Tudtad, hogy az, ahogy egy nő megissza a koktélját, és ahogy egy férfi a sörét kortyolgatja, jelentősen különbözhet a testük károsítása szempontjából? Íme a teljes ivási útmutató minden nőnek! Hajrá, és mondjatok egészségedre!
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik az alkoholfogyasztás előtt “magasra” értékelték a hangulatukat, 60%-kal kisebb valószínűséggel érezték magukat másnaposnak hat egységnyi alkohol után. A feldobottság a hangulattól függ, ha az ivók feldobottnak érzik magukat, elkerülhetik a másnaposságot. Ezzel szemben, ha valaki tompának és depressziósnak érzi magát, valószínűleg csak néhány ital után lesz fájdalmas másnapossága. Íme, hogyan ihatsz okosan:
1. Mondj búcsút a folyékony ebédnek Az ebédidő a legrosszabb időpont az alkoholfogyasztásra, mert a nők hormonszintje magas, így az alkohol túl gyorsan kerül a véráramba ahhoz, hogy a májad megfelelően lebontsa. Ráadásul az alkohol megzavarja az emésztési folyamatot, ami emésztési zavarokat okozhat. Az amerikai Cornell Egyetem tanulmánya szerint az alkoholt este 7 és 8 óra között dolgozzuk fel a leghatékonyabban, amikor a hormonszintünk a legalacsonyabb, és ez a legjobb időpont az ivásra is, mert így jelentős tartalékunk marad a lefekvés előtt.
2. Készítsd fel a szervezeted Mindig egyél valamit, hogy elkerüld a másnaposságot. “Mosd le egy barna kenyeres szendvicset egy pohár tejjel 30 perccel az ivás előtt. A kenyérben lévő összetett szénhidrátok sok energiát adnak, a tejben lévő zsír pedig tökéletes gyomorbélést biztosít.
3. A fizikai erőnlét kulcsfontosságú A fittség megvéd a részegségtől, mivel valószínűleg magasabb az izom-zsír arányod, ami azt jelenti, hogy a testednek magasabb a víztartalma, ami felhígítja az alkoholt. A fizikailag fitt és aktív emberek magasabb metabolikus rátával is rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy az alkohol gyorsabban mozog a szervezetükben. Próbálj meg egy kicsit mozogni, vagy végezz néhány hatékony jóganyújtást, mielőtt iszol, mivel ez felgyorsítja az anyagcserédet, így gyorsabban feldolgozod az alkoholt. Vagy ha a buli vagy a kocsma a sarkon van, vegyen részt egy A gyors 20 perces sétában.
4. Hűtött igazságok A lyoni egyetem kutatása szerint, ha 5°C-ra vagy annál alacsonyabb hőmérsékletre hűtött bort iszol, közel tíz százalékkal tovább fog tartani, amíg megiszod az italodat. Ha jeget adsz hozzá, az italodat is feldúsítja, így teltebbnek érzed, és az extra víztartalom rehidratál.
5. Mondj le a pezsgőről A habzóborok és a pezsgők gyorsabban felszívódnak, mint a csendesek, mert elég bódítóak, de az alkoholtartalmuk ugyanolyan magas. A pezsgő mámorítóan mámorító hatású, mivel íztelensége miatt a pylorus (a gyomor kivezető nyílása) nem jut görcsbe, mint az erősebb ízű borok esetében. Így a pezsgő egy nyitott kapun keresztül jut be a bélbe, ahol felszívódik – miközben a pulthoz érsz egy újabb utántöltésért.
6. Mindig ellenőrizze a címkét Mindig ellenőrizze a címkét, hogy meggyőződjön az italok alkoholtartalmáról. Válasszon bölcsen!