A megállapítás:
A kutatás eredményei: Amikor az emberek elképzelik, hogy egy készséget vagy sportot gyakorolnak “világos álmodás” közben, vagyis abban az állapotban, amikor az alvó személy felismeri, hogy álomban van, és átveszi az irányítást, a valós életben javul a teljesítményük az adott tevékenységben.
A kutatás: Olyan terepkísérletekben, amelyekben az embereknek két méter távolságból kellett érméket dobálniuk egy kávéscsészébe, azok a résztvevők, akik álmodtak, hogy gyakorolták a feladatot, jelentősen jobb teljesítményt nyújtottak azoknál, akik nem gyakorolták – bár nem egészen olyan jól, mint azok a résztvevők, akik ébrenlétben ténylegesen gyakorolták az érmefeldobást.
A kihívás: Valóban használhatják az emberek az álmokat edzésprogramként? Dr. Erlacher, védje meg a kutatását!
Erlacher: Ez határozottan nem mainstream kutatás. Vannak, akik azt mondják, hogy az álmok badarságok, és nem érdemes őket vizsgálni. A kritikusok azt mondják, hogy nem lehetünk igazán biztosak abban, hogy az emberek álmodnak, és az általunk végzett terepvizsgálatok némelyikét – beleértve az érmefeldobás vizsgálatot – még nem sikerült megismételni alváslaborban. De itt is van érdemi kutatás. Jól bizonyított, hogy azok a sportolók, akik mentálisan elpróbálnak egy tevékenységet, javíthatják a teljesítményüket, és logikus, hogy az álmok is elérhetik ugyanezt a hatást.
Egy kísérletben arra kértük a résztvevőket, hogy álmodjanak mély térdhajlítást. Annak ellenére, hogy a testük nem mozgott, a szív- és légzésszámuk enyhén megemelkedett, mintha edzettek volna. Tehát az agyad hasonló módon reagál az álombeli mozgásokra, és ez lehetővé teszi, hogy az álmokat szimulációként használd. Ebből lehet tanulni.
HBR: Néhány ilyen kutatás abszurdnak hangzik, mint például az a férfi, aki azt állította, hogy álmában megtanította magát egykerekezni.
Ez egy német kutató volt, aki nem alváslaborban végzett kísérleteket – arról írt, hogy szerinte minek kellene lehetségesnek lennie, és néhány ilyen tevékenységet maga is bemutatott. Munkájának nagy része az egyensúlyozással kapcsolatos feladatokkal foglalkozott. Kezdetben álmodott a gördeszkázásról, és ébrenlétben lett igazán jó gördeszkás. Azt állította, hogy az álmaiban való gyakorlással olyan jól megtanult snowboardozni, hogy kötés nélkül is tudott snowboardozni, ami szinte lehetetlen. Beszéltem olyan emberekkel, akik együtt jártak vele snowboardozni, és látták, ahogy csinálja. Tehát volt némi megerősítés.
Hogyan találsz olyan embereket, akiknek világos álmaik vannak a kísérleteidhez?
Ez a legbonyolultabb rész. Németországban, ahol a kutatásainkat végezzük, a lakosság körülbelül fele ismeri a tisztánlátó álmokat, és beszámol arról, hogy átélt már ilyet. De az embereknek csak 1%-a álmodik tisztán minden éjjel. Ezt az 1%-ot szeretné megtalálni, hogy elkerülhesse a terméketlen éjszakákat az alváslaborban. Hogy megtaláljuk ezeket az embereket, hirdetéseket adunk fel újságokban. Használunk egy toborzó weboldalt. A szájhagyományra hagyatkozunk. De ez még mindig nagyon nehéz.
Az emberek megtanulhatnak tisztán álmodni?
Igen. Többféle technika létezik. Az egyik az, hogy hat óra után felébresztjük az alvó személyt, egy órán át ébren tartjuk, elpróbáltatjuk vele az álmot, majd három órára visszaküldjük aludni. Egy tanulmány szerint az emberek 50%-ának, akik ezt kipróbálták, a második alvási periódusban világos álma volt. Én egy másik módszert, az úgynevezett reflexiós technikát használtam, hogy megtanuljam. Ez azt jelenti, hogy naponta tízszer megállítod, amit éppen csinálsz, és megkérdezed: “Álmodom, vagy ébren vagyok?” Ez segít fejleszteni a kritikai képességedet, így jobban felismered a folyamatban lévő álmot. Két hónap múlva volt az első világos álmom: A szüleim konyhájában voltam, és úgy döntöttem, hogy kirepülök az ablakon, és körberepülöm a környéket. Ma, amikor tisztán álmodom, néha vicces dolgokat csinálok, például átmegyek a falakon. Sajnos, nem álmodom túl gyakran tisztán – évente csak körülbelül öt vagy tíz alkalommal.”
A tisztánlátó álmok a fizikai tevékenységeken túl is alkalmazhatók?
Igen. Sokan sikeresen használják a tisztánlátó álmokat a rémálmok megállítására. Azok az emberek, akiknek a munkája kreativitást vagy problémamegoldást igényel, profitálhatnak abból, ha ezeket a készségeket álmokban gyakorolják. Cégek felbéreltek, hogy workshopokat tartsak arról, hogyan lehet kreatívabbá válni az álmok által. Az egyik tisztánlátó álmodó, akit tanulmányoztam, videojáték-programozóként dolgozik. Mielőtt létrehoz egy játékot, megálmodja azt. Szörnyekről álmodik, és álmában játszik velük, hogy lássa, hogyan reagálnak. Az álmait szimulátorként használja a nappali munkájához.
Léteznek olyan gyógyszerek, amelyek segíthetnek az embereknek tisztán álmodni?
Ha lenne egy olyan tabletta, ami lehetővé tenné, hogy az emberek tisztán álmodjanak, mindenki be akarná venni, mert a tisztán álmodni jó móka. Jelenleg nincs tabletta, de a kutatók több olyan anyagot is vizsgálnak, ami elősegítheti a lucid álmokat. Stephen LaBerge, aki a legjelentősebb tisztánlátó álomkutató, végzett egy vizsgálatot a donepezil nevű anyaggal, és úgy tűnt, hogy növeli a tisztánlátó álmok gyakoriságát.
Ha azt álmodom, hogy felüléseket csinálok, akkor gyilkos hasizmom lesz?
Igen is, meg nem is: csak álmodva nem lesz hatos hasad, de a kutatások azt mutatják, hogy ha elképzelted, hogy gyakorlatokat végzel, akkor bizonyos izmok erősebbek lesznek, tehát erősebb hasad lesz, mintha nem álmodnál hasprésekről. Általánosságban elmondható, hogy ha ébrenlétben szeretnél fejlődni, az álmok tökéletesek erre.
Az olyan feladatokra is vonatkozik, mint például egy beszéd elmondása?
Bármilyen készséget begyakorolhatsz egy tisztánlátó álomban. Nincs empirikus bizonyíték arra, hogy az álompróbák javítják a beszédeket, de anekdotikusan tudok olyan emberekről, akik fontos prezentációkra készültek velük.