hogy elkerülje a zűrzavart, a konfliktusokat és az indokolatlan stresszt. A gyakori időgazdálkodási technikák közé tartoznak: (a) a tervező használatának megtanítása, (b) a feladat követelményeinek megismerése, (c) a feladatokkal kapcsolatos legitim célok kitűzése, (d) az egyén életének követelményeinek megértése (szerepkonfliktusok kezelése), és (e) a teljesítmény előtti rutinok kialakítása.

Az alkalmazott sport- és edzéspszichológia területéhez kapcsolódó szakmai szerepmeghatározások

A sportedző

A sportedzők a sportolók és edzők sérüléseinek megelőzésén, felmérésén és kezelésén dolgoznak. Akut és hosszú távú ellátást nyújtanak a sérült, fizikailag aktív emberek számára, valamint rehabilitációs programokat terveznek és felügyelnek.

Fizikoterapeuta

A fizikoterapeuta jellemzően sportorvosi vagy kórházi klinikán dolgozik, hogy akut és hosszú távú ellátást nyújtson a különböző sport- és munkával kapcsolatos sérüléseknek. Rehabilitációs programokat tervez és felügyel.

Az edző

Az edző egy adott sportcsapat szervezeti vezetője. Gyakran irányítja a csapat ügyeit (utazás, toborzás, időbeosztás) amellett, hogy elsődleges szerepe a sportspecifikus készségek és stratégiák oktatója.

Pszichológus

A pszichológus klinikai vagy tanácsadói pszichológiai képzésben részesül, hogy egyéni vagy csoportos terápiát nyújtson a viselkedési és érzelmi problémák széles körével kapcsolatban. Jellemzően állami klinikán vagy magánpraxisban dolgozik.

Teljesítményfokozó tanácsadó

A teljesítményfokozó tanácsadó a sport és az edzés területén képzett szakember, de nem rendelkezik pszichológusi vagy tanácsadói engedéllyel. Más néven sport- és edzéspszichológiai tanácsadók vagy mentális edzők. Egyéni vagy csoportos konzultációkat nyújtanak, amelyek a teljesítménnyel kapcsolatos problémákra irányulnak.