- Jessica Simpson 2019 szeptemberében több Instagram-fotóval mutatta be a baba utáni 100 kilós fogyását.
- Jessica Harley Pasternak edzővel dolgozott együtt, hogy hat hónap alatt lefogyjon.
- Pasternak öt napi feladatot adott neki: a lépési cél elérése, a technológia kikapcsolása egy órára, alvás, egészséges étkezés és testmozgás.
Amikor Jessica Simpson 2019 szeptemberében bemutatta 100 kilós fogyását, mindenki azt kérdezte tőle: Hogyan csinálta!? Nos, edzője, Harley Pasternak most tisztázza a részleteket és azt az öt kulcsfontosságú szokást, amit a mindennapi rutinjába iktatott.
Kezdésnek Jessica és Pasternak nem egy konkrét fogyási céllal indult el. “Soha nem dolgozom mérleggel – mondta a People-nek. “A vele végzett munkám inkább a szokásokról szól, amiket kialakított és megtartott. És ezeknek a szokásoknak a melléktermékeként 100 kilót fogyott.”
Pasternak, aki évek óta dolgozik az énekesnővel, holisztikus életmódváltással állította Jessica-t a siker útjára, közvetlenül a harmadik gyermeke, Birdie Mae születése után. “A különbség a mostani és a többi alkalom között az volt, hogy edzett, igen, de az átalakulása inkább arról szólt, amit a saját idejében csinált” – mondta Pasternak a kiadványnak. “Minden egyes baba után segítettem neki visszatérni, és ez egy kicsit más, mivel azt mondta, hogy 240-nél billentette meg a mérleg nyelvét. Ez egyfajta összessége annak, hogy egy évtizeden át megállás nélkül terhes volt, és így egy kicsit nagyobb kihívás volt ez és a többi között.”
Itt van az az öt szokás, amin Jessica dolgozott a 100 kilós fogyási útja során:
1. Jessica naponta 14 000 lépést gyalogolt.
Pasternak lassan vezette be Jessicát az aktivitásba, napi 6000 lépéssel kezdte. “Ez egy szociális dolog, amit a gyerekeivel együtt csinálhat” – mondja. Lassan építette fel 14 000 lépésig az E News szerint.
Tap ide a szavazáshoz
Jessica három étkezést és két snacket evett a The Body Reset Dietből.
Az egészséges táplálkozás nagy szerepet játszott a fogyásában. Jessica követte Pasternak Body Reset diétáját, amely napi három étkezést és két uzsonnát tesz lehetővé. Minden étkezés tartalmaz fehérjét, rostot és zsírt, míg az uzsonnák fehérje és rost vagy fehérje és zsír kombinációjából állnak.
“Lesznek olyan ételek, amelyek nagyon ízletesek, amelyek egészségesebb változatai olyan dolgoknak, mint egy tortilla leves vagy Tex-Mex” – mondja. Az egészséges étkezési terv megengedi a kényeztetéseket is. “És ha egyik este születésnapi bulija van, másik este pedig randevúja, akkor mindkét este kényeztetni fogja magát, de ennyi” – mondta Pasternak a kiadványnak. “Az egyensúlyról van szó, méghozzá úgy, hogy az ne legyen fájdalmas vagy túlságosan eltérjen a korábbi életétől.”
Jessica Pasternakkal és Sydney Liebes edzővel ült be az edzőterembe.
Heti három napon 45 perces edzéseket végzett, és közben lenyűgözte edzőit. “Kidolgoztad magad, és a jutalom felbecsülhetetlen!” Sydney egy gratuláló Instagram-posztban osztotta meg. “Már 10 éve edzek, és még soha nem voltam ennyire izgatott egy ügyfél átalakulása miatt.”
Minden nap 1 órát töltött a technológiától függetlenítve.
Jessica fogyása sokkal többről szólt, mint az edzés és a helyes táplálkozás. “A technológiától való legalább napi 1 órás függetlenedés” segített neki pihentető alvásban, mondta Pasternak az E Newsnak.
Jessica minden este legalább 7 órát aludt.
A jó, minőségi alvás volt Jessica sikerének kulcsa. “Nagyon sokan alábecsülik az alvás fontosságát a súlytalanságban és a súlykontrollban” – mondta Pasternak az E Newsnak.
Mihelyt elvégezte egyéb feladatait, Jessica igazán kipihenhette magát. “Minden este lefekvés előtt elküld egy e-mailt, hogy mind az öt feladatot teljesítette, így sikeresnek érzi magát, amikor lefekszik” – mondta Pasternak a People-nek. “Elérte a lépéscélját, rendesen evett, kiegyensúlyozta a feladatait – így a beteljesülés érzésével térhet nyugovóra, és ez minden”.
Jessica hozzáállása is sokat számított. “Annyira motivált és pozitív volt. Azt mondta, hogy a teste az elmúlt évtizedben nem az övé volt. Nem rossz értelemben, hanem pozitív értelemben – a teste arra volt kijelölve, hogy életet teremtsen, és most újra az övé, és ő fantasztikusan, igazán élvezetes módon fogja csinálni.”