By Britton Peters, MS LMHCA
Mindannyian elgondolkodtunk már néhányszor életünk során a mentális egészségünkön. Talán még az étkezési szokásainkat is megnéztük már, és elgondolkodtunk azon, hogy vajon nem kórosak-e a szokásaink.
Folyamatosan az étel körül vagyunk (úgy értem, együtt élünk vele, és kapcsolatban állunk vele!), és a szervezetünknek naponta jelentős mennyiségű ételre van szüksége a túléléshez.
Honnan tudjuk, hogy problémánk van-e? És honnan tudjuk, hogy mikor forduljunk mentálhigiénés kezeléshez?
Lelki betegség definíciója
Megnézhetnénk az étkezési zavarok és a mentális betegségek hosszadalmas klinikai definícióit. De amit tudnunk kell, az valójában nagyon egyszerű. A klinikailag jelentős (vagyis kezelést igénylő) mentális betegséget vagy mentális zavarokat két fő tényező jellemzi:
- Az életünkkel és az életvezetési képességünkkel való elégedetlenséget eredményező gondolatok vagy érzések.
- Az életminőségének csökkenését tapasztalja a szenvedése miatt, vagy problémái vannak a mindennapi életének normális lebonyolításával.
Kezelést kell kérni, ha a fenti (1) és (2) pontok együttesen fordulnak elő.
Honnan tudja, hogy evészavarban szenved?
Az evészavarban szenvedő emberek általában titkolják vagy tagadják, hogy bajban vannak. A tüneteket pedig nehéz lehet másoknál észrevenni.
Ha attól tartasz, hogy neked vagy egy ismerősödnek evészavarod lehet, hasznos, ha tudod, hogyan ismerheted fel a szorongás – vagy a csökkent életminőség – néhány leggyakoribb jelét.
Itt van a szorongás 10 gyakori jele, amelyet egy étkezési zavarral küzdő személynél észlelhet:
- Folyamatos tolakodó gondolatok az étellel vagy a testképpel kapcsolatban
- Az érzés, mintha ezek az étellel vagy testképpel kapcsolatos problémák átvették volna az irányítást az életed felett
- Folyamatos vágy, hogy ezeknek a gondolatoknak megfelelően cselekedj, tisztálkodással, falással, túlzott testmozgással, vagy a testkép ellenőrzése
- Képtelenség más feladatokra jól koncentrálni
- Az ételekkel vagy a testképpel kapcsolatos hiedelmekre adott jelentős szorongás és fiziológiai reakciók, amelyek a kiváltó okokból erednek (szívdobogás, remegés, izzadás, fejfájás, kipirult arc vagy hipervigilancia)
- Képtelenség másokkal együtt étkezni, beleértve a barátaival való étterembe járás vagy egyszerűen csak a családdal való vacsorához való asztalhoz járás elkerülését
- Bűntudat az éhség miatt
- Gondolatok a szeretteit érintő evészavaros viselkedésről
- Az evéssel kapcsolatos diszfunkcionális minta felismerése az életében
- Képtelenség a napi fizikai működésre (gyengeségérzés, sebezhetőnek és fáradtnak érzi magát)
Egyes esetekben a táplálkozási instabilitás válik vészjelzéssé (és hogy tisztázzuk, nem kell alacsony testsúlyúnak lenni ahhoz, hogy hiányos legyen a táplálkozás! Rossz étkezési szokások miatt bármilyen testsúly mellett lehetsz alultáplált!).
Hogyan befolyásolják az étkezési zavarok a mentális egészséget
Most sok anyuka azt mondja a gyerekének, hogy “ha nem eszel, az agyad nem tud megfelelően működni”! Ezeknek az anyukáknak igazuk van. Az agyműködésünkre hatással van, és a problémák jeleit mutatja, ha étkezési zavarral küzdünk.
A gondolataink hatással vannak a viselkedésünkre. Képessé tehetjük az agyunkat arra (néha anélkül, hogy észrevennénk!), hogy hogyan reagáljon bizonyos dolgokra az életünkben.
Ha például folyamatosan azt hiszem, hogy a reggeli kávé elfogyasztása után szebbnek tűnök, akkor a reggeli kávé kiváltó ingerré válik számomra, hogy szépnek érezzem magam. Arra tanítottam az agyamat, hogy elhiggye, a kávé szépít engem. Bárcsak már a kávéval is növelhetnénk a mentális egészségünk minőségét! Valószínűleg mindannyian fantasztikusan éreznénk magunkat.
Ugyanez igaz azokra a viselkedésekre és gondolatokra is, amelyeket valaki az étkezési zavarok során mutatna. A testünkkel vagy az étellel kapcsolatos gondolatok bizonyos viselkedésekhez idomulnak.
Ha azt hiszem, hogy a testem csúnya és túlsúlyos, az étel gondolata vagy látványa fájdalmasan emlékeztet arra, hogy elégedetlen vagyok a testemmel. Ez a fájdalmas emlékeztető aztán olyan viselkedésekhez vezet, mint a korlátozás, a falás vagy a tisztálkodás.
Tegye meg a bátor lépést a gyógyulás felé
Az evészavarok mentális betegségek. Szerencsére a szakemberek nap mint nap sikeresen diagnosztizálják és kezelik a mentális zavarokat. Mindannyian megtehetjük a lépéseket, hogy képezzük magunkat és megtanuljunk változtatni. Ezek a lépések az étellel való jobb minőségű kapcsolat irányába vezetnek minket. Hiszen valóban szükségünk van rá, hogy éljünk.